Vivere Successo

"Mai confondere le conoscenze per la saggezza One ti aiuta a fare una vita,. L'altro ti aiuta a fare una vita". (Sandra Carey)

Quindi, come ho fatto a rilascio 6 dimensioni e circa 90 più libbre in 1,5 anni? Per quanto difficile è per me di farmi questo vulnerabile, ho deciso di utilizzare questa opportunità e condividere questa esperienza.

Letteralmente, mi muovo verso il mio risultato preferito una scelta per volta. Cosa voglio dire?

Io ero uno di quegli allenatori che non hanno fatto come ho allenato. Vale a dire, ho fatto una vita di supporto clienti come hanno imparato a fare scelte più sane di comportamento. Eppure, anche con il mio approccio accademico-suono e prova-based, non ho applicare tale conoscenza per fare saggiamente la mia vita migliore. Invece, ho preso cura di tutti gli altri e lascio scivolare sempre più nel scelte non salutari e autodistruttive.

Poi è successo. Lì mi sono seduto in formato XL pantaloni elastici in mezzo a un groviglio di fili nel pronto soccorso di un ospedale in fase di test, infilato, e spronato dopo un evento cardiaco. Suppongo che si potrebbe dire che è stato il mio momento di risveglio.

Ho trovato la mia motivazione. Volevo vivere. Eppure, io non volevo vivere come avevo prima. Il primo passo è stato quello di comprendere gli strumenti che avevo bisogno di fare un cambiamento e, infine, li usa.

Il secondo passo è stato quello di imparare onestamente sul mio comportamento attuale e iniziare a sperimentare nuove scelte una alla volta. Quello che ho imparato è che sono riuscito lo stress con carboidrati altamente raffinati. Quello che ho scelto era la gestione dello stress senza carboidrati raffinati per 1-2 volte al giorno. Abbastanza semplice, in teoria, giusto?

Uno dei miei momenti è stato quello di stabilire un nuovo tono per la mia giornata andando a fare una passeggiata. Come la lunghezza delle mie passeggiate aumentato da pochi minuti a mezz'ora e più, ho scoperto diverse serie di scale lungo la ripida collina dietro di noi.

Uno di questi gruppi è per le scale Carroll-Street. Sono circa 1,5 miglia da casa mia e si estendono per 253 gradini una ripida bancari per una vista mozzafiato di Puget Sound e delle Olympic Mountains.

In un primo momento avevo bisogno di fermarsi ogni 50 passi come ho ri-imparato a gestire il mio respiro in concerto con il mio sforzo. Dopo aver ballato, correvo, giocato fiati, e fatto yoga e canto, per molti anni prima, lentamente recuperato la mia capacità circolare respiro come ho aggiunto sempre più passaggi tra fermate.

Poi il momento è accaduto. Salii quei passi senza fermarsi. Le mie gambe erano traballante e mi sentivo giramento di testa, ma l'ho fatto! Poi ho fatto ancora e ancora e ancora di più sono arrampicato alla collina dopo.

Oggi, c'è qualcosa di molto profondo per me l'esperienza di questi passaggi in relazione a venire finalmente a patti con la mia cura di sé e benessere. Mentre ci sono altre scelte di successo che ho fatto per arrivare a questo punto, per me i passi Carroll-Street hanno un significato unico. Significano che mi concedo la possibilità di successo una sola scelta per volta. Come ho scelto di fare un passo dopo l'altro, ho scelto di vivere. Letteralmente, un passo alla volta, come ho scelto di vivere, credo che io sono in grado di imparare e di sperimentare e vivere ancora di più. Un passo alla volta per 1,5 anni, che la credenza ammonta ora 6 taglie e circa 90 libbre di peso, più realizzate più.

Che cosa momenti può aumentare il vostro successo? Una volta che si impara a conoscere il vostro comportamento e valutare la vostra disponibilità a fare un cambiamento, si può scegliere la data successo e letteralmente transizione vostre scelte un momento alla volta, come ci si sposta verso il vostro risultato preferito

Take-Azione Esercizio. - Picking vostro successo
Data

Scegli una data che si inserisce la vostra valutazione prontezza (cfr esercizio 4) e permette di tempo per la cura di sé senza eccessivo aggiunto stress come un evento speciale.

la tua data di visibile e ben noto

cominciare a fare scelte più sane praticando successo momenti

Take-Azione Esercizio -.. Momenti di successo

Una volta a capire le vostre scelte, raccolgono 1-2 volte a fare una scelta di successo ogni giorno. È possibile scegliere un momento diverso ogni giorno per conoscere meglio e sperimentare la modifica. Queste idee non sono né esaustive né prescrittiva. Si prega di utilizzare queste idee, invece come punto di partenza per adattare la vostra esperienza per il vostro stile di apprendimento preferito.

Dopo i pasti, per esempio, fare qualcosa che vi anima.

Vai a fare una passeggiata.

Trascorrere del tempo con i propri cari.

Gioca una partita.

I lavori per il mio hobby, ecc

Sviluppare il come-a-it-per-te lista.

Premiati e /o di lavoro sulla vostra lista ricompensa.

Avvia un fagiolo, centesimo, centesimo, ecc accumulo che rappresenta ognuno dei vostri momenti di successo in modo da poter vedere il vostro sviluppo . Poi incasserà il tuo accumulo alla fine di ogni settimana e regalatevi qualcosa che ti piace. Lozione per le mani, le nuove calze, un nuovo tappo, ecc

Cambia la vostra routine regolari per essere meno confortevole

Cambia aree a nuove posizioni, esperienze, persone, rilassante, ecc

Trova sostituti più sane per stimolare la serotonina.

Al mattino, alzarsi 10 minuti prima e fare colazione in modo che si hanno il tempo di mangiare bene e impostare un tono più efficace per il vostro giorno

Pratica nuovi modi per gestire lo stress

Risate &.; divertimento,

Cura di sé,

attività piacevoli da soli e con gli altri (hobby, esercizio fisico, la lettura, sala da pranzo con gli amici, che frequentano gli eventi senza cibo, danza, canto, ecc.),

Riflessione & rilassamento (respirazione profonda, la scrittura, scattare foto, ascoltare musica, ottenere un massaggio, ecc), e vendere

Distractions (graffette, cannucce, stuzzicadenti, utilizzando una cannuccia con l'acqua, i puzzle, preoccupazione pietra, ecc .).

Aggiungi ad una lista di quello che si potrebbe fare con i soldi che si è spesa per il comportamento che si desidera modificare.

Continua a tenere traccia di come ti senti e cosa motiva e costruisce la vostra fiducia.

Gratitudine e /o ventilazione rivista,

Note, testi, e /o e-mail a te stesso e /o con gli amici, e vendere

bordo Vision, etc.

Aggiungi alla tua lista di cose da fare in un momento di successo

Inizia chiedendo più sostegno da amici, parenti e conoscenti Hotel  ..;