5 modi per rompere un'abitudine Bad

Sì, tutti hanno cattive abitudini. Che si tratti di &'; s di fumare, mordere chiodi, masticare sulle cose, o anche mangiare troppo, it &';. S possibile sbarazzarsi di più facile di quanto si pensi

Con 3 fattori chiave chiamati forza di volontà, la determinazione e la perseveranza , è possibile superare le cattive abitudini you &'; ve sviluppate per buona qualità

Qui di seguito sono 5 strategie che possono aiutare a:!

1. Impegno.
Prima di partire per fare questo, assicurarsi che sia quello che vuoi. Chiedetevi se questo è il momento giusto per dare questa cattiva abitudine? Siate onesti quando si risponde a te stesso. Se è al lavoro, che deve essere fatto per le ragioni giuste

• Don &'; t lasciatevi sotto pressione da parte di estranei
Se è necessario, fare un po 'ricerca interiore per essere certi che si &';. re solo facendo questo per te stesso e nessun altro. Dopo tutto, &'; s il vostro duro lavoro andare in smettere o rompere la vostra abitudine

2.. Avviare un diario.
Ogni volta che ci si impegna nella vostra cattiva abitudine, scriverlo. Questo è quello di mostrare i modelli di cui la cattiva abitudine accade; it &'; s non per farvi sentire come un fallimento. Questo è quello di aiutare a sviluppare modi per impedire che si verifichi

• Assicurati di includere pensieri e sentimenti che sono sorte quando si pratica la vostra cattiva abitudine
Quello che fa è che ti dice perché si &';. re facendo la cattiva abitudine. Forse &'; s quando il vostro stressati o annoiati

• Questo potrebbe essere solo in termini di tempo di registrazione tutto quello che fai, ma sarà certamente accelerare il processo di rompere l'abitudine.

3. Crea un comportamento alternativo
Il comportamento scelto può essere un ricordo del vostro impegno a chiudere o può agire come un sostituto permanente del vostro cattivo comportamento, invece di quello cattivo

&bull.!; Un esempio è quello di mettere un elastico al polso e ogni volta che si sente la voglia di fumo incastrarlo nuovamente per ricordare che si sta smettere

&bull!; Altre idee più facile sarebbe quella di fare una passeggiata o leggere un libro o anche cucinare. . Qualsiasi attività che possono ottenere la vostra mente fuori della vostra cattiva abitudine e può essere utilizzato per un comportamento alternativo
Basta assicurarsi che &'; sa un'attività positiva; don &'; t desidera sostituire una cattiva abitudine con un'altra

4!. Avviare un programma di sostituzione nel più breve tempo possibile
tacchino freddo con tutto ciò è pericoloso; si desidera avviare gradualmente sostituendo la tua cattiva abitudine con la vostra abitudine alternativa

• Take it slow iniziando magari con una o due volte alla settimana e poi costruire se stessi fino a dove si &';. Re costantemente facendo il vostro comportamento di sostituzione e non la vostra cattiva abitudine

• Siate pazienti, non succede nulla durante la notte! tutti imparano ad un ritmo diverso.
Non diventare scoraggiato se i co-eds smettere di fumare prima di voi.

5. Siate aperti a riguardo.
Se si stanno facendo la decisione di rompere l'abitudine, si sviluppa al mondo! Le persone più dire la più sostegno si hanno da amici e parenti e tutti gli altri hai detto

• Non importa il risultato del vostro passo in avanti, ciò che conta si &' è, ve compiuto un passo importante in una direzione positiva
È per questo che avete bisogno di dire a tutti quello che &';. re cercando di realizzare. In questo modo, tutti in grado di supportare e incoraggiare voi quando ne avete bisogno di più.

Non è impossibile da rompere una cattiva abitudine, anche se può sembrare impossibile, a volte. Utilizzando queste tecniche, si può rendere più facile e quindi in grado di celebrare le vostre realizzazioni, quando finalmente riesce a calciare la cattiva abitudine di buona qualità  !;