Il Golden Hour

Durante una conversazione odierna, un ex svelt giovane donna ha detto che lei aveva rinunciato all'idea di esercizio, perché per avere un corpo vale la pena, ci vorrebbero tre o quattro ore al giorno.
novizio scrittori lamentano che al fine di costruire le loro carriere, ci vorrebbero sei o sette ore al giorno …! Allora, qual è il punto Comprare e più volte di quanto avrei potuto contare, conoscenti stressati hanno detto che piacerebbe meditare, ma “ don &'; t hanno il tempo &";.
E 'tempo di esplodere queste falsità. La verità è che le idee sbagliate come sopra possono rubare completamente le possibilità per la salute, felicità e successo.
La verità è che si può iniziare su un fantastico regime di fitness in solo un'ora alla settimana. Inoltre, uno scrittore mirato può creare un romanzo in un anno in solo un'ora al giorno. E passi da gigante può essere fatto verso la distensione della tensione in soli cinque minuti al giorno. Questo è il campo di gioco: datevi cinque minuti, e si può tagliare lo stress a metà. Regalati un'ora alla settimana, e si può avere la salute e fitness. Un'ora al giorno può far ripartire la carriera.
1) Cinque minuti al giorno. Cinque volte al giorno, per soli 60 secondi, fermarsi e respirare lentamente e profondamente dal tuo ventre. Andare in un locale di yoga o di una scuola di Tai Chi e chiedere di imparare una tecnica di rilassamento di respirazione. Se puoi &'; t trovare uno, poi rallentare, ottenere tranquilla, e sentire il tuo battito cardiaco per sessanta secondi. Fate questo ogni tre ore per sessanta secondi, e si dimezza i livelli di stress.
2) Un'ora a settimana. Tre volte alla settimana, eseguire venti minuti il ​​corpo-peso o peso giusti esercizi. Squat indù e indù Flessioni sono meravigliosi esercizi di tutto il corpo. Fate una ricerca su Google per loro, e si e' ll trovare diversi siti su Internet di vendita o la cessione del informazioni gratuitamente. Per risultati più rapidi, uso “ Kettlebell &"; stile di tutto il corpo esercizi di peso. Questi strumenti di esercizio sembrano piccole palle di cannone con le maniglie, e sono utilizzati in una vasta gamma di oscillazione e yoga-come movimenti che sono incredibilmente efficiente per sviluppare forza, resistenza, flessibilità, potenza e atletismo, tutti allo stesso tempo. È anche possibile utilizzare un manubrio normale all'inizio. Anche in questo caso, fare una ricerca su Google, e &'; troverai le informazioni, spesso gratuitamente
3) un'ora al giorno!. Questo è quello che io chiamo il “. Golden Hour &"; È necessario accettare l'idea che un'ora fuori di ogni giorno appartiene a voi. Non è il mio lavoro, non il vostro marito o la moglie, oi vostri bambini — essa appartiene a voi. Durante questo periodo, se si pensa correttamente, si può esercitare, praticare la vostra arte, meditare, leggere — qualunque cosa. Se sei uno scrittore, ho &'; D suggerisco di Lunedi, Mercoledì e Venerdì, si “ flusso &"; — basta creare bozza, senza alcun tentativo di modificarla. Martedì, Giovedi e Sabato si fanno l'editing, la lucidatura il lavoro che hai fatto il giorno precedente. Se si impara a fuoco correttamente, non c'è ragione al mondo puoi &'; t imparare a produrre 1000 parole di bozza in un'ora. Che &';. S abbastanza per produrre un romanzo di un anno, a solo un'ora al giorno
Il “ Golden Hour &"; è un obiettivo, uno che potrebbe prendere un anno o due per lavorare verso. Ma se vi basta iniziare con cinque minuti al giorno, e un impegno per un'ora alla settimana … lavorando per un'ora al giorno, hai messo i piedi sulla strada verso la pace della mente, un corpo sano, e un cuore felice: un piccolo investimento per una gigantesca ricompensa Hotel  .;