10 PRINCIPI PER TENERE UN GIORNALE IN CORSO

Non ci sono regole dure-impostati per tenere un diario. Quante volte si scrive, quanto tempo si spende, e come rigorosamente a mantenere un orario regolare journaling sono questioni di scelta personale e circostanza. Quello che sembra un programma di scrittura confortevole per una può sembrare insopportabile formale a un altro. E mentre un individuo che vive da solo può avere ore di solitudine e di grande flessibilità in termini di tempo, un genitore con i bambini piccoli possono avere molto poco di entrambi. Quindi è di primaria importanza per trovare ciò che funziona per voi. Le seguenti linee guida generali, tuttavia, possono aiutare a stabilire scrittura del giornale come un'abitudine regolare e duraturo.

1. Concedetevi tempi di scrittura regolari. Trovare un momento della giornata che funziona bene per voi e utilizzare questo tempo ogni giorno. Per quanto possibile, le interruzioni di controllo in questo periodo.

2. Fornire voi stessi un posto tranquillo per lavorare. Se avete bisogno di uno spazio sgombro, cercare di liberare l'area di lavoro prima di sedersi a scrivere.

3. Sviluppare un rituale di centraggio. Associazione journaling con un altro piacevole abitudine può contribuire a rafforzare la routine e creare un clima di auto-nutrimento. Quando si è pronti a scrivere nel tuo diario, considerare versando una tazza di tè o di caffè. Riproduzione di musica rilassante. Prendetevi un momento per la meditazione, respirazione profonda, o semplicemente rilassarsi e stare in silenzio per qualche minuto. Leggere una citazione o un brano di poesia. Ascoltare un nastro meditazione guidata.

4. Prompt con un auto-riflessione domanda di routine: Se si tende ad avere problemi di avvio, richiedere te stesso con una domanda di routine, come “ Che cosa ti senti in questo momento ?? o “ Che &'; s in mente ?? Anais Nin suggerisce chiedendo “ quello che si sente viva, calda, o vicino a voi in questo momento ?? Un altro modo: “ Mi sento … &" ;, “ Ho bisogno … &" ;, e “ voglio ??

5. Scrivi perché si vuole scrivere, non perché si deve. Don &'; t permettono diario di diventare un obbligo o lavoro di routine. Ricordate di non chiedere di più di te stesso che si può dare. Se avete perso un giorno, o più giorni, accettare che nel diario, come la vita, è imperfetta e andare avanti. Scrivi la prossima volta che si ha la possibilità.

6. Creare un ciclo di feedback positivo. Mentre si continua a utilizzare il giornale come un'opportunità per essere con e conoscere voi stessi, vi accorgerete che la pratica guadagna una dinamica propria. Scoprire le proprie profondità nascoste suscita la vostra curiosità e vi stimola a continuare, la creazione di un ciclo di feedback positivo tra la mente conscia e inconscia.

7. Processo piuttosto che di prodotto sottolineare. Un obiettivo importante della scrittura del giornale è semplicemente esprimere e registrare i vostri pensieri e sentimenti. Concentrarsi sul processo di scrittura — mantenendo il flusso delle parole, piuttosto che preoccuparsi del risultato finale. Se il vostro obiettivo è quello di avere un pubblico specifico leggere il tuo pezzo, tornare in un secondo momento e modificarlo. Usa il tuo giornale come la materia prima per la scrittura più lucido.

8. Utilizzare ben realizzata strumenti di scrittura rivista, come LifeJournal? software di scrittura diario personale. LifeJournal ti porta ben al di là dei programmi di elaborazione penna e carta per scrivere giornale o di parola. Facile da usare e caratteristiche interessanti rendono LifeJournal ideale sia per i principianti e gli scrittori giornale stagionati. The Pulse quotidiano consente di tenere traccia dei vostri livelli di umore, la salute, l'energia e lo stress. Quotazioni e Prompt idee scintilla per la scrittura su se &'; re in cerca di ispirazione. Una cronologia di vita Storia ti aiuta a costruire una autobiografia lentamente e costantemente, aneddoto per aneddoto. La potente funzione di ricerca permette di trovare voci del diario per parola chiave, argomento, impulso quotidiano, data e tipo di voce di diario. Ci sono informazioni sulle tecniche di scrittura del giornale integrate direttamente nel programma. E anche se LifeJournal è intuitivo da usare vi è una sezione di aiuto completo e tutorial.

9. Imparare dalle proprie esperienze. Dopo solo poche settimane o mesi di tenere un diario, tornare a voci del diario precedenti. Guarda come si &'; ve cambiato. Cercare modelli e correlazioni tra i livelli di stress e la vostra salute. Come lo stress influisce i livelli di energia? Vedere che cosa ha aiutato il vostro stato d'animo generale migliorare aprendo le voci di diario che precedono un aumento delle tue valutazioni d'umore. Imparare dalle proprie esperienze. Utilizzare l'obiettività di tempo per rivedere la vostra vita da una prospettiva diversa che avevi quando hai scritto le voci di diario.

10. Divertirsi!! Scrittura del giornale è la sua ricompensa. Una volta iniziato, il vostro giornale diventerà un altro dei tuoi buoni amici —.. Uno che è sempre disponibile e ha il tempo di ascoltare con attenzione Hotel