Mettere le idee più divertenti Fitness

Sempre in forma doesn &'; t deve significare entrare in una palestra o di un team sportivo serio. esercizio
può essere divertente e poco costoso, se si sa da dove cominciare

Guida introduttiva

Se si haven &';! t stato attivo per un po ', per iniziare può sembrare un sforzo enorme. Inizia lentamente con attività che ti piace e passo su quando ti senti pronto. Strafare nelle fasi iniziali si tradurrà in dolori ed eventualmente danneggiare i muscoli e le articolazioni

E 'molto importante che si vede il vostro medico prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di esercizio, soprattutto se si è:.

• Molto in sovrappeso;

• Oltre 40 anni;

• Incline a svenimenti, vertigini o dolore al petto;

• Già con diagnosi di una grave malattia, o sono a rischio di malattie cardiache;

• Incinta

Secondo Australia &';. S National Physical Activity Guidelines, la quantità minima raccomandata di esercizio è di 30 minuti di &'; moderato &'; attività almeno cinque volte a settimana. &'; Moderato &'; attività è tutto ciò che provoca un lieve ma notevole aumento della respirazione e il battito cardiaco

• Ricordarsi sempre di riscaldamento prima e allungare dopo l'esercizio;

• Provare una combinazione di varie attività, &'; cross-training &'; promuove una migliore salute aerobico;

• Se vi sentite stanchi, riposo – ma ricordate che la regolarità è la chiave per il fitness;

• Scegliere un esercizio che ti piace, sarete più propensi a bastone con esso

Divertimento e Low Cost Attività

• Camminare con i vostri bambini – it &'; s divertimento e passa sulle abitudini sane;

• Camminare con gli amici, o trovare un cane di compagnia;

• La scelta di diversi sentieri e percorsi diversi per ridurre al minimo la noia, o camminare in diversi momenti della giornata;

• Guidare a diversi percorsi a piedi e parchi per varietà.

La maggior parte della città e le aree regionali hanno camminare club per tutte le età e livelli di fitness. Cerca nel web o contattate il vostro consiglio locale per informazioni

Per motivi di sicurezza, ricordate:.

• Indossare un cappello e crema solare in ogni momento della giornata;

• Indossare scarpe adeguate;

• Prendere l'acqua con voi

Altri divertenti e semplici esercizi includono:.

• Nuoto o andare in bicicletta dolce;

• Golf oa tennis con gli amici;

• Yoga, Pilates o Tai Chi presso il centro della comunità locale;

Danza sta rapidamente diventando un passatempo nazionale. Diverse aziende come la Danza Consiglio australiano offrono corsi per adulti in tutte le fasi. Le classi sono di solito casual e ci sono sempre principianti corsi offerti.

Gli sport di squadra potrebbe essere scoraggiante, ma ci sono molti disponibili a persone di tutte le età e stato di salute. Il governo ha sponsorizzato sito Ausport è nazionale ed estremamente disponibile.

I vantaggi per tutte le età

I vantaggi di essere attivi sono abbondanti. I vantaggi includono:

• Sentirsi energico e forte;

• Il rilascio di endorfine, il corpo &'; s sostanze chimiche "felice";

• Una riduzione dello stress e ansia;

• Perdita di peso;

• Riduzione del rischio di malattie cardiache, ipertensione, diabete e osteoporosi;

• Flessibilità e movimento aumentati;

• Una buona notte &';. S sonno

Se avete dei bambini, di essere attivi mostra loro un modo di essere in forma che &'; s divertente e semplice. I bambini modellano i loro genitori &'; comportamento, e bambini attivi hanno maggiori probabilità di essere in forma ed energico in età adulta.

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