Trattare Torna Rigidità On Your Own

Si può sentire il panico quando si verificano indietro rigidità e potrebbe anche sentire l'obbligo di guida per vedere un medico. Tuttavia, non tutti i casi di problemi alla schiena hanno bisogno di attenzione del medico, almeno non quando è possibile gestire da soli con i seguenti consigli di terapia di auto.

Il modo più importante per affrontare il problema di nuovo non è quello di ottenere irritato con esso. Il tuo rigidità posteriore è una conseguenza di altri fattori, in modo da ottenere irritato inutilmente è di scarsa utilità. Questi fattori potrebbero essere postura sonno sbagliato o tecniche di sollevamento errate adottate da voi. Una volta che si scopre che di questi collaboratori è la vostra colpevole, provare e lavorare su di loro. In caso di problemi alla schiena mite, questo sarebbe un passo utile.

Cerca di riposare un po '. Un pizzico di relax è spesso tutto il vostro corpo richiede per recuperare da problemi alla schiena. Ciò è particolarmente utile nelle fasi iniziali di sciatica, quando il disagio non è particolarmente grave. Basta sdraiarsi sulla schiena e prendere 5 dalle vostre ordinarie attività fisicamente difficili. Un po 'di stretching potrebbe anche aiutare il rilassamento schiena ulteriormente.

OTC farmaci alleviare il dolore può essere di grande aiuto se si sta cercando di trattare il problema da soli. Questi farmaci sono facilmente disponibili e possono aiutare a combattere agonia. Farmaci OTC che sono utilizzati per la rigidità posteriore sono essenzialmente farmaci infiammatori FANS o non steroidei anti. Questi farmaci combattere il gonfiore associato al problema e, quindi, offrono riduzione disagio. Ci sono diversi farmaci OTC per la sciatica e mal di schiena disponibili sul mercato. Mentre si utilizzano questi farmaci, è importante assicurarsi che non si overdose in quanto può portare a gravi effetti collaterali.

Applicare ghiaccio. Questo è un modo piuttosto facile e conveniente di gestire il mal di schiena da soli. Cura Ice lavora per la sciatica e varie altre forme di mal di schiena. Idealmente, è necessario applicare ghiaccio Quaranta otto a 72 ore dopo l'inizio del dolore. L'applicazione di ghiaccio aiuta a controllare il dolore associato alla difficoltà e offre alleviare il dolore.

Per usare cura ghiaccio, prendere un sacchetto di plastica e riempirlo con ghiaccio tritato. Ora posizionare un asciugamano sulla zona che soffre di dolore. Applicare ghiaccio sul telo per circa 15 minuti a venti. Ora ripetete la stessa procedura dopo 40 minuti. Non si dovrebbe mai applicare ghiaccio direttamente sulla pelle.

Self cura per il mal di schiena non è così difficile come si forma per essere. Si può provare questi semplici consigli e si può sperimentare alleviare il dolore praticamente subito.

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