Quali sono gli alimenti che aumentare l'altezza e la crescita del corpo

Durante gli anni dell'adolescenza, è molto importante mangiare cibi che aumentano l'altezza e la crescita del corpo al fine di aggiungere i pollici alla tua altezza e per ottenere un corpo ben costruito. Entrambi i ragazzi e le ragazze passano attraverso un drammatico picco di crescita nel loro adolescenza. Se si mangia ed esercitare correttamente durante questo periodo, si può sicuramente aiutare a aumentare la tua altezza e di raggiungere un peso corporeo sano. Ricordate che il vostro corpo richiede diversi tipi di sostanze nutritive per costruire e mantenere i muscoli forti, legamenti e tendini. Qui ci sono alcuni alimenti che aumentano l'altezza e il corpo di crescita. Assicurati di includere nella vostra dieta.

Indubbiamente, le proteine ​​sono il nutriente più importante necessaria per il corretto sviluppo del corpo e per aumentare la tua altezza. Le proteine ​​sono costituite da aminoacidi, che sono essenziali per costruire e mantenere in buona salute le ossa, i muscoli, i tessuti, gli organi, capelli, pelle e denti. Le proteine ​​agiscono anche come enzimi che stimolano le reazioni biochimiche del corpo, come la digestione, la respirazione, e l'escrezione. La mancanza di proteine ​​può portare a molti problemi di salute gravi, compresa la perdita di massa muscolare, la crescita anormale, sistema immunitario debole, e lo scarso sviluppo mentale.

Gli alimenti che sono ricchi di proteine ​​sono generalmente indicate come "alimenti bodybuilding". Alcuni dei migliori alimenti body building comprendono uova, pesce, fagioli, latte, ricotta, noci, legumi, lenticchie, tofu, carne rossa, tacchino, pollo e altri prodotti avicoli. Aggiungi alimenti che forniscono sufficienti quantità di proteine ​​per la vostra dieta quotidiana. In realtà, questi sono gli alimenti più efficaci che aumentano l'altezza e il corpo di crescita.

Gli alimenti che contengono minerali come magnesio, fosforo, zinco, fluoro, iodio, ferro e manganese sono anche benefici per aumentare l'altezza e migliorare la crescita del corpo. La vitamina D è un altro nutriente che è essenziale per lo sviluppo di ossa sane e forti. Carenza di questa vitamina importante può portare a crescita ridotta, ossa deboli, e di breve statuto. Inoltre, il vostro corpo richiede vitamina D per prendere di calcio.

Si tratta di una conoscenza comune che il calcio è il minerale più importante per la crescita e il mantenimento di ossa forti. Avete bisogno di mangiare cibi ricchi di calcio per aumentare la vostra crescita in altezza. C'è una grande varietà di alimenti in grado di fornire il vostro corpo con abbastanza calcio. Alcuni di loro sono latte e prodotti caseari, pesce, fagioli, cereali integrali, semi di sesamo, noci del Brasile, avena, pompelmo, frutti di mare come il salmone e sardine, e verdure verdi, tra cui cavoli, sedano, finocchio, gombo, lattuga, rape, e cavolini di Bruxelles

Alcuni tipi di vitamine possono anche aiutare a aumentare la vostra altezza e la crescita del corpo. La vitamina A è una delle vitamine che sono necessari per la crescita di ossa forti e sane. La vitamina B1 aiuta anche nella crescita e sviluppo del corpo. Altre vitamine che sono necessari per la crescita di altezza sono la vitamina B2 o riboflavina, la vitamina C o acido ascorbico, vitamina F, e vitamina. Tutte queste vitamine sono necessari per una crescita corporea normale. Mangiare molta frutta, verdura e altri prodotti alimentari che contengono queste vitamine per amplificare la vostra altezza totale e migliorare la crescita del corpo Hotel  .;