Perché non il peso di questo venire fuori?

Se &'; ve mai provato a perdere peso, si sa quanto sia difficile. Per i primi giorni – diamine, anche le prime ore – tutto quello che puoi fare è concentrarsi sui cibi you &'; re non ha permesso di avere. Non si può avere voluto patatine fritte, o il gelato, o la pasta prima, ma è certo, come queste cose ora che puoi &'; t li hanno.

Molti esperti di perdita di peso suggeriscono che &'; s non circa stare ma fare un “. &" cambiare stile di vita; Ma che cosa significa, esattamente?

Il consumo di cibi sani, con un equilibrio di proteine ​​magre, frutta, verdura e cereali di solito è suggerito, come l'adozione di una sorta di programma di esercizio, per bruciare calorie ed aumentare l'energia. Secondo l'American Medical Association, questi passaggi ridurre la probabilità di problemi di salute come l'obesità, il diabete, malattie cardiache e ictus.

Se &'; ve mai provato uno di questi passaggi, si sa che funzionano. Ma &'; re molto difficile tenere il passo. Dopo tutto, abbiamo tutti giorni stressanti, che ci fanno sentire in dovere di mangiare più carboidrati e grassi. C'è una ragione biologica dietro questo, dal momento che i carboidrati ci danno scosse veloci di “ emergenza &"; energia, e di grassi forniscono energia di back-up per il nostro zucchero nel sangue. Ci lascia in un ciclo senza fine di privazione e di stress, e più spesso, si traduce in un aumento di peso, o non essere in grado di perdere peso a tutti.

E allora perché ha vinto &'; t il peso che &'; re che trasportano venire fuori?

Vi siete mai chiesti il ​​motivo per cui molti di noi si sforzano di collegare i nostri corpi e spiriti – a lezione di yoga, in chiesa, o con altri mezzi – al solo scopo di buttare fuori che la finestra dopo la dieta ultima moda arriva? Sicuramente, abbiamo &'; re più intelligente di così. Ma come nazione, abbiamo speso quasi 38 miliardi di $ libri e prodotti legati all'alimentazione scorso anno, e il National Institute of Health Statistics riporta che, nel 2003:

• Il 65% dei cittadini americani ha provato una qualche forma di perdita di peso o il controllo del peso Hotel • 49% ha tentato di perdere almeno cinque chili
• 16% ha tentato di mantenere il loro peso.

Solo il 20% di queste persone erano “ molto &"; o “ estremamente &"; di successo, però. Come mai?

Una ragione è che lasciamo fuori la componente emotiva della nostra vita, dimenticando che noi siamo più che la semplice somma delle nostre parti del corpo. Secondo gli psicologi leader, ci sono diverse ragioni emozione-based per una persona da mettere o portano il peso supplementare, tra cui:

1. Lo stress, a casa o sul posto di lavoro.
2. Privazione. Molte persone che trasportano l'eccesso di peso, hanno subito una deprivazione emotiva, di solito l'amore, affetto o attenzione. Pagina 3. La mancanza di riflessione e di validazione emotiva, soprattutto nei loro primi vita.
4. Dolore, e il desiderio di prendere le distanze dagli altri per la protezione.
5. Impotenza, e il desiderio di esercitare il potere attraverso l'aumento delle loro dimensioni.
6. Incapacità di gestire livelli irrealistici di dovere o responsabilità, soprattutto mentre il giovane.
7. Aumento dei livelli di rabbia non trasformati o frustrazione.
8. Confini fragili o inesistenti.
9. Erosione del sé, o sentimenti di invisibilità.
10. Solitudine e /o dolore.

di &'; t si aspettano di perdere peso in modo efficace e sicuro (e tenerlo fuori), cambiando la nostra dieta da solo. Possiamo perdere temporaneamente l'acqua, che si riflette la perdita di peso sulla bilancia. Possiamo anche perdere abbastanza per scendere una taglia o due, poi scopriamo che siamo in grado di &'; t realisticamente impegnarsi in un programma di auto-fame molto più a lungo.

Invece, è chiaramente necessario un approccio olistico.

Una delle prime cose da essere sacrificato quando andiamo in una dieta è i nostri sensi. Quasi immediatamente, divorziamo le nostre menti dai nostri corpi, e con questo va la nostra capacità di vedere, sentire, toccare, odorare e soprattutto, gusto. Invece di godendosi quello che il nostro cibo in realtà sapore, cominciamo a contare sui nostri ricordi, che ci dicono che quelle patatine erano davvero la cosa migliore del mondo. Questo è dove il concetto di “ confortare foods &"; è disponibile in. Ricordiamo che il senso di essere confortato, che non ha nulla a che fare con il cibo in sé, o il suo ruolo in noi nutrimento.

Quando lavoriamo con le nostre menti e corpi insieme, però, troviamo che otteniamo la capacità di separare la parte di noi che ricorda i cambiamenti biologici (e sentimenti temporanei di benessere), che alimenti come patatine fritte portare, e la realtà che questi alimenti non ci porteranno i risultati a lungo termine di altre, più nutritive, scelte.

Quando facciamo questo, la consapevolezza nel mangiare non è solo un'idea astratta. Si può, piuttosto semplicemente, diventare realtà. Il cibo ha un sapore migliore, it &'; più facile fare scelte intelligenti (anche sotto sforzo), e possiamo più facilmente accettare dove siamo peso-saggio.

Quando aggiungiamo a questo una pratica narrazione personale, siamo in grado di sviluppare un modo di riflettere e di valutare noi stessi. Sottolineiamo il fatto che esistiamo, in un mondo che potrebbe non essere in grado di vedere noi come persone in sovrappeso. Coltiviamo una testimonianza viva per la nostra esistenza, sotto forma di nostro notebook. E abbiamo la capacità, improvvisamente, di riscrivere la storia della nostra vita.

Le nostre storie hanno il potere di trasformare le nostre vite in molti modi. Ci aiutano ad affrontare il nostro dolore, e ottenere una maniglia su questioni emotive sotto problemi di peso. Quando noi conosciamo noi stessi profondamente, noi &'; re più motivati ​​a fare cambiamenti. Siamo in grado di coltivare l'amore che possono essere stati negati a noi in altri momenti. E creiamo rispetto per i nostri corpi, e non vogliamo più far loro del male, facendo scelte non salutari.

E allora perché ha vinto &'; la t il peso venire fuori?

Perché si haven &'; t riconosciuto la vostra auto olistico – come una persona con una mente, corpo e cuore, che lavorano insieme per mantenere in buona salute e felice.

Tutte queste aree devono essere affrontati simultaneamente, al fine di godersi il successo che meritate. Ma per favore sapere questo: tutto il potere è nelle tue mani Hotel ..