7 Suggerimenti per onorare la vostra confini

1. Inizia diventando consapevoli dei vostri limiti. Prendere nota dei vostri sentimenti. Essi sono i vostri messaggeri interiori, il vostro sistema di guida interiore. Quando un confine è attraversato, vi è una risposta fisiologica definita. Se qualcuno &'; s commenti o azioni fanno sentire a disagio, notate come reagisce fisicamente. Non si prende un forte respiro? Il vostro arrossire? La vostra gola stringere? Si comincia a sentire freddo e tremare? Nota ciò che la persona sta facendo o dicendo che vi dà questa reazione.
Chiedetevi come si desidera essere parlato e come si desidera essere trattati. Quali comportamenti sono accettabili? Quali comportamenti sono marginalmente accettabili?
2. Siediti con ogni persona è necessario stabilire un confine con e educarli su come si desidera loro di rispettare il nuovo limite. Essere costruttivo in un primo momento; evitare il “ &" mi hai offeso; di routine. Invece dire cose come: “ Sai, io sono particolarmente sensibile su persone, alzando la voce con me. Sareste disposti a parlare tranquillamente con me &"; o “ non riesco a essere in camera quando si è arrabbiati. Spero che tu capisca il mio bisogno di lasciare la stanza quando si è sconvolto e arrabbiato. Io voglio stare con te, e ti amo &"; o “ Sì, posso prendere il tempo di ascoltare voi, ma io ho circa 10 minuti. Sarà sufficiente tempo &"; Una volta articolato che cosa il vostro limite è per chiedere loro un impegno per onorare il vostro nuovo confine.
3. essere persistente, ma non punitiva, come estendere i vostri confini. Se essere costruttivo doesn &'; t fermare il comportamento inaccettabile che si &'; ll devono alzare la posta con un
approccio più minaccioso. Per esempio: “ Questo &'; s esso! Si arriva più a dire che per me ancora una volta. Hai
che &"; “ Mary lei è media. Si prega di smettere adesso &"; “ Jim, non riesco a sentire una sola parola su quanto male Karen si trattava

4.. Se continuano a violare la vostra confine, la domanda si fermano. Se non funziona, a piedi, prendere il “ strada maestra &"; ed evitare di essere sarcastico, brutto o di ottenere, anche.

5. Quando si nota si &'; re ottenere infastidito qualcuno, guardare per vedere dove si didn &'; t agiscono abbastanza presto per stabilire il vostro limite. Torna a loro e fare la richiesta più forte possibile per avere loro ti trattano il modo in cui si desidera essere trattati. Non cercare di capire se possono fare quello che &'; re chiedere, chiedere e far loro stabilire se possono o meno

6.. Inizia chiedendo che persone della tua vita consegnare le loro osservazioni in modo costruttivo. Niente più scavi, make-divertimenti, ironico o osservazioni critiche, indipendentemente dalla situazione.
Lasciate che le persone della tua vita sanno che anche se tollerato questo comportamento in passato, non è più lo farà. Fare un punto per esprimere il vostro apprezzamento per loro di rispettare i vostri nuovi confini.

7. Essere consapevoli dei modi si può essere violare i confini di altre persone. Fare un punto per essere più sensibili verso gli altri confini.

Se si hanno stabilire limiti nel vostro rapporto o ai vostri cari don &' difficoltà; t li rispettano, it &'; s il tempo per ottenere il supporto. Confini poveri causerà solo il vostro rapporto e la tua autostima a deteriorarsi Hotel  .;