Consapevolezza di emozioni

A volte le emozioni rendono la vita difficile anche lo rendono insopportabile per alcune persone. D'altra parte, la vita senza emozioni è insapore, perché, emozioni ci danno esperienza del piacere.

Tutte le dipendenze e la maggior parte dei divertimenti, comunica, progetti, corsi di formazione, e terapie risultano dalle sforzi per raggiungere le emozioni positive o al fine di evitare le emozioni negative. La vita non ha senso senza emozioni, ma di essere dominata da emozioni porta a più caos e la sofferenza troppo. Soluzione adeguata per problemi emotivi è la gestione emozione. Uno degli strumenti più efficaci per la gestione delle emozioni è la consapevolezza.

Che cosa è la consapevolezza?

La consapevolezza è uno strumento che consente persona di essere a conoscenza le sue percezioni, sentimenti, pensieri, comportamenti, fisico e processi mentali nel momento presente. Mindfulness basa su principi buddisti e Sufismo, ma non vi è alcun obbligo di diventare buddista o sufi alla sua pratica. Oggi, medici e terapisti utilizzano consapevolezza per ridurre lo stress e prevenire la depressione

La consapevolezza delle emozioni

A mio parere, ci sono cinque aspetti fondamentali per la pratica con le emozioni:. Riconoscimento, accettazione, di indagine, non l'identificazione, Messenger.

Riconoscimento

Il primo aspetto della consapevolezza delle emozioni è il riconoscimento. Inizia portando la vostra attenzione al vostro respiro. Mettete le mani sulla pancia, mentre si respira lentamente dentro e fuori, e notate la respirazione. Poi, notare i sentimenti. Riconoscere ciò che l'emozione è, quindi descrivere e nome. Il più riconoscere le vostre emozioni, tanto più si diventa agio con loro. Quando le emozioni sono sconosciuti, diventano potenti e incontrollabili, ma quando si riconosce e li nome, diventano controllabili.

Accettazione

Il secondo aspetto della consapevolezza delle emozioni è l'accettazione. Per accettare le emozioni non significa che siete d'accordo con loro. Non negare l'emozione che viene; basta osservare e senti senza giudicare e reagire.

Indagine

Il terzo aspetto della consapevolezza delle emozioni è l'indagine. Indagine è la consapevolezza delle sensazioni corporee che si verificano nel momento presente.
Come intenso è la tua sensazione?
Come si sta respirando in questo momento?
Cosa ti senti nel tuo corpo? Dove ti senti?
Qual è la vostra posizione?

Non identificazione

Il quarto aspetto della consapevolezza delle emozioni è la non identificazione. Noi &'; re non le nostre emozioni. Le nostre emozioni sono stati transitori che vanno e vengono, ma ci sono l'uso di identificarsi con le nostre emozioni. Sono depresso. Noi siamo felici. Quando ci identifichiamo con le nostre emozioni, è difficile controllarli.

Messenger

Il quinto aspetto della consapevolezza delle emozioni è il messaggero. Rumi dice che il vostro corpo è come guest house, tutte le mattine una nuova folata venire al vostro guest house. Benvenuti lui /lei e lui ricevere /lei con un sorriso dolce, anche se lui /lei è lunatico. In effetti, ogni ospite è un messaggero che ha un messaggio per te
Ogni emozione ha un messaggio per noi, per esempio, il messaggio di depressione può essere quella di mettere in pausa e riflettere o cambiare stile di vita Hotel  !!;