Resto per il successo

Sei overscheduled? Fissato su successo finanziario? Fantasticare su penzolante su una spiaggia isola esotica? Si può essere in ritardo per riposare. Come il ritmo della vita moderna accelera, il bisogno di riposo a volte viene spinto al fondo della nostra lista &mdash delle cose da fare, quando resto è esattamente quello che ci serve per esibirsi al nostro picco

Il valore del Riposo Il riposo è essenziale per il vostro benessere fisico ed emotivo. Dissipa le pressioni che si accumulano nella vostra mente e corpo ed è vitale per il sistema immunitario. Così, il resto è ancora più essenziale quando si conducono una vita ad alto stress o di passaggio circostanze stressanti.

Con una mente e corpo ben riposato, ti senti centrato ed equilibrato. Invece di dover a “ spingere il fiume, &"; come si fa quando si &'; re sovraesposto, si è ancora una volta nel flusso, creativo ea proprio agio. . E più produttivo

Diventa Consapevole dei segnali di pericolo
La necessità di riposare sempre si annuncia: la punta spense, la pila di carte è sceso, l'appuntamento mancato. Prestare attenzione a questi segni di allarme precoce e di trovare il modo per scaricare la tensione prima che costruisce a irritabilità, ansia e, infine, la mancanza di produttività.

Suggerimenti per un riposante (e veramente successo) Vita
sonno, naturalmente, è il modo più essenziale per ricaricare la mente e il corpo. Ecco alcuni altri suggerimenti:

Utilizzare efficacemente pause. Non prendersi delle pause! Anche un solo minuto con gli occhi chiusi, concentrandosi sul respiro, si può ricaricare. Prendere cinque minuti per visualizzare il successo del vostro progetto in corso. Tenere un mini-trampolino — o altre attrezzature sportive — sul posto di lavoro. Rinfrescarsi con l'esercizio fisico può essere altrettanto utile come un pisolino.

Trova il tempo di giocare. Turn “ ricreazione &"; in “. ricreazione &"; Raccogliere alcuni amici a giocare giochi da tavolo o di calcio, o di cantare. . Trovare attività che creano una risata, che avvantaggia la salute fisica ed emotiva

Soggiorna mdash memore &; nutrire quiete in corso. Quando diventiamo tesi, tendiamo a respirare superficialmente. Allenarsi a essere consapevoli del vostro respiro — mentre sul telefono cellulare o sul computer, in auto, o mentre semplicemente in attesa di qualcosa. Imparare le abilità di rilassamento che supportano il vostro benessere, come la respirazione profonda e immaginazione guidata. Queste tecniche mente /corpo facilitano fare tutto più riposante. Notate le richieste si posiziona su di te e gli altri, e smettere di spingere così difficile. Sia invece non essere divertente.

Trascorrere del tempo in silenzio. Statista seicentesco William Penn ha scritto, e" Il vero silenzio è il resto della mente; è lo spirito ciò che il sonno è per il corpo &"; La meditazione è un ottimo modo per riposare la mente e il corpo e ripristinare l'equilibrio.

E, infine, … fare qualcosa di nuovo. Come dice il vecchio adagio, e" Un cambiamento è buono come un periodo di riposo e" Fare qualcosa che haven &'; t fatto per un lungo periodo di tempo: visitare lo zoo, noleggiare un kayak, pranzare in una città vicina. Quando fai qualcosa di nuovo, vi aprite a intuizione, ispirazione e guida Hotel  .;