Perché Fibra è di vitale importanza per la prevenzione delle emorroidi

Quando si tratta di prevenzione emorroidi, è davvero difficile sopravvalutare l'importanza della fibra nella vostra dieta. Anche se la fibra è più correlata a cereali, riso e pane, sarà necessario tener conto che frutta e verdura contengono anche un sacco di fibra. In realtà, la necessità per le fibre è più motivo per prepare frutta e verdura ogni giorno.

fibra potrebbe essere la porzione di cibo che il corpo di un essere umano non può digerire. Fibra può essere trovato in alimenti di origine vegetale solo; Non vi è alcuna fibra in prodotti animali. Fibra svolge un ruolo cruciale nella digestione del cibo e nella rimozione dei materiali di scarto, e attraversa tutto il corpo.

Buone ragioni per fibra alimentare sono i cereali, cereali, legumi, lenticchie, noci, semi, verdure e . frutta

Fiber è disponibile anche in due forme - solubili e insolubili. Tutti i materiali vegetali contengono entrambe le varietà di fibre, tuttavia, molte fonti contengono più di uno rispetto all'altro. Mangiare una varietà di cibi ricchi di fibre al giorno avrete una quantità adeguata di entrambi fibre solubili e insolubili.

La fibra insolubile è buono nella prevenzione delle emorroidi, oltre ad alcuni tipi di tumori del colon e del retto. La fibra insolubile si trova principalmente nel frumento, alcune varietà di verdure e nei prodotti integrali. Alcune verdure ricche di fibra insolubile includono carote, piselli e broccoli. Le pelli di frutta può anche essere pieno di fibra insolubile.

La fibra alimentare, al contrario, indica promettenti nel ridurre i livelli di colesterolo nel sangue, e di ridurre la velocità con cui il glucosio entra nel flusso sanguigno. La fibra solubile è caricato con piselli secchi, lenticchie, fagioli, orzo, crusca di avena, così come in molte verdure e frutta.

Molte persone sono sicuri della quantità di fibre solubili di cui hanno bisogno tutti i giorni, la maggior parte dietologi consigli che le donne consumare tra 21 e 25 grammi di fibre al giorno. Per i maschi, la raccomandazione è di 30 a 38 grammi di fibre al giorno.

E 'importante sapere quali alimenti sono ricchi di fibre, al fine di potenziare il consumo di fibre al giorno. Nel caso di alimenti confezionati come pane e cracker, il contenuto di fibra sta per essere elencati inserito nell'etichetta nutrizionale. Nel caso di frutta e verdura, troverete i grafici che mostrano il contenuto di fibre di un pezzo di media dimensione.

Quando si aumenta la fibra, ti suggerisco di aumentare il rischio di aumento graduale. Un salto improvviso in fibra può provocare gonfiore, gas e dolori addominali. Inoltre, è necessario bere molti liquidi, soprattutto acqua, per la fibra per ottenere l'effetto migliore. Nella scelta pane e cereali, è meglio andare con i cereali più sane. Normalmente, il meno elaborazione, il più sano dei pasti.

Mangiare le bucce di frutta e verdura è un buon modo per aumentare la fibra solubile. Un sacco di gente preferisce fare frullati di frutta e frullati progettati per l'impiego le bucce dei loro frutti preferiti. Questo rende un approccio gustoso e nutriente per aumentare il consumo di fibra. Inoltre, mantenendo molti diversi alimenti ricchi di fibre, come le mele, noci, semi e focaccine di crusca, in giro per gli spuntini è consigliabile

Trattamento di emorroidi Hotel  .;