Come arrivare Strappato Con Plyo Spinga aumenta

Se siete in sport che comportano un sacco di salti, saltellando e di delimitazione, esercizi pliometrici sono indispensabili nella formazione il vostro corpo a muoversi, colpire, correre e lanciare più velocemente. E mentre si sviluppa la velocità, pliometria migliora anche la coordinazione muscolare e aumenta la potenza. Hockey, basket, calcio e altri sport pista sono solo alcune delle discipline che possono beneficiare di una procedura pliometria regolare. Con movimenti esplosivi, pliometria non solo sviluppano la forza del corpo, ma anche migliorare la prontezza mentale.

Velocità e potenza sono le caratteristiche di ogni esercizio e plyo push up pliometrici non fanno eccezione. Ci vuole push up a un livello completamente nuovo a causa della enorme quantità di forza si applica a terra per sollevare la parte superiore del corpo. Innescando le cosiddette fibre muscolari a contrazione rapida, o quei muscoli che aiutano a guadagnare forza, si raddoppia la forza superiore del corpo in pochissimo tempo a tutti. Come ulteriore vantaggio, il petto sembra migliore, anche.

Il plyometric base push up inizia con una posizione di push-up regolare. Distribuire il peso in modo uniforme tra le mani poste sotto le spalle e le punte delle dita dei piedi. Assicurarsi che la schiena è piatta e le gambe sono dritte. Tenere la testa alta e gli occhi guardare avanti. Inspirate ed espirate lentamente abbassatevi fino al pavimento fino a quando il petto è di un paio di pollici dal pavimento. Mantenere questa per due secondi e poi con il movimento esplosivo, espirate e spingere abbastanza in modo che le mani lasciano il pavimento. Tornare alla posizione di partenza atterrando dolcemente indietro. Ripetete l'esercizio per tutte le volte che puoi.

Una variante al plyo base spingere verso l'alto è conosciuta come la applauso pliometrico push up. Inizia con la solita posizione. Poi, come in un normale plyo spingere verso l'alto, spingersi in aria esplosivo. Mentre a mezz'aria, battere le mani davanti al corpo prima di atterrare schiena sul pavimento. Clap Plyo push up richiedono un corpo molto rapido e vigile e la mente. Questo esercizio richiede movimenti molto rapidi della mano, poiché è necessario battere le mani prima di gravità spinge il tuo corpo torna a terra.

Un'altra variante del plyo spingere verso l'alto è lo scolo plyo tripla push up. È necessario tenere presente che si tratta di una forma molto avanzata di esercizio che si deve fare solo quando hai già imparato i primi due tipi di plyo push up. Per iniziare questa routine, seguire la stessa posizione iniziale di un normale push up. Fare lo stesso movimento esplosivo a sollevare la parte superiore del corpo dal pavimento. Poi, mentre a mezz'aria, battono davanti al tuo corpo, dietro la schiena, e di nuovo di fronte al vostro corpo prima di atterrare sul pavimento su i palmi delle mani.

Plyo push up e le sue variazioni sono un ottimo modo per dare il petto il calcio di cui ha bisogno per forza e potenza. Incorporate questo in qualsiasi parte della vostra routine. Tuttavia, assicurarsi che fate i vostri plyo push up in una superficie ben ammortizzata per prevenire eventuali lesioni.

Ultimo ma non meno importante, prova anche questi giudizi P90X e conoscere il metodo top per mettersi in forma da casa. Inoltre, non dimenticare di controllare questo articolo intitolato "" search  .;