Peso corporeo Workout Consigli - Info chiave che si deve essere consapevoli di

Peso corporeo formazione sta finalmente facendo un ritorno. Da quando Arnold e Sly irrompono sulla scena glorificando le meraviglie della palestra, formazione di peso corporeo è stato relegato alle ombre. Ora, come sempre più appassionati di fitness e di esperti in realtà realizzare il potere e il valore della vecchia scuola push up, pull up e scricchiolii, formazione di peso corporeo ha preso i riflettori ancora una volta. Senza il fastidio e la spesa di un abbonamento a una palestra, peso corporeo allenamenti sono diventati l'esercizio di scelta per coloro che tentano di perdere peso, costruire il muscolo, e ottenere in forma super.

Ecco alcuni suggerimenti da tenere a mente in modo da poter sfruttare al massimo il vostro allenamento peso corporeo:

* Iniziare ogni allenamento di routine di peso corporeo con warm up e alla fine con bassi freddi. Questo potrebbe sembrare molto elementare, ma sareste sorpresi di quante corsa in allenamento stesso e la tensione o si feriscono nel processo. Warm up ottenere il sangue circolante e preparazioni per l'esercizio. Raffreddare esercizi normalizza il sistema e aiuta come si recupera da un trauma. Cinque a dieci minuti di aerobica dovrebbe essere sufficiente per le vostre warm up mentre dieci minuti di stretching dovrebbero raffreddare giù.

* allenamento gradualmente. Solo perché esercizi di peso corporeo non usano pesi o macchine non significa che non possano essere intenso e faticoso. Loro sono. Qualunque sia il vostro livello di forma fisica attuale è, devi iniziare ogni allenamento lentamente e costruire in su, come si procede. Prendere atto che da quando si sta esercitando molteplici articolazioni e muscoli con esercizi di peso corporeo, si sta aprendo se stessi al rischio di lesioni, se non stai attento.

* Seguire una corretta forma e la tecnica. Questo è importante. Perché regimi di esercizio di peso corporeo può essere ingannevolmente semplice da fare se si è un osservatore, è necessario seguire una corretta forma e la tecnica per evitare lesioni e ottenere il massimo da esso. Guarda i video, visualizzare immagini e, soprattutto, leggere come a queste routine correttamente. Ottenere informazioni sul numero di serie e ripetizioni che dovete fare o quanto tempo è necessario eseguire ogni routine per ottenere i risultati desiderati pure.

* Esercizio al proprio ritmo. Per ottenere il massimo di allenamenti di peso corporeo, è necessario aumentare l'intensità nel corso del tempo. Tuttavia, è necessario farlo al proprio ritmo. Lasciate che il vostro corpo dettare quante ripetizioni si sta andando ad aggiungere a una particolare procedura.

* sapere quando fermarsi. Se il tuo corpo si sente dolore dove non ci dovrebbe essere alcuna durante il corso del vostro esercizio, dovete smettere. Esercizi di peso corporeo aumenta la frequenza cardiaca e la respirazione, ma non dovete farlo al punto che ti lascia senza fiato. Devi sapere quando fermarsi.

* Consultare il proprio medico prima se avete qualsiasi condizione medica preesistente. Se siete ipertesi, diabetici o avere qualsiasi altra condizione medica o malattia, è un must per consultare il proprio medico prima di tentare qualsiasi forma di esercizio. Ginnastica ritmica sono generalmente sicuri, ma alcuni allenamenti di peso corporeo non possono essere essere appropriati per le persone che hanno problemi cardiaci o polmonari. Il medico può dirvi quanto lontano si può andare con il vostro regime.

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