Calisthenics Suggerimenti - allenamento a casa senza pesi

Gli esercizi che coinvolgono attrezzature e pesi sono meglio fanno sotto la supervisione di un istruttore. Indubbiamente, con questi attrezzi, con un professionista qualificato in giro può prevenire un sacco di infortuni esercizio connessi. Un professionista fitness può anche progettare un regime per soddisfare specificamente le vostre esigenze individuali di salute e.

Ma non tutti noi hanno il tempo o l'energia per andare in palestra o di permettersi un personal trainer. Ma questo non significa che si può baciare lavorando addio. Per mantenersi in forma, si deve lavorare fuori. E sì, si può fare il proprio allenamento casa senza i pesi

La risposta:.. Calisthenics

Se è la prima volta che avete sentito parlare di ginnastica, a leggere. Ginnastica ritmica sono esercizi dinamici che sono semplici e ritmica in natura. E 'una forma di esercizio a corpo libero che consiste di flessione, saltare, torsione e calci che rafforza e costruisce la massa muscolare. Prendete nota, tuttavia, che la ginnastica non vi darà il corpo di Arnold Schwarzenegger nella sua perfezione. Sarà, tuttavia, rendere il vostro corpo più morbida e darvi quella spinta aggiunto di fiducia.

ginnastica ritmica è anche un esercizio che anche gli individui ipertesi possono eseguire. Come qualsiasi altro esercizio, ginnastica aumenta la pressione del sangue, ma a differenza di esercizi ad alto impatto, non c'è pericolo di ottenere di raggiungere livelli incontrollabili. Esercizi calisthenic Regolari abbassa il colesterolo cattivo, aumentando il buon genere. Esso permette al corpo di perdere quei chili in eccesso e, di conseguenza, migliorare il tuo aspetto fisico generale.

In principio, a 10 minuti di esercizio calisthenic sarebbe servita al suo scopo. Non appena si guadagna forza, la resistenza e la determinazione mentale di fare di più, è possibile aumentare gradualmente il vostro programma di allenamento. Push-up, scricchiolii, pull-up, affondi, squat e calci svolazzano sono solo alcuni degli esercizi calisthenic più comuni.

Nel fare push-up, assicurarsi che le braccia vanno da completamente esteso in partenza grado di flesso quasi completamente come si piega verso il basso basso, facendo attenzione che non si appoggia sul pavimento. Scricchiolii sono simili a eccezione stringere solo i muscoli addominali sit-up. Pull-up sono eseguiti con una barra in alto (o di un ramo di un albero forte come alternativa). Si solleva il corpo lentamente, mantenendo la schiena dritta fino a raggiungere il livello del mento e tornare alla posizione normale anche in modo lento e strettamente controllata. Affondi sono fatte semplicemente portando la gamba a un angolo di 90 gradi di fronte a voi con l'altra gamba in una posizione semi-inginocchiata dietro di voi. È quindi alzi e fare lo stesso per l'altra gamba. Flutter calci sono fatte in una posizione sdraiata, con le mani dietro le natiche come ci si sposta in su i piedi su e giù in prossimità del suolo. Squat sono fatti con i piedi e le spalle divaricate. È quindi accovacciarsi il più in basso possibile, mentre portando le braccia in avanti prima di riprendere in posizione eretta.

Quindi, se siete alla ricerca di quella sicuro e completo a casa di allenamento che si può fare tutti i giorni meno i pesi, ginnastica ritmica è la soluzione migliore. Non solo ti fanno perdere peso, migliora la postura e aumenta la tua immagine di sé, troppo. Cosa si può desiderare in un allenamento

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