Esercizio a casa - semplici modi per mettersi in forma da casa

L'esercizio a casa è una cosa molto semplice che si può fare incominciare a fare se la vostra casa è lontano da un centro fitness o se si sta cercando di ridurre le spese di utilizzando una struttura di centro fitness. A volte, impegni di lavoro o di famiglia sono anche il motivo per cui la gente comincia a esercitare a casa.

Oltre ad avere i vantaggi di non dover pagare costi aggiuntivi, la libertà di fare il vostro allenamento sul proprio tempo, riducendo di viaggio tempo avanti e indietro per il fitness club, o anche la possibilità di esercitare a casa mentre si guarda il tuo programma televisivo preferito o ascoltare i vostri CD preferiti è un bonus. Tuttavia, gli svantaggi includono non essere abbastanza motivato, la mancanza di attrezzature, e non avendo Istruttore di Fitness per aiutare a guidarvi.

L'esercizio a casa può essere fatto con la creazione di una combinazione di molti semplici esercizi sia per aiutarti a tono e rassodante i muscoli o addirittura fare un tipo aerobico di esercizio al fine di di masterizzare giù sul vostro grasso. Ci sono anche diversi modi semplici per voi di allenamento in casa, come fare il bucato ascensori o anche salire le scale. In questo articolo vi mostrerà alcuni dei allenamento semplice che si può fare a casa per rimanere in buona salute, senza il bisogno di andare in un centro fitness
.

Se si dispone di una scala in casa, si può fare allenamenti semplici da salire le scale. Ad esempio, è necessario stare in fondo alla vostra scala e fare una sessione di warm-up di camminare sul posto per almeno un minuto. Una volta terminato, si può iniziare con un passo sul primo scalino e indietro in cui è necessario ripetere questo movimento solo dieci volte. Successivamente, è necessario camminare in luogo di nuovo per almeno quindici secondi prima di iniziare a camminare su le prime due scale, poi giù di nuovo e ripetere questo allenamento dieci volte. Dopo di che è necessario salire tre gradini, scendere, salire due rampe di scale, scendere, e, infine, camminare su una scala e scendere dove è necessario ripetere questa procedura per dieci volte. Se si è in grado di gestire questo tipo di allenamento, si consiglia di continuare il modello fino a dieci scale se avete abbastanza energia. Se vi sentite stanchi o vertigini, né fermare o tenta di farlo lentamente.

Un esercizio che si può fare utilizzando qualcosa che la maggior parte delle persone hanno a casa è il cesto della biancheria. Ciò è particolarmente utile per coloro che vogliono mantenere le loro armi tonica, e hanno un cesto della biancheria che è pieno. Con questo esercizio, è possibile aumentare il paniere in cima alla vostra testa prima di provare a sollevare verso l'alto e indietro almeno facendo tre ripetizioni di quindici ascensori ciascuno. In questo esercizio, si sarà in grado di lavorare sulle tue spalle, braccia e muscoli dorsali superiori. È anche possibile fare l'allenamento stabilendo sulla schiena e sollevare il cesto su e giù dal vostro
petto

Scopri questi risultati P90X e scoprire il modo in alto per mettersi in forma da casa. Inoltre, non dimenticare di controllare questo articolo intitolato "recensione Shakeology" search  .;