Casa Lavoro Out Suggerimenti - perché si dovrebbe considerare la casa Allenamenti

La palestra non è sempre il posto migliore per fare gli allenamenti. Certo, loro hanno tutte le attrezzature e gli allenatori per guidare l'utente in ogni fase del percorso. Ma la maggior parte del tempo, è una sfida essere un membro in primo luogo. Quote associative mensili possono essere costosi e sono di gran lunga migliore assegnato le cose più importanti nella vita, come il cibo! Anche se si diventa un membro, arrivarci dopo una stressante giornata di lavoro può essere una tale sfida. E 'molto più facile ottenere il telecomando, guardare il vostro programma televisivo preferito e dormire piuttosto che un cambiamento nel vostro allenamento attrezzi e guidare fino alla palestra.

Come ti piacerebbe allenamento senza il fastidio di pagare per l'adesione o un viaggio in e per la palestra? Questo è possibile. Tutto ciò che serve è una routine di allenamento a casa e ci si può comunque rimanere in forma, ottenere tonica e avere ancora energia sufficiente per trascorrere con la moglie ei figli, anche dopo una lunga ed estenuante giornata di lavoro.

Se sei sul serio il vostro lavoro fuori nella comodità della propria casa, hai avuto modo di rimanere motivati ​​durante tutto. Impostare un obiettivo per te e bastone con esso. Se lo spazio e le finanze lo permettono, mettere da parte una stanza come la vostra palestra di casa. Delegando una stanza per questo scopo (potrebbe essere una camera per gli ospiti non utilizzato o una stanza stock), si sa che si intendono le imprese quando fate un passo dentro le sue sacre sale.

Avere una palestra di casa con tutte le attrezzature per il fitness in è sicuramente ideale. Tuttavia, anche se non può permettersi questi, ci sono ancora un sacco di routine di allenamento a casa si può fare anche in sua assenza. Tuttavia, si farebbe bene ad avere una panchina solida e un set di manubri o almeno pesi fatti in casa per iniziare sulla vostra routine.

Come in ogni esercizio, assicurarsi di scaldare prima di andare in vero affare. A piedi o in marcia per un paio di minuti per preparare i muscoli e ottenere il sangue in esecuzione. Se si desidera esercitare abs, è possibile iniziare facendo torsioni del tronco, gamba solleva e crunch addominale (questi sono meglio farlo alla fine della vostra routine di allenamento, però). Per gli esercizi di petto, si può fare distensioni su panca o mosche manubri. Mosche manubri sono fatto da sdraiato sulla panca con manubri tenuti di fronte a spalle. Estendere le braccia ai lati fino a diventare di livello con il tuo corpo. Ancora con i gomiti bloccati, estendere le braccia nella stessa posizione, come quando hai iniziato.

Ancora uno degli esercizi più completi parte superiore del corpo sono push-up. Essi non esercitano solo il petto, ma i tricipiti, schiena e muscoli delle spalle pure. Quando fare push-up, assicurarsi di mantenere la schiena dritta. Per un grande allenamento gamba, si può fare affondi, squat, e gamba anteriore solleva. Se si dispone di una cyclette, quindi aggiungere questo al vostro repertorio di esercizi per le gambe rafforzare sarebbe certamente utile. Naturalmente, un tapis roulant sarebbe un bene per la gamba, così come il fitness cardiovascolare pure.

Quando si sta facendo la vostra routine di allenamento a casa, assicurarsi che si accende il volume della vostra musica preferita per tenervi pompato fino alla fine del tuo mezz'ora o due ore di routine. Quando hai il luogo, la determinazione e gli esercizi previsti in mente, niente batte l'esercizio a casa. È ancora possibile rompere il sudore e mantenersi in forma anche senza andare in palestra

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