Allenamento a casa senza pesi - Dettagli You Really dovreste sapere

Noi tutti vogliamo che il corpo magro. Più che l'estetica, noi essere fisicamente in forma dà quella spinta aggiunta di fiducia come andiamo sulle nostre attività quotidiane. Non solo si guarda bene, ci sentiamo bene con noi stessi e sono meglio attrezzati per gestire stress quotidiano nel lavoro e nella nostra vita personale.

Ma non tutti possono andare in palestra di allenamento. Alcuni sono a corto di tempo. Altri vengono premuti per soldi, mentre altri ancora semplicemente non si sentono motivati ​​a ottenere un abbonamento a una palestra per innumerevoli altri motivi. Ma palestra o niente palestra, la verità della questione rimane:. L'esercizio fisico è necessario se vogliamo sperimentare i benefici di un corpo magro e sano

Se palestra non è un'opzione, che non vuol dire che non si può allenamento in qualsiasi altro luogo. E quale posto migliore per farlo che a destra nella comodità della vostra propria casa? In realtà, non è semplicemente un'opzione alternativa, è il luogo ideale per mettersi in forma. Per cominciare, hai tutto il necessario a portata di mano le armi ». Acqua, tappetino, la vostra musica preferita - tutto è a destra dove serve

"Ma io non ho attrezzature per il fitness a casa", dici.? Bene, chi ha detto che avevi bisogno di attrezzature per il fitness per ottenere un buon allenamento? Sì, è possibile, e qui ci sono alcuni segreti per dare il vostro corpo un allenamento destra ultra-successo nel comfort della propria culla:

* fare esercizi a corpo libero. Esercizi a corpo libero sono gli allenamenti che si fanno senza attrezzatura. Invece di utilizzare manubri, è esercizio utilizzando il proprio peso come resistenza. Ginnastica ritmica, scricchiolii, pull-up, sit-up, squat - questi sono tutti esercizi a corpo libero che si possono fare a casa. Avvio lento, ma come si guadagna più resistenza, costruire la vostra intensità pure. Questo darà al vostro corpo che allenamento completo del corpo di cui ha bisogno. Al contrario di esercizi di allenamento della forza fatto in palestra che di solito si concentrano su un particolare gruppo muscolare alla volta, esercizi di peso corporeo bersaglio molteplici articolazioni e gruppi muscolari e darvi un allenamento completo del corpo. Non dimenticare di allungare prima di fare la vostra routine. Rinfrescarsi dopo.

* Ascolta la tua musica preferita. Inizio allenamenti non devono essere noiose routine. Potete farlo con il vostro ritmo preferito in modo da avere aggiunto la scorza nel tuo regime.

* Impostare una pianificazione. Ciò dà al vostro allenamento un senso di messa a fuoco. Si può fare la mattina prima di andare al lavoro o forse nel pomeriggio o la sera, non appena si arriva dal lavoro. Non importa quale programma si sceglie, attenersi ad esso in modo da stabilire il ritmo e la regolarità.

* allenamento con un membro della famiglia. Incoraggiare il vostro coniuge oi vostri figli ad unirsi a voi. Lavoro fuori può essere una divertente attività di famiglia che si può fare insieme. E 'un buon modo per stabilire una routine di fitness con anche i vostri bambini.

* motivare voi stessi a allenarsi più duramente ogni giorno. in questo caso, l'intensità è fondamentale se si vuole fare esercizi di peso corporeo che magra e in forma che hai sempre sognato di dare

* Assicurarsi di integrare la dieta corretta da una varietà di fonti di cibo nel vostro. regime di allenamento a casa. Avrete solo perdere tempo prezioso esercizio, se non guardare ciò che si mangia.

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