5 passaggi per gratitudine Nonostante un'economia difficile

Anche con la dura notizie economiche - il tasso di disoccupazione alto e il mercato azionario verso il basso - si può ancora trovare un sacco di essere grati per, soprattutto durante le vacanze. Le famiglie e gli amici tradizionalmente disegnano insieme per il sostegno in tempi di crisi e quest'anno non è diverso. Il dono di apprezzamento - un grazie di cuore - può essere un regalo quotidiano questa stagione di festa per coloro che ami. E il costo non taglierà nel vostro budget ristretto a tutti.

Perché, allora, è così difficile dire grazie? Spesso siamo concentrati su noi stessi - Galileo potrebbe aver dimostrato che la terra girava intorno al sole, ma la maggior parte di noi segretamente credere che il mondo si gira intorno a noi. A volte è difficile da tirare fuori da quella orbita e diventare più consapevoli dei contributi degli altri. E tutti noi tendiamo a prendere le cose buone per scontato. Gli esseri umani istintivamente prestare maggiore attenzione alle minacce alla loro sicurezza di quanto non facciano a situazioni di sicurezza e piacere. Siamo meno probabile notare i comportamenti di sostegno, in modo da atti positivi sono spesso ignorati.

Altre volte pensiamo che, riconoscendo i membri della famiglia per la loro generosità, sono meno propensi a notare ciò che potevano apprezzare su di noi. In realtà, esprimendo gratitudine porta ad effetti positivi sia per il mittente e il destinatario. Ma qualsiasi cambiamento nel comportamento è difficile - e stabilire abitudini di tutta la vita prende ripetizioni coscienti. Può essere difficile fare l'impegno per la costruzione di questa nuova abilità, ma è valsa la pena.

Esprimendo gratitudine non solo rende gli altri si sentono meglio, tu e il tuo stato d'animo beneficia anche. Quando ci si concentra su ciò che vi sono grato per guadagnare una vasta gamma di benefici. Questi includono il sonno più solida, una maggiore autostima, aumento dei livelli di soddisfazione e di miglioramento dei collegamenti con il mondo intorno a te. Non è un cattivo risultato - soprattutto per un Boomer Stretta colto nel bel mezzo di genitori invecchiare e bambini che crescono. Secondo Willie Nelson, "Quando ho iniziato a contare le mie benedizioni, tutta la mia vita si voltò."

È necessario prendere coscienza di voi stessi che cosa siete grati per prima di poter iniziare a riconoscere la parte gli altri giocare. Ecco alcuni passi per aiutarti a iniziare:

1. Inizia a notare consapevolmente ciò che porta gioia. La consapevolezza è il primo passo verso la creazione di cambiamento. Mettere da parte il tempo di partecipare al processo di sperimentare e riconoscere la vostra gratitudine.

2. Contare le tue benedizioni. Ogni sera, notare tre cose che è accaduto durante il giorno per cui si è grati. Siate specifici come lei cosa ti è successo. Potrebbe essere una conversazione d'amore con il vostro partner, un abbraccio da tuo figlio adolescente, un pranzo con tua madre.

3. Rivivere e assaporare ognuno di questi eventi. Trascorrere del tempo ricreare nella vostra mente la felicità di questa esperienza. Vi sentirete il vostro corpo diventa più rilassato, le vostre emozioni più positivo ed i vostri pensieri più mirata. Le gioie della vita sono non solo nelle attività presenti, ma anche nel ricordare occasioni piacevoli.

4. Pensate a quello che hai fatto per aprirvi a questi momenti. Poi decidere di dirigere le vostre azioni per includere più di queste delizie nella tua vita. Riconoscere il proprio potere personale rafforzerà la vostra fede in te stesso e la vostra disponibilità a prendere in considerazione gli altri giocano in parte la vostra felicità.

5. Capire perché questo pezzo di fortuna è venuto il vostro senso. Vi aiuterà a identificare le persone che stai grato di avere nella vostra vita. È possibile quindi li ringrazio per la riproduzione di una parte nel migliorare il vostro mondo.

La decisione di concentrarsi sul rendere grazie: un nuovo modo di pensare. Come Albert Schweitzer ha messo, "Educare se stessi per il sentimento di gratitudine significa dare nulla per scontato, ma per sempre cercare e valorizzare il tipo che si leverà in piedi dietro l'azione. Allenarsi a non mettere fuori la parola o l'azione per il espressione di gratitudine. " Quando si segue questa procedura si può agire sulla gratitudine che sperimentare e vivere una vita ricca, non importa ciò che l'ambiente economico.

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