Come per nutrire la Sandwich che è in voi

L '"Sandwich Generation" è un termine che è ora reso nel dizionario. Si adatta un numero crescente di donne Boomer cui realtà include essere schiacciati tra le esigenze dei bambini che crescono e le esigenze dei genitori anziani.

Uno studio di AARP e Alleanza Nazionale per la Cura-giving individuato oltre 44 milioni di americani che si prendono cura di familiari malati adulti, il 60% dei quali donne. Secondo il Centro Nazionale sulla Health Statistics, circa l'80% delle donne nei loro 40 sono bambini per i quali essi sono ancora in qualche modo responsabili. Dati questi numeri, molti di voi può ben essere se stessi chiedendo, come posso bilanciare la cura per i miei genitori, i miei figli e me stesso? Ecco alcuni consigli per aiutarvi a sostenere e nutrire se stessi:

1. Ringiovanire il vostro spirito - immergersi in una vasca idromassaggio, leggere un buon libro, guardare una bellissima alba. Solitudine offre la possibilità di riconnettersi emotivamente. Gail ha riconosciuto, "Io &'; m di lavoro di essere gentile con me stesso mi impegno alla preghiera quotidiana, alla meditazione, T'ai Chi, e relax come ricostruisco l'armonia interiore, io sono più libero di fare ciò che è giusto per me..."

2. Non isolarsi dai tuoi amici quando si aggiungono cura per i vostri genitori per il vostro programma già occupato. Mantenere il contatto con loro, anche se non si è in grado di spendere così tanto tempo fisico insieme. Karen d'accordo, "Le benedizioni dei miei familiari, amici e fede mi hanno sostenuto. I vecchi amici sono stati un supporto meraviglioso. Dal momento che non vivo più vicino ad alcuni di essi, e-mail è stata la mia ancora di salvezza."

3. Lasciate andare i tuoi sentimenti negativi. Il senso di colpa è l'emozione più diffuso dei caregiver che si preoccupano che non stanno facendo abbastanza. Pensi che si sta facendo quello che si può, data la realtà della vostra situazione di vita. Altre volte si può sentire arrabbiato, risentito, o ha paura di quello che verrà. Riconoscere queste reazioni universali come si lavora attraverso di loro.

4. Si sentono più positivo con la pratica di rilassamento o di meditazione. Pensare a tre cose piacevoli che è accaduto ogni giorno. Ogni sera, prima di andare a letto, scrivere affermazioni su ciò che è buono nella tua vita. Alice pensò, "Cerco di mantenere un atteggiamento positivo e ottimista. L'autocommiserazione è terminale per me. Io lavoro al risveglio felice io sono vivo, andare a letto soddisfatto di quello che ho fatto, vivere autenticamente. 'Lei chi ride ultimo , ride meglio 'è il mio credo e' quando si inciampa renderlo parte della danza 'è il mio motto. "search

5. Concedetevi il dono della risata – noleggiare un film divertente, trovare umorismo nella vita quotidiana, o trascorrere il tempo con un amico che ti rende felice. Tutto questo aiuta ad alleviare lo stress, evitare burnout e illuminare la vostra prospettiva. Gli studi hanno dimostrato che il riso stimola il rilascio di endorfine e di buon umore aiuta a sviluppare soluzioni creative e prendere decisioni migliori.

6. Chiedete quello che ti serve da professionisti e membri della famiglia. Non date per scontato che devi fare tutto da soli. Parlare apertamente e onestamente di come ti senti e incoraggiare gli altri membri della famiglia di darci dentro, fare la loro parte. Sviluppare confini dell'impresa per proteggere se stessi come si gestiscono le sfide in famiglia.

7. Datevi credito per tutto quello che fate nella ricerca di equilibrio nella vostra vita. Riconoscere e integrare i complimenti che gli altri ti danno. Lasciatevi godere la gratitudine e l'amore che i vostri genitori ed i bambini esprimono per voi. Pensando a quello che aveva compiuto, Harriet si sentiva, "Questo è veramente provato la mia forza mi sento ancora sopraffatto Ma ora so di avere la pazienza di sopportare qualsiasi cosa &";..."

Come si assume maggiore responsabilità per i tuoi genitori e mantenere il vostro ruolo nella vita dei vostri figli, godersi il tempo e le attività che permettono di prendersi cura di se stessi.

© . Il suo Mentore Centro 2007 Hotel