La chiave: Proteine ​​di carboidrati Rapporto

La maggior parte delle persone consumano più carboidrati rispetto a ciò che è necessario, e la mancanza di proteine ​​sufficienti. Numerosi studi dimostrano che anche piccoli aumenti di assunzione di proteine ​​insieme ad un abbassamento di carboidrati, aiuta una persona a diventare più sano e rilasciare i grassi.

Quando si guardano le etichette sugli alimenti, non sarà che il numero totale di grammi di carboidrati e delle proteine ​​per porzione. In molti casi, i carboidrati superano la proteina. Spesso (e di grande preoccupazione), il rapporto è di 8-10 a 1, carboidrati alle proteine.

Qui è uno dei piccoli segreti noti per migliorare la salute e la perdita di grasso facile. Guardare il rapporto di carboidrati alle proteine. L'ideale — quello che dovremmo lottare per – è un rapporto 1 a 1; cioè un grammo di carboidrati per un grammo di proteine.

Come minimo, evitare cibi con rapporti superiori a 5 a 1 (carboidrati a proteine). In sostanza, questo gruppo è i semplici gruppi di carboidrati. Ad esempio, i chip, la maggior parte pane e cereali hanno un rapporto di 10 a 1. Avocado e noci d'altra parte, hanno un rapporto di 1 a 1.

Quando si esegue questa operazione, si manterrà, avere energia supplementare mentre perdere grasso e migliorare la vostra salute generale. Si tratta di un semplice, metodo facile da seguire

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