Come rafforzare il sistema immunitario il divertimento e l'Easy Way!

Nascondere in ogni stretta di mano. . . su ogni superficie. . . in aria molto. . . sono microbi che possono rapidamente rendere la vostra vita miserabile

&';.! re sotto attacco ogni secondo di ogni ora

Ma don &'; t preoccupare – mentre ci sono un sacco di tattiche immunostimolanti, I &'; vado a mostrarvi due dei più semplici. Meglio ancora, non solo sono questi metodi di difesa di costruzione semplici – they &';! re molto divertente

Con il tempo si e' re fatto la lettura, si &'; ll sapere come rafforzare il sistema immunitario senza nemmeno veramente cercando. E mettendo queste tattiche a lavorare, si può passare attraverso questo mondo germe-cavalcato con la fiducia che viene fornito con un sistema immunitario forte.

Come migliorare il sistema immunitario con sonno

Quando si sono privati ​​del sonno, il sistema immunitario subisce
Questo sembra particolarmente vero quando si tratta del vostro sistema immunitario &ndash adattiva; la parte del sistema immunitario che si basa sull'apprendimento e la memoria per fare il suo lavoro giusto. Se don &'; t ottiene abbastanza sonno, il sistema immunitario sembra perdere informazioni &'; s raccolte su invasori. [1,2]

Senza queste informazioni chiave il corpo perde in due modi principali:

1. Il sistema immunitario doesn &'; t riconoscere i germi così facilmente. Di conseguenza, il vostro corpo può di &'; la t li combattere prima che abbiano la possibilità di infiltrarsi ogni parte di te

2.. Il tuo corpo can &'; t sbarazzarsi degli invasori in modo efficace. Mai soffrono di un raffreddore persistente? Potrebbe essere perché questa parte del sistema immunitario che normalmente mantenere il corpo vigilante intonacando manifesti wanted all over isn &';. T facendo il suo lavoro [3]

Così, mentre fino a notte fonda può sembrare necessario per ottenere tutto fatto ogni giorno. . . riconsiderare. Anche se si deve rinunciare a un'ora in più o due per dormire, e' ll guadagnare più tempo nel lungo periodo. Meno giorni di malattia e giorni più salutari.
Per mantenere il sistema immunitario forte, assicuratevi di avere almeno 7-8 ore di sonno ogni notte.

Risate stimola il sistema immunitario

La ricerca sul riso e la salute immunitario è ancora nella sua infanzia. Ma ci sono alcune indicazioni che una bella risata può fare almeno una differenza temporanea nella tua forza immunitaria.

Nel 1980 &'; s, ricercatore medico il Dr. Lee Berk ha scoperto che solo anticipando un film divertente, non solo è diminuito ormoni dello stress immunitario inibendo ma anche aumentato rilascio di ormone umano della crescita di un enorme 87% [4]. Ormone della crescita umano aiuta a ottimizzare l'immunità.

Ricerche successive hanno trovato che se preso subito dopo ridere, campioni di sangue mostrano un aumento sia delle cellule natural killer (NK) di attività e livelli di anticorpi immunitario, immunoglobulina A. [ ,,,0],5,6]

Il tuo sistema immunitario chiaramente può usare una bella risata

Ma tanto per essere chiari, puoi &';. t essere pudica su questo. È veramente a ridere di gusto per godere dei benefici. In uno di questi studi, una maggiore attività immunitaria era legato alla sghignazzate e risatine. Quando i partecipanti limitò a sorridere, non vi era alcuna differenza nella attività immunitaria. [7]

Crea un sistema immunitario forte il divertimento e facile modo

Così ridere di quei germi. . . o fare un pisolino. Ci &'; s non è mai stato una migliore due modi per rendere il sistema immunitario forte

Roba abbastanza semplice quando si tratta di mantenere in buona salute.. E abbastanza piacevole, anche. Non ci sono pillole da ingoiare. . . Nessun aghi o birre strane. . . Solo facendo ciò che il corpo naturalmente vuole fare in modo di essere in buona salute.

Chi avrebbe mai pensato rafforzare il sistema immunitario potrebbe essere questo divertente. . . ! o facile

Fonti:

[1] Lange T et al. Il sonno migliora la risposta anticorpale umana di epatite A vaccinazione. Psychosom Med. 2003 Settembre-Ottobre; 65 (5):. 831-5
[2] Besedovsky L et al. Il sonno e la funzione immunitaria. Pflugers Arch. 2012 Gennaio; 463 (1):. 121 – 137
[3] Public Library of Science (2012, 28 giugno). Entrambe le risposte immunitarie innate e adattative sono fondamentali per la lotta contro l'influenza. ScienceDaily.
[4] American Physiological Society (2009, 17 aprile). Risate Rimane Buona Medicine.ScienceDaily.
[5] Berk L et al. Modulazione dei parametri neuroimmune durante l'eustress di umorismo associata risata allegra. Altern Ther HealthMed. 2001; 7: 62 – 72. 74 –. 76
[6] Bennett M et al. L'effetto della risata allegra sullo stress e l'attività delle cellule natural killer. Altern Ther HealthMed. 2003; 9:... 38 – 43
[7] Bennett M et al Hotel