Come migliorare la propria salute facendo piccoli cambiamenti

Così si vuole migliorare la vostra salute? In primo luogo prendere una buona occhiata a come hai ottenuto a dove siete ora. Fate sagge, le decisioni sane quando si tratta di salute? Non si mangia sano, esercitare abbastanza, e dormire a sufficienza? Migliorare quelli salute è tutto di cambiare le decisioni che si stanno facendo ora che hanno portato alla cattivo stato di salute si è in ora. Anche fare piccoli cambiamenti alle vostre scelte di vita può avere un enorme impatto sulla vostra salute generale lungo la linea. Ecco un elenco di piccoli cambiamenti che possono iniziare il vostro cammino per una migliore salute.

1. Mangiare più colorata Foods Incorporate una vasta gamma di frutta e verdura colorate in alla vostra dieta. I prodotti più colorata nella vostra dieta i più nutrienti essenziali you &'; ll ottenere tutta la giornata. Sostituire malsano, ipercalorici, cibi grassi con frutta e verdura, quando possibile.

2. Rimanere Hydrated- Ci sono così tante opzioni di bevande ora un giorno, che le persone scelgono sapore rispetto alla salute. L'acqua è la scelta migliore per bere perché il corpo è costituito da 60% di acqua, ogni cellula richiede di funzionare in modo ottimale, deve essere rifornito giornalmente. Inoltre non ha calorie e senza di essa il corpo può subire gravi sintomi di disidratazione. Sostituire tutte le vostre bevande con acqua il più possibile.

3. Aggiungere Movimento /esercizio nella vostra Routine- quotidiana inattività ha causato un aumento della obesità e mettere la popolazione americana a rischio di malattie cardiovascolari, diabete e ictus. Noi, come persone sono diventate troppo sedentaria. Per molti che don &'; t sentono di poter fare il tempo nei loro impegni per l'esercizio, che possono trovare modi per aggiungere movimento nei loro programmi giornalieri. Questo comprende il parcheggio più lontano dalla porta per il loro posto di lavoro o il negozio, fare le scale anziché l'ascensore, scendere l'autobus o il treno una fermata presto e camminare il resto del modo, in sella a una bicicletta al lavoro (anche più economico e eco-friendly) invece di guidare. Se si lavora in un ufficio alzarsi dalla scrivania, per quanto possibile, mano consegnare i messaggi a qualcuno attraverso l'ufficio invece di chiamata sul telefono cellulare, utilizzare un bagno più lontano dalla scrivania alzarsi e il ritmo, mentre al telefono. Il movimento più si aggiunge nella vostra routine più il tuo corpo vi ringrazierà.

4. Fare delle pause durante il Day Prendendo piccole pause durante il giorno contribuirà a svuotare la testa. Alzati, allontanarsi dalla scrivania, e fare una passeggiata. Ciò permetterà di migliorare il metabolismo, e ottenere il sangue che circola in tutto il corpo. Migliore circolazione significa più ossigeno e sostanze nutritive consegnato al cervello. Vi sentirete ringiovaniti e rinfrescati permettendo di lavorare meglio per il resto della giornata.

5. Prendetevi il tempo per laugh- Ridere allevia lo stress e la tensione, che permette ai nostri muscoli a rilassarsi e riduce l'ansia. Risata profonda può illuminare un giorno noioso o modificare uno stato d'animo aspro in un istante. Guarda un video divertente, raccontare una barzelletta o pensare a una divertente esperienza che &'; ve avuto. Non sarà solo illuminare la vostra giornata, ma anche farvi sentire meglio e migliorare la vostra salute Hotel  .;