Hai provato questi trattamenti naturali Insonnia?

Le persone che hanno problemi con insonnia è difficile addormentarsi o rimanere addormentato una volta addormentato ha avviato. Ci potrebbero essere casi gravi o lievi della condizione, in base al numero di volte che viene vissuto e per quanto tempo dura. Si può, quindi, avere attacchi brevi o quelli lunghi. Fortunatamente, i farmaci di solito non è essenziale per aiutare la situazione. Le opzioni di trattamento insonnia più efficaci tendono ad essere quelli naturali, anche se non sono garantiti per funzionare per tutti e di ciascuno. Ci sono cose che si possono fare, tuttavia, per affrontare la condizione ..

Ci potrebbe essere una serie di ragioni per cui le persone sperimentano difficoltà ad addormentarsi. Questi possono includere dolore fisico, il rumore, o di una mente iperattiva. Disagio fisico potrebbe essere in forma di un materasso che può essere o cuscino eccessivamente morbido o estremamente rigido, un letto logoro, o un disagio, per citarne alcuni. Questo problema può essere risolto sostituendo i letti, materassi, cuscini con i tipi o che sono più conformi e rilassante. Rumore potrebbe derivare da suoni prodotti nella posizione immediato o la zona circostante, sulla zona più ampia. Tali rumori possono o non possono essere in grado di essere controllato. Rumori che possono essere controllati devono essere ridotti o eliminati, mentre gli altri devono semplicemente essere mascherati. Mascheramento può includere l'uso di calmare musica strumentale o un semplice insieme di tappi per le orecchie.

Di tanto in tanto la vita delle persone sono afflitti da molti eventi stressanti. Problemi lasciati irrisolti durante il giorno, può ingombrare la mente di notte. Diversi pensieri filatura in testa quando è il momento di dormire può attivare il cervello, ritardando così il sonno. Una soluzione a questo problema potrebbe essere lavorando energicamente prima letto in modo che la stanchezza fa a dormire molto più facile. In mancanza di questo, un libro potrebbe essere letto o il televisore possa essere visto, come queste attività sono in grado di lenire alcune persone a dormire.

Per le altre persone, il problema è non addormentarsi in fretta, ma mantenere il sonno, e ciò potrebbe avere implicazioni fisiche o mediche. Ad esempio, alcune persone si ritrovano alzarsi più volte per andare in bagno, interrompendo così il loro sonno. Dal momento che la caffeina e alcol potrebbero contribuire a questo bisogno, il loro consumo potrebbe essere ridotto, se non evitata completamente. Pasti enormi prese la sera tardi sono un no-no. Queste restrizioni possono aiutare a ridurre al minimo l'interruzione del sonno.

Un altro rimedio naturale per l'insonnia sta avendo un bagno caldo prima di andare a letto, in quanto ciò contribuirà a rilassare il corpo. Indurre il sonno attraverso il rilassamento della mente può essere raggiunto con esercizi di respirazione, in particolare l'esercizio rilassante respiro. Questo esercizio è anche conosciuto come l'esercizio respiro 4-7-8, a causa del suo modello di conteggio mentre respiri sono detenuti. Se eseguita regolarmente, tanto più utile l'esercizio diventa Hotel  .;