Chiavi per una gravidanza sana

Come molti di voi sanno, ho un bambino in arrivo. Pertanto, mantenendo la mia salute è super cruciale. Due aree chiave mi concentro su per una gravidanza sana sono la nutrizione e l'omeopatia.

Come risultato, ho un intero stormo di donne incinte che vengono da me per consigli nutrizionali. Un cliente, in particolare, è attualmente in sua seconda gravidanza. Durante la sua prima gravidanza ha guadagnato 80 libbre, ha dovuto prendere l'insulina per il diabete gestazionale, e sentivo malissimo per tutto l'intero 9 mesi. Semplicemente seguendo i semplici passi condivisi al di sotto, questa volta si sente molto meglio. A partire da ora (11 settimane nel processo) ha maturato una minima quantità di peso, il suo bambino si sta sviluppando perfettamente (come da ultrasuoni), e si sente quasi senza sintomi avversi della gravidanza — a differenza della sua esperienza precedente.

Quindi, quali passi ha lei segue da?

E 'importante mangiare una varietà di cibi integrali, ma non mangiare troppo. Anche se si sta portando in giro un'altra persona, non c'è bisogno di mangiare per due! Si richiedono solo 150 calorie in più al giorno. Ciò equivale a circa 1 tazza di yogurt bianco — che &'; s esso! Per quanto riguarda l'idratazione, future mamme certamente bisogno di bere acqua per due.

Da bere molta acqua e mangiare un sacco di fibra si può aiutare saziare il vostro appetito senza le calorie aggiunte. Essere sicuri che si stanno ottenendo abbastanza proteine ​​nella vostra dieta pure. Scegli fonti pulite di pesce (per evitare di aggiungere il mercurio al vostro corpo) e carne allevati biologicamente /pollame, sia in grado di influenzare lo sviluppo del feto. Sane idee spuntino con buone fonti di proteine ​​includono ricotta, noci e bacche, e biscotti proteici e bar.

Per quanto possibile, evitare di zuccheri semplici e glutine /frumento, in quanto possono anche influenzare negativamente la crescita e sviluppo del feto. Lo zucchero non è solo privo di qualsiasi valore nutritivo; abbassa anche la vostra immunità, rendendo voi e il vostro bambino più vulnerabile a batteri e virus. Zucchero e carboidrati semplici anche nutrono e si riproducono lievito o fungo, che è un problema enorme per molte donne in stato di gravidanza.

A causa della natura di glutine, alimenti contenenti frumento /glutine può aggravare i problemi digestivi e dolore generale. Il glutine è molto infiammatoria e può causare più tossicità, aumento di peso inutile, e problemi con l'assorbimento dei nutrienti a livello intestinale. Anche se non sono diagnosticati con celiachia, il glutine è meglio evitare dato che una gran parte della popolazione non sono consapevoli della loro intolleranza al glutine o la sensibilità. La Fondazione Nazionale per la Celiachia consapevolezza spiega che se si è intolleranti al glutine, partecipando a una dieta senza glutine può portare a parto pretermine, basso peso alla nascita, l'anemia, e possibile feto morto.

Per assicurare che stai ricevendo abbastanza vitamine e minerali, è fondamentale prendere alcuni integratori. Vi consiglio l'olio di pesce per il cervello, e di qualità multivitaminici prenatale professionali con sufficiente quantità di iodio, zinco, calcio, vitamina D, vitamina C e B 100 complesso.

Per eventuali problemi negativi che possono verificarsi durante la gravidanza , l'omeopatia è un metodo sicuro e non invasivo. Bruciore di stomaco, nausea mattutina, e costipazione possono essere trattati e alleviati con rimedi omeopatici. No effetti collaterali sia! L'omeopatia è completamente sicuro durante gravidanza e può prevenire e curare serie di complicazioni comuni durante la gravidanza.

Per rendere la vostra esperienza di gravidanza il più piacevole possibile, è vitale che si alimentare il vostro corpo il nutrimento di cui ha bisogno. Consumare un sacco di proteine, acqua e integratori; e di evitare cibi come zuccheri semplici e glutine che possono causare voi e il vostro bambino angoscia. Per le vostre esigenze medicinali, è consigliabile utilizzare omeopatici per garantire ulteriormente l'esito di una gravidanza sana. Se stai cercando di concepire o hanno già, mi piacerebbe parlare con te circa le vostre esigenze di gravidanza Hotel  !;