Lo Stato cinese della Mente su Food e perdita di peso

Quindi, sei sopravvissuto le vacanze … a mala pena?

Abbiamo mangiato un po 'di più di quello che volevi? Seduti intorno a guardare la TV più del solito? Si è un po 'più stressato con l'acquisto, celebrando, e uscire con i parenti di te qualsiasi altro momento dell'anno? Come risultato, si può essere un po 'di pancetta notando in più intorno alla vostra metà o le cosce e si sentono in dovere di fare qualcosa al riguardo; dopo tutto, &'; s un nuovo anno. Beh, prima di andare di ordinare l'ultimo libro di dieta da internet o di decidere esso &'; s il momento di iniziare a coloro “ gustosissima &"; programmi di dieta preconfezionati alimentari, considerare un altro punto: la medicina cinese.

La medicina cinese è un antico sistema per ripristinare l'equilibrio e aiutando il corpo &'; s vari sistemi lavorano in armonia. Piuttosto che prendere un one-sizefits-all approccio alla perdita di peso (o qualsiasi altra questione è per questo), la medicina cinese cerca di determinare ciò che sta alla base squilibrio una determinata persona &'; s problema di peso. Si può fare molto di più che semplicemente aiutare a montare di nuovo nei vostri jeans skinny; esso può aiutare a essere una, e sì, persona meno in sovrappeso più equilibrata sana. Essere in sovrappeso non è una malattia in sé e per sé; si tratta di un sintomo di uno squilibrio più grande, soprattutto nelle persone che lottano con problemi di peso tutta la loro vita. Alcune diete popolari si concentrano sulla limitazione una o più categorie di cibo (di solito carboidrati o grassi) per favorire la perdita di peso rapida. Altri programmi si basano molto sugli alimenti porzioni controllate preconfezionati, che spesso hanno valore nutritivo ottimale pur essendo a basso contenuto calorico. In entrambi i casi, questi moderni soluzioni per la perdita di peso raramente di risultati duraturi. Più del 95 per cento delle persone che perdono peso attraverso queste misure guadagnare di nuovo in un anno o meno. Come mai? Poiché questi programmi fanno ben poco per affrontare la vita sottostante, psicologico, e ragioni fisiologiche per l'aumento di peso. Se la vera causa principale di sovrappeso non è affrontato, il peso di solito ritorna. Se si vuole prendere non solo peso fuori, ma tenerlo fuori, scendere dai sentieri rapida soluzione e invece guardare un po 'più in profondità.

Così come fa la medicina cinese Aiuto persone a perdere peso?

Il primo concetto importante è che, secondo la teoria medica cinese, il motivo principale di mangiare è quello di dare l'energia del corpo, o qi. Alcuni alimenti, vale a dire quelli che sono freschi e non eccessivamente elaborati, hanno più potenziale che dà energia. Uno dei principali difetti di programmi di dieta standard, è che spesso mettono quantità sopra qualità. Mentre l'apprendimento adeguata porzione dimensioni è una componente essenziale di qualsiasi programma di perdita di peso sano, il conteggio delle calorie senza discussione di densità di nutrienti di un particolare alimento è un po 'come pretendere una pistola ad acqua ha la stessa capacità di tiro come una pistola uguale dimensione mano. Tutte le calorie non sono uguali. Mentre dovrebbe essere evidente che mangiare 300 calorie di cookie non avrebbe lo stesso beneficio nutrizionale come 300 calorie di spinaci, questo è esattamente ciò che molti programmi di perdita di peso vorrebbero far credere. La chiave per il mantenimento di un peso sano non può essere semplicemente ridotto a numero di sole calorie

Un'altra idea cinese legati al cibo è che ha innate proprietà energetiche che può aiutare o ostacolare una persona &';. S salute. Cibo e medicine sono spesso lo stesso in Cina. Molte delle stesse erbe che vengono prescritti in una formula a base di erbe personalizzato dalla erborista ospedale può apparire in entrambi i piatti cucinati in casa e banchetti cinesi. I cinesi sanno come curare molte condizioni di salute comune semplicemente aggiungendo o eliminando alcuni alimenti dalla loro dieta. Quando si tratta di perdita di peso, sono spesso utilizzati pungente spezie digestione migliorano come il cardamomo, zenzero, cannella, chiodi di garofano e pepe nero. Finocchio riduce l'appetito; Orzo perlato cinese (Job &'; s lacrime) e cardamomo contribuiscono a ridurre il peso dell'acqua e trattare la diarrea; biancospino frutta ha la capacità di digerire i grassi e la carne; germogli d'orzo e semi di ravanello entrambi rompono cibo stagnazione da eccesso di cibo. Alimenti che aumentano l'umidità nel corpo (il modello di fondo che porta generalmente a adiposo in eccesso o tessuto adiposo), come latte, alcol, cibi fritti, e zucchero raffinato dovrebbe essere limitato a persone che vogliono perdere peso.

< b> semplicemente mangiare, mangiare fresco, mangiare locale

Un altro punto importante, celebrata da macrobiotica (che è una filosofia di influenza asiatica dietetico specifico) è quello di mangiare semplicemente mangiare fresco, e, quando possibile, mangiare locale. L'industrializzazione sopra del cibo negli ultimi 40 anni ha lasciato l'America unica al mondo come la cultura ancora denutrite più overfed mai di esistere. Molto di ciò che noi chiamiamo il cibo non è cibo a tutti; grassi idrogenati, per esempio, sono riconosciuti per essere più come la plastica dai nostri corpi &'; sistemi digestivi di cibo. I dolcificanti artificiali possono essere decine o addirittura centinaia di volte più dolce di zuccheri naturali e quindi creare desiderio senza precedenti per gli altri dolci. Ci sono prove convincenti che bibite (sia regolare e dieta) può essere il maggior contribuente singolo dietetico al diabete nei bambini. Come abbiamo &'; ve diventiamo rimosso dalle capacità di crescere e preparare il nostro cibo, abbiamo perso di vista di ciò che significa per nutrire noi stessi. Stiamo anche distruggendo l'ambiente per il trasporto di prodotti alimentari esotici in tutto il pianeta. E 'consuetudine ormai in città per mangiare una cucina internazionale diversa ogni sera della settimana. Questo può portare al vero disastro per certe persone e' s sistemi di GI. La maggior parte di noi farebbe molto meglio attenersi a un modello generale di cucina (probabilmente simile a ciò che i nostri padri hanno mangiato) e solo discostano di tanto in tanto per le occasioni speciali. Più semplicemente, mangiare cibo vostri bisnonni avrebbero riconosciuto!

digestione sana e uno stato di calma mentale

Oltre a mangiare cibo di alta qualità, una sana digestione e uno stato di calma mentale è anche indispensabile per uno di avere un buon peso. Se una persona è sconvolto o stressato quando si mangia in realtà “ ingoiare &"; queste emozioni più profonde nel loro corpo. E 'quindi una buona idea di prendere qualche minuto per fare un po' di respirazione profonda, offrire un momento di apprezzamento per il cibo in sé, o fare qualsiasi altra cosa aiuta una persona a sentirsi più calmo e in generale più positivo prima di mangiare. Una volta che l'emozione stressante si è placata, mangiare abbastanza lentamente per gustare appieno, apprezzare, e digerire il cibo senza troppe distrazioni al di fuori. La tradizione Ayurvedica dall'India acciglia su conversazione casuale durante i pasti in quanto si ritiene di inibire la digestione. In Occidente abbiamo spesso abbiamo così tante cose mentre mangiamo che la digestione può essere gravemente compromessa. Attualmente uno su cinque pasti in America si mangia in una macchina e un'altra percentuale considerevole di pasti a casa si mangia davanti alla TV. Queste abitudini incantesimo vero disastro per la milza e lo stomaco, che, secondo la teoria della medicina cinese, richiedono il corpo e la mente &'; s la massima attenzione per fare adeguatamente il loro lavoro di abbattere e metabolizzare cibo e bevande. Inoltre, quando la mente è su un altro compito, come in seguito la trama di un film, diventa quasi impossibile per una persona a notare che il suo stomaco è pieno. Per tutte queste ragioni, mangiare mentre distratto può contribuire a digestivi questioni come il reflusso, colon irritabile, gonfiore e gas. Il nostro modo di mangiare è, quindi, importante tanto quanto ciò che mangiamo
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l'agopuntura può aiutare

Se trovate che si raggiunge per il cibo spazzatura più spesso di quanto ti piace , o che si mangia per ragioni emotive, l'agopuntura può aiutare. Vi è una combinazione unica di punti di agopuntura sull'orecchio che aiutano a ridurre tutti i tipi di comportamento compulsivo, compreso l'eccesso di cibo. Anche se può richiedere due o tre mesi di trattamenti per affrontare pienamente un individuo &'; s problema di peso, anche dopo solo tre o quattro sedute di agopuntura gente di solito notare una significativa diminuzione nel voler mangiare troppo; inoltre, ciò che sono affamati di sono più probabilità di essere verdura o cereali integrali piuttosto che patatine fritte o biscotti. Anche se hanno un cookie possono essere sorpreso di essere soddisfatta con un solo piuttosto che l'intero lotto. Questo perché l'agopuntura destresses sia il corpo e la mente in modo che il desiderio fisiologico di mangiare alimenti sani e qi-riempita è permesso di emergere. L'agopuntura può portare un po 'di calma tanto necessaria per il vostro sistema nervoso in modo sforzo doesn &'; t l'override del corpo &'; s naturale desiderio di cose sane. Inoltre, un tipo di agopuntura popolare in Cina negli ultimi dieci anni per la perdita di peso utilizza stimolazione elettrica dei principali milza e dello stomaco punti meridiani sull'addome e ha dimostrato in molte persone, nel corso del tempo, per aiutare ammorbidire e spezzare depositi di grasso. Inoltre, le erbe cinesi possono essere utilizzati per trattare più profondi squilibri costituzionali che contribuiscono a specifici voglie dolci o salati e sono anche estremamente utile per il trattamento di costipazione, gas, gonfiore, e altri sintomi di stagnazione digestivo. Infine, esercizi di Qi Gong (energia che si muovono più o meno allo stesso modo in cui l'agopuntura) possono essere suggerite dal tuo agopuntore per costruire l'energia necessaria per il corpo a perdere peso. (Per un grande libro sull'utilizzo di qi gong per la perdita di peso, leggere Medicina Tradizionale Cinese: una guida naturale di perdita di peso che dura, da Nan Lu.) La medicina cinese ritiene che, se una persona &'; corpo s è in esecuzione su un deficit energetico ( come quando si mangia troppo poco o ha un problema di salute cronico), sostenuta perdita di peso è quasi impossibile perché il corpo vorrà immagazzinare energia nelle cellule adipose per salvare per dopo, piuttosto che usarla oggi come in un corpo sano. La pratica quotidiana di qi gong può dare un corpo indietro l'energia naturale che ha bisogno di essere in buona salute in modo che possa cominciare a gettare poundage.

Risultati Lasting

In sintesi , la medicina cinese ritiene che ogni persona con problemi di peso deve essere trattata singolarmente per le sue /suoi unici squilibri costituzionali sottostanti. Ricevendo agopuntura per calmare mangiare compulsivo, imparare a coltivare il corpo &'; s energia attraverso qi gong o altro esercizio di restauro, concentrandosi sulla gestione dello stress, e possibilmente usando le erbe per una buona digestione, una persona sarà probabilmente molto più sano, energico, e più snella di prima – risultati si può sentire sicuri durerà! ~ Kelly Clady-Giramma,
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