Perché è il sonno così importante per la nostra salute generale?

Energia Medicina Suggerimenti rapidi For Sleep

Fai la tua camera da letto un Santuario

La saggezza del Feng Shui ci dice che la camera da letto è meglio conservato come un santuario .

Computer, televisori, telefoni cellulari e ufficio attività in camera da letto ostacola il senso di quiete abbiamo bisogno di sentirsi tranquillo e riposante in questo spazio. Creare un dolce rifugio a basso contenuto tecnologico dal mondo nella vostra camera da letto.

Rimuovi elementi che hanno alcuna associazione con lo stress o eventi stressanti. Mentre si sta guardando intorno vostra camera da letto chiedetevi, ciò mi fa sentire calmo, rilassato e confortevole?

Trovare il modo per creare il buio totale nella vostra camera da letto durante la notte. Buio completo segnala la ghiandola pineale di rilasciare melatonina, un ormone naturale del sonno.

Lights Out da 10:00

Stabilire una routine di andare a dormire che comprende luci-out da 10:00 The Triple Warmer Meridian è la nostra energia di difesa, ed è stato progettato per essere ripristinato durante il suo picco tempo tra il 9 e 11:00 Winding giù durante quel tempo aiuta ad evitare un secondo-vento, stato di iper-alert che può essere innescato da emozioni in quel lasso di tempo. Una volta che si esegue su di adrenalina, diventa più difficile per il vostro corpo di rilassarsi. Provate la Triple Warmer Smoothie tra 9-11pm o in qualsiasi momento ci si sveglia durante la notte.

Triple Warmer Smoothie

Calmante Triple Warmer Meridian agisce per bilanciare molti altri sistemi e aiuta l'organismo a rilassarsi. Cominciando con la punta delle dita lungo i templi, inspirate mentre portando le dita di fronte a orecchie e poi sopra le orecchie, ed espirare. Inspirate di nuovo, e l'espirazione tracciano le dita lentamente intorno dietro le orecchie e giù per la parte superiore delle spalle. Inspirate, e sulla resistenza espirare le mani verso il basso e attraversare il cuore.

Meridian flusso Wheel e il tuo ritmo circadiano

Così come Triple Warmer è al suo picco da 9-11pm, ogni meridiano ha 2 ore di alta tempo e basso tempo all'interno di un 24- giorno ora.

Molte difficoltà con il sonno accadrà quando il corpo proprio ritmo circadiano è sincronizzato. Questo può accadere quando ci si sposta in fusi orari diversi, sperimentare un cambiamento momento come ora legale a venire l'11 marzo, lavorare il turno di notte, o alimentando un bambino per tutta la notte. E 'facile da ripristinare ritmo biologico del nostro corpo tracciando i vostri meridiani. Tracciare sempre centrali e di governo Meridiani prima e poi iniziare con il meridiano che rientra nel ora del giorno. Per esempio, se si desidera tracciare loro prima di coricarsi alle 10 di sera, poi seguire centrale e direttivo tracciando Triplice Riscaldatore e poi ogni meridiano che segue attorno alla ruota ripetendo di nuovo Triple Warmer e chiusura con centrale e direttivo.

Se si lavora il turno di notte o si occupano di cambiamenti di fuso orario, iniziare tracciando prima di andare a dormire e poi di nuovo quando vi svegliate.

Quando sono in viaggio lo faccio prima l'aereo si alza in volo, ogni fewhours in volo (la stima del tempo corrente), al momento dello sbarco nel nuovo fuso orario, prima di dormire e al risveglio. Per ulteriori informazioni sulla tracciabilità meridiano offriamo un DVD e Grafico.

Utilizza il flusso Wheel Meridian a migliorare il sonno anche in altri modi. Ad esempio, se si sta svegliando tra 1-3am che è ora di punta di fegato, si può sedare Fegato tracciando Meridiano del Fegato indietro più volte durante questo periodo. Si potrebbe anche tenere Fegato sedativo punti prima di addormentarsi.

Se costantemente risvegliano tra 3-5am bisogno di urinare, si potrebbe guardare a vescica compagno opposto di polmone, che è al suo più basso livello di energia difficoltà a creare per la vescica per contenere l'urina fino al mattino. Sedativo meridiano della vescica prima di dormire o tra 3-5am sarebbe utile. Tuttavia, se si sta svegliando tra 3-5am a causa della tosse o la risposta asmatica, allora avete bisogno di guardare sedativi del Polmone meridiano che è diventata nel corso attivo durante la sua ora di punta. Per maggiori informazioni su digitopressione Rafforzamento e sedativo Punti un grafico e DVD sono disponibili.

Espellere il Venom:

Ecco un altro suggerimento di riduzione dello stress eccellente che ti aiuta a lasciar andare di qualsiasi stress persistente dalla vostra giornata. In piedi con i piedi paralleli. Portare entrambe le braccia di fronte a voi con i gomiti leggermente piegati, fare un pugno con entrambe le mani. Fate un respiro pieno, come si oscillare le braccia lungo i fianchi, schiena e quindi sopra la testa, e in possesso di un attimo. Pugni aperto così palmi sono rivolti verso il basso mentre si spinge verso il basso il palmo della mano verso il terreno sul espirazione. Enfaticamente rilasciando eventuali fattori di stress che si sta aggrappata. Lasciate che il vostro respiro con un suono "fruscio" o "Shhhhhh". Ripetere più volte. L'ultima volta, portare le braccia verso il basso in modo lento e controllato, come si soffia fuori il fiato.

Mangiare e Bere producono sostanze Calm

Evitare cibi e bevande che hanno caffeina e zucchero come il caffè, il tè con caffeina, alcool, dolci e snack. Se amate il vostro caffè o il tè nero, provare a prenderlo prima di mezzogiorno. Il consumo di caffeina sottolinea le ghiandole surrenali; un segno comune di stress ghiandola surrenale è una spinta di veglia al momento di coricarsi. Gradualmente la caffeina per un mese o due per scoprire se ha contribuito ai vostri problemi di sonno Hotel  .;