Olio di pesce e depressione - 3 Quick modi per sentirsi meglio

Nel corso degli ultimi anni, la società si è sviluppata in una società dell'informazione, la depressione ha raggiunto proporzioni quasi epidemiche. Per tutto il tempo, vedo la gente intorno a me depresso. I familiari, gli amici e 2-3 anni fa, io stesso. Qui ci sono tre cose che potete fare oggi per aiutare se stessi a sentirsi meglio.

1. Prendete l'olio di pesce. Un sacco di ricerca ha dimostrato che l'assunzione di alta qualità capsule dell'olio di pesce di qualità farmaceutica possono contribuire ad alleviare i sintomi della depressione. Questo perché l'olio di pesce è ricco di due acidi grassi omega-3, DHA e EPA. Di questi, è DHA che è la più importante per la salute mentale. DHA è l'elemento principale delle nostre cellule cerebrali. Essendo carenti di DHA ha dimostrato di causare depressione in molte persone, o almeno pre-smaltimento alla condizione. Se la vostra dieta non è ricca di buona qualità, pesce grasso fresco, come sockeye Pacifico salmone o sardine fresche provenienti da mari puliti, allora siete molto probabile che sia carente di DHA.

2. Esercizio. Questo è forse il modo più diretto per farsi sentire meglio subito. Esercizio fisico rilascia endorfine, sostanze chimiche nel nostro cervello che ci fanno sentire bene. Funzionano come una droga naturale. Ho trovato che qualsiasi tipo di esercizio, che si tratti di camminare, andare in bicicletta, sollevamento pesi, ecc ... è molto bravo a farmi sentire meglio, ma che l'esercizio al di fuori, come fare una passeggiata nella natura, è particolarmente vantaggioso. Raccogliere escursioni a piedi, o meglio ancora, far parte di un gruppo escursionistico o la natura così si esercita con altre persone. Questo può aiutare a ottenere la vostra mente fuori le cose negative nella vostra vita.

3. Definizione degli obiettivi. Circa due anni fa, dopo aver sofferto di depressione lieve e moderata per alcuni mesi, ho scoperto che l'impostazione di piccoli obiettivi realizzabili e poi prendendo il primo passo è verso il raggiungimento di questi obiettivi oggi è una delle migliori cose che puoi fare per aiutare se stessi.

La mia esperienza dimostra che un approccio olistico è l'approccio migliore per il trattamento della depressione. Mangiare cibi sani, prendendo un integratore di olio di pesce distillato molecolarmente che sia il più alto possibile in DHA, il pensiero positivo e di esercitare spesso è un ottimo modo per superare questa sfida. So che può essere fatto Hotel  .;