Nozioni di base di nutrizione - 6 chiavi per migliorare la salute attraverso una migliore mangiare

Gli integratori alimentari possono essere un argomento di confusione. Purtroppo, il tema della sana alimentazione e quello che una dieta sana è veramente è diventato altrettanto confuso. Personalmente, ho vissuto molti esperimenti e ho provato tutti i tipi di piani nutrizionali, così posso parlare di questo con una certa autorità. Qui ci sono sei punti chiave da tenere a mente quando si considera che piano nutrizionale si dovrebbe seguire. Ho scoperto che seguendo questi principi mi ha aiutato moltissimo con tutti i miei (ex!) Problemi di salute:

1. Evitare tutti gli alimenti de indole. Questo include eliminando tutti i cibi spazzatura, fast food o cibi fritti, e, in generale, tutto ciò che la natura non significa per noi mangiare. Questo è stato il primo passo che ho preso e mi ha aiutato molto, soprattutto con i sintomi di allergia.

2. Evitare tutti i conservanti, coloranti e altri additivi. Additivi alimentari chimici come l'aspartame, sucralosio, glutammato monosodico e molti altri, sono state esposte in studio dopo studio a causare tutta una serie di problemi di salute, tra cui malattie infiammatorie, allergie, gravi reazioni allergiche, i sintomi psicologici e deficit di attenzione. Non ho intenzione di individuare eventuali sostanze specifiche, ma qualsiasi ricerca Internet serio cederò un elenco sorprendentemente spaventoso dei sintomi associati alla additivi alimentari.

3. Soprattutto, evitare lo zucchero e eccessivo di alcol. Non importa quanto dolce possa sembrare, lo zucchero è in realtà abbastanza velenoso, tranne se mangiati in quantità molto piccole. Zucchero in eccesso viene trasformato dal corpo in trigliceridi. In altre parole, diventa grasso. Sorprendentemente, per la maggior parte delle persone, questo comporta evitando frutta dolce. Gruppi come anguria e le banane hanno un elevata quantità di zucchero della frutta, che, per la maggior parte delle persone, è completamente malsano. Le scelte migliori sono le mele Granny Smith, kiwi e pompelmi, frutta con un basso contenuto di fruttosio.

4. Mangiare molta verdura e fibre. Le verdure sono il più importante gruppo alimentare, in quanto contengono carboidrati di buona qualità, fibre e una vasta gamma di antiossidanti. Gli antiossidanti sono noti per proteggere il corpo da l'assalto di ossidazione sulle nostre cellule. Le verdure sono gli alimenti che imballano il più grande pugno in termini di nostra salute, e mangiare la verdura fresca è essenziale per tutti.

5. Eat nutriti con erba manzo e agnello, uova biologiche e pesce fresco. Anche se vi è molta polemica sul fatto o meno dovremmo mangiare carne e pesce, nelle persone di culture tradizionali, che vivono in natura, il vegetarianismo è quasi inesistente. La maggior parte delle culture tendono a mangiare un certo tipo di proteine ​​animali. Inoltre, i nostri corpi hanno bisogno grasso e colesterolo per fare DHEA. Questo è un ormone che è fatto direttamente da colesterolo e da questo ormone sono fatti maggior parte degli altri ormoni nel corpo, tra cui il testosterone e estradiolo. La cosa importante è trovare la migliore qualità e per carni e pesce pulito sul mercato.

6. Prendere integratori. Non importa quello che facciamo, è molto difficile ottenere la nutrizione ottimale nostro corpo ha bisogno nel mondo di oggi, a causa della industrializzazione della catena alimentare, la degradazione del contenuto vitaminico negli alimenti e la contaminazione con veleni come pesticidi e metalli pesanti . Gli integratori più importanti da prendere su base giornaliera sono un ampio spettro di multivitaminico e un top di qualità concentrato di olio di pesce. Le migliori multivitaminici disponibili oggi hanno la maggior parte delle sostanze nostro corpo ha bisogno per funzionare correttamente e ci possono proteggere da carenze. Olio di pesce concentrato è forse il più importante integratore che chiunque può prendere. La sua lista dei benefici è molto lungo, e spazia da prevenire le malattie cardiache e il diabete, per diminuire l'infiammazione, allergica e sintomi asmatici.

In conclusione, vorrei dire che forse il principio più importante in tutto questo è equilibrio. Mangiare un sacco di diversi alimenti sani e li rotazione su una base quotidiana è il modo più efficace per mantenere i nostri corpi più forti e meglio in grado di affrontare lo stress della vita Hotel  .;