Insonnia: cause, sintomi e rimedi

Ci sono diverse statistiche per indicare che l'insonnia dovrebbe raggiungere proporzioni endemiche negli Stati Uniti. Il Centro nazionale per i disordini del sonno La ricerca ha rivelato che circa il 30-40 per cento degli americani esperienza sintomi di insonnia. Quando i sintomi persistono per periodi prolungati, i pazienti con diagnosi di insonnia cronica. Prima di entrare nei dettagli sui diversi rimedi insonnia, let &'; s sguardo nelle sue cause

Causa:

Anche se l'insonnia è classificata come un disturbo, è il più delle volte una. sintomo di un problema di fondo o di qualche altra malattia che ha bisogno di attenzione. Problemi digestivi, dolori, artrite sono motivi comuni per l'insonnia intermittente. Le donne spesso subiscono insonnia durante le mestruazioni, la gravidanza, e la menopausa. Lo stress è una delle principali cause. Ci sono diversi incidenti che potrebbero innescare lo stress. La perdita di persone care, ansia sul lavoro, conflitti nelle relazioni, sono fattori relativi che contribuiscono a insonnia. L'insonnia è causato anche a causa di abitudini sbagliate. L'uso eccessivo di caffeina, alcol e sonniferi sono anche anche maggiori contribuenti per disturbi del sonno. Alcuni farmaci inibiscono anche il sonno. Uso prolungato di farmaci che curano la pressione alta, malattie cardiache, della tiroide, e l'asma sono noti per causare insonnia. Alcuni fattori ambientali come l'eccessiva esposizione alla luce intensa, rumore, e la temperatura possono contribuire a disturbi del sonno.

Sintomi:

I sintomi comprendono difficoltà ad ottenere il sonno, svegliarsi nel mezzo del sonno e difficoltà a dormire di nuovo, svegliarsi presto, e non si sentono riposati e eccitato dopo il sonno.

Insonnia Rimedio:

La prima e più importante cosa da fare è quello di sbarazzarsi di stress. Affrontare il problema che causa lo stress. Consulenza e terapia comportamentale sono anche utili. I farmaci possono dare un sollievo temporaneo. Ma se siete alla ricerca di una cura permanente, associando integratori naturali nella vostra routine quotidiana. Erbe come ashwagandha, rhodiola, eleuthero, schisandra, sono alcuni rimedi naturali che servono come il miglior aiuto di sonno. Ma parlare con il medico prima di acquistare questi farmaci e verificare se sono sicuri da utilizzare.

Lo yoga è noto anche per alleviare lo stress. Questa antica arte calma e ringiovanisce la mente. Ci sono alcuni che suggeriscono l'agopuntura per alleviare i disturbi del sonno. Terapisti aroma giuro per il potere degli oli naturali come camomilla e lavanda per indurre il sonno.

Quando lasciato incustodito insonnia può causare irritabilità, e influenzare la vita normale. Per effettuare un cambiamento assicurarsi di effettuare alcuni cambiamenti di stile di vita. Per esempio, se si è dipendenti da caffè o alcool, chiudere o controllare l'abitudine. Non cercare e sforzatevi di dormire; più si cerca, più si mente resistere. Seguire una routine per ingannare la mente a credere che è il momento di dormire. Non esporsi alla luce o rumore eccessivo e oscurare la stanza stanze scure indurre il sonno, mentre luci provocano il contrario Hotel  .;