Come si può aumentare l'altezza naturalmente Sembra lunga

Se siete nel vostro periodo di pubertà o l'adolescenza, quindi molto probabilmente si potrebbe voler sapere, "come è possibile aumentare l'altezza naturalmente?" Per fortuna o purtroppo, essendo alto è spesso associato con l'essere attraente, elegante, sexy e ed è per questo i ragazzi e le ragazze più Teenage Dream a diventare un giovane uomo o una donna alta e ben costruito. Anche se i geni hanno un ruolo fondamentale nel determinare l'altezza di un individuo, ciò che si mangia può aiutarvi ad aggiungere un paio di pollici alla tua altezza.

In generale, i bambini hanno una rapida crescita in altezza durante i loro anni dell'adolescenza. Si ritiene che la maggior parte dei ragazzi e delle ragazze raggiungono la loro altezza massima crescita entro la fine della pubertà e della crescita in altezza si ferma dopo questo periodo. Comunemente, ragazzi completare la loro pubertà all'età di 18 anni e ragazze dall'età di 16 anni. Se siete veramente interessati a sapere, come è possibile aumentare l'altezza naturalmente, la prima cosa da fare è quello di aggiungere cibi appropriati alla vostra dieta. Mangiare cibi nutrienti e sani a destra e facendo aumentare le esercitazioni di altezza adeguata può sicuramente aiutare a incrementare la vostra crescita in altezza.

deve aver studiato che le proteine ​​sono fondamentali "mattoni" del corpo. Sono assolutamente necessario per la crescita e il restauro delle ossa, muscoli, legamenti, tendini, pelle, e tutti gli altri tessuti del corpo. Assicurati di includere nella vostra dieta alimenti che sono ricchi di proteine. Grandi fonti di proteine ​​sono le uova, pollo, pesce, frutti di mare, tacchino, fagioli, legumi, noci e latticini come yogurt, latte e creme. Le proteine ​​di origine animale sono considerati come alimenti completi di proteine, in quanto forniscono tutti i venti amminoacidi necessari per il corpo.

Il calcio è anche molto essenziale per la crescita delle ossa sane e forti. Carenza di calcio può influenzare la densità ossea e causare un indebolimento delle ossa. È possibile ottenere la quantità necessaria di calcio mangiando cibi come latte, prodotti lattiero-caseari, prodotti di soia fortificato, pesce, fegato di merluzzo, olio, tofu, mandorle, noci del Brasile, semi di lino, e verdure verdi, come rape, cavolo, cavolo, e tarassaco. Tuttavia, il vostro corpo non può assorbire il calcio senza l'aiuto di vitamina D. è anche necessario Questa vitamina per la crescita e il mantenimento di ossa forti. Nei bambini, la mancanza di vitamina D può portare al rachitismo, una malattia che può causare deformità scheletriche.

Ci sono alcune altre vitamine che sono vitali per la crescita di altezza di un individuo. Essi includono la vitamina A, vitamina B1, vitamina B2 o riboflavina, vitamina C, vitamina F, e la vitamina K. Allo stesso modo, il vostro corpo ha bisogno di minerali come magnesio, fosforo, zinco, cromo, iodio, ferro e di crescere più alto. Assicuratevi che la vostra dieta contiene alimenti che contengono questi minerali e sostanze nutritive.

Un'altra cosa che si deve fare per aumentare la tua altezza e diventare più alti è quello di ottenere abbastanza sonno di tutti i giorni. Inoltre, assicurarsi che si dorme in una postura corretta. Fare esercizi appropriati può anche aiutare a amplificare la vostra altezza. Esercizi di stretching ed esercizi aerobici, come saltare, nuoto e ciclismo, hanno dimostrato di essere utile per aumentare l'altezza di una persona Hotel  .;