Rimedi naturali per rendere ansia una cosa del passato

C'è un proverbio cinese che più o meno così: se si può cambiare si vuole e se puoi &'; t cambiare poi don &'; t preoccupare su di esso. So che &'; s sicuramente più facile a dirsi che a farsi, ma s 'sicuramente un buon consiglio e si dovrebbe considerare un sano modo di vivere. Vivere la vita secondo gli insegnamenti di questo proverbio aiuterà nessuno accordo con l'ansia che deriva dalle preoccupazioni quotidiane che affliggono la maggior parte di noi. Tuttavia, imparare a vivere in questo modo può richiedere un po 'di pratica: ecco alcuni consigli per aiutarvi a rendere il vostro modo naturale ansia una cosa del passato

Un passo importante verso alleviare lo stress & ansia è quello di smettere di pensare pensieri negativi.

Questo primo passo può sembrare semplice. Ma proprio come il nostro proverbio, questo è più facile a dirsi che a farsi. Inizia lento con questo passo prendendo un notebook e scrivere tutti i pensieri negativi che attraversano la vostra mente in un periodo di due ore. Provate a fare questo, la sera, dopo una giornata è attraverso e prima di andare in pensione per la notte. E &'; s tipico che questo è il momento della giornata molte persone tendono a rilassarsi dopo aver loro ultimo pasto. E questo è quando la maggior parte delle persone fanno la maggior parte del loro pensiero

Una volta che è possibile individuare la causa della vostra ansia & stress, sarà molto più facile per porvi rimedio.

Spendere circa una settimana scrivere i vostri pensieri negativi, e farlo in momenti diversi della giornata per un paio d'ore alla volta. Questo vi aiuterà a capire quando si è più sensibili allo stress che viene da pensieri negativi. Alcuni possono trovare questo accade al mattino quando stanno pensando di tutte le cose di cui hanno bisogno per fare quel giorno. Altri possono trovare che hanno più stress e ansia da pensieri negativi, la sera, dopo il giorno è attraverso e sono la riproduzione della giornata &'; s eventi nella loro mente

Date un'occhiata da vicino i vostri pensieri negativi e analizzare. li

Come potete leggere le note, ponetevi la domanda finale:. Posso fare qualcosa per cambiare questo? Se la risposta è un sonoro “ no, &"; poi andare avanti e dimenticare il problema. Se non c'è niente che si possa fare per cambiare la situazione, allora non dovreste &'; t preoccupare. L'ansia si verificano su pensieri di quella situazione negativa sono sprecati perché non siete in grado di fare la differenza, non importa quello che fai. Al contrario, se si trova una situazione si può cambiare poi fare un piano e fare il cambiamento. In questo modo la situazione può essere diffusa e lo stress, ansia e pensieri negativi possono essere alleviati.

Datevi il tempo per apportare le modifiche necessarie per alleviare la vostra ansia.

E 'vero che apportare modifiche al tuo situazione può richiedere un certo tempo. Molte cose non possono essere gestiti in un breve lasso di tempo – cose come problemi di relazione e problemi finanziari rientrano in questa categoria – quindi è necessario dare un bel po di tempo per lavorare attraverso la risoluzione. Inoltre, datevi del tempo per trovare una risoluzione. Non solo è difficile cambiare le cose durante la notte, sarà necessario pianificare e preparare al fine di rendere il cambiamento. Quindi, andare facile su te stesso. Non vuoi mai aggiungere alla vostra ansia mettendo pressione su di te su soluzioni per i vostri pensieri e situazioni negative.

Oltre a modificare i vostri pensieri e le vostre comportamenti per gestire l'ansia, ci sono integratori naturali sul mercato che vi aiuterà a trovare sollievo.

L'aggiunta di un supplemento alla vostra dieta può anche aiutare a gestire i pensieri negativi e ansia. Ci nella ricerca clinica dimostra che certe cose assolutamente aiutare con l'umore, visione della vita, e in grado di offrire sollievo da ansia. Alcune di queste cose sono Passiflora, vitamine del complesso B e S. Giovanni &'; s Verruca. In effetti, trovare un integratore che in realtà si alimenta con una miscela di questi ingredienti sarebbe un posto meraviglioso per iniziare Hotel  .;