Alta pressione sanguigna dieta - Implementazione una dieta efficace per controllare l'ipertensione

Ci sono tre principali fattori che contribuiscono coinvolti nello sviluppo di alta pressione sanguigna. Questi sono stress, il peso, e sale, che devono essere affrontati correttamente. Comune come fattore attenuante per le malattie cardiache e vascolari, che costituiscono le principali cause di morte in America.

Una dieta anti-ipertensione arteriosa è il più significativo raccomandazione per affrontare gli effetti negativi di questi tre fattori principali . A venire con questo tipo di dieta significherà che regola le sale, grassi e alcol prese spesso abusati. Quindi, esaminiamo queste tre sostanze al fine di comprendere il motivo per cui i loro eccessi può causare ipertensione.

1. Salt

sodio è necessario per avere una buona salute. Il limite giornaliero consigliato è di circa 2.400 milligrammi, che è circa l'equivalente di un cucchiaino di sale. Tuttavia, si tende a dimenticare il fatto che il sale era già incorporato negli alimenti che consumiamo spesso particolarmente i prodotti trasformati e confezionati. Per evitare assunzioni eccessive di sale, sempre leggere l'etichetta per contenuto di sale. Questi includono condimenti, prodotti da forno, minestre, in scatola e surgelati; così come carni affumicate e prosciutti.

Invece di usare il sale come condimento, provare a utilizzare le erbe fresche o secche. In cucina, sostituisce come l'aglio, aglio in polvere, cipolla, pepe, rosmarino, timo, prezzemolo, origano, basilico e può aggiungere sapore in assenza di sale.

D'altra parte, l'uso di sostituti del sale dovrebbe anche essere esaminato perché alcuni di essi non sono affatto senza sodio. Ci dovrebbe essere un'adeguata consultazione con il medico per quanto riguarda la giusta quantità di sale, soprattutto se questo è parte del suo farmaco.

2. Alcol

Parte della confusione per quanto riguarda i svantaggi ei vantaggi di alcol deriva da studi che sostengono l'alcol ha proprietà protettive per il cuore. L'alcol può favorire la dilatazione e il rilassamento dei vasi sanguigni e arterie. Tuttavia, assunzione eccessiva comporteranno l'impossibilità delle valvole a contrarre; il movimento delle valvole sangue apertura e chiusura assicura che il sangue che è stato fornito rimarrà nel vaso sanguigno per l'assorbimento. Una valvola di sangue eccessivamente dilatata non può chiudere e comporterà solo per la fuoriuscita del sangue.

Il medico può determinare se il farmaco comporterà la totale eliminazione di alcol nella vostra dieta.

3 .
Grassi

​​Il sistema circolatorio è sotto stress, se si consumano grassi saturi in particolare i grassi trans. I grassi saturi rimangono solide quando a temperatura ambiente e non si mescolino facilmente con l'ossigeno. Questi grassi sono per lo più derivati ​​da animali e alcuni oli vegetali. I grassi trans sono normalmente liquido in temperatura ambiente, ma sono in grado di elevare il livello di pressione del sangue. Sono utilizzati per la cottura in maggior parte dei ristoranti, negozi di fast-food, e come parte degli ingredienti di prodotti da forno.

grassi saturi e grassi trans influenzano la viscosità del sangue e l'idoneità delle cellule del sangue per la corretta circolazione del sangue. Quando il sangue si addensa con solidificazione grasso, il libero flusso di afflusso di sangue è influenzato, quindi, causando accumulo in alcune aree dove è soppressa pressione. Come il cuore continua a pompare ed esercitare una pressione, questa forza appena fornito si incontrerà con pressione in stallo, quindi facendo i suoi livelli a salire.

Osservando una dieta anti-pressione alta, regolando il sale, alcol, e assunzione di grassi in grado di eliminare i 3 fattori principali di ipertensione ossia lo stress, il peso e il sale. Il mantenimento di un peso corporeo normale accoppiato con un regolare esercizio fisico per migliorare la circolazione sanguigna e la gestione dello stress, il risultato sarà di pressione sanguigna abbassata Hotel  .;