Tipi di latte e che è la migliore per voi

Abbiamo bevuto come i bambini. Aggiunto al nostro cereali o metterla in caffè. Ma come tutto il resto, Latte troppo è cambiato nel senso che ora ci sono così tante scelte diverse. Alcuni anni fa, mucca &'; s latte è stato. Ora scelta è la parola del giorno. Ecco una rassegna di alcune delle opzioni più popolari

Tutta la Cow &';. S latte. Un tipico 8 oz. vetro contiene circa 150 calorie, 7-8g di proteine ​​e grassi e circa il 30% della RDA &'; s vale la pena di calcio. La ricerca ha concluso che mucca &'; s latte può abbassare la pressione sanguigna, ridurre l'appetito e possibilmente ridurre il grasso corporeo a causa del suo elevato contenuto di calcio (anche se questo sta diventando discutibile)

Latte di Mandorla.. Un vetro tipico contiene circa 35 calorie, 1 g di proteine ​​e carboidrati e circa 3 g di grasso. Esso contiene inoltre circa il 30% della RDA &'; s vale la pena di calcio e il 25% di vitamina D (stessa vacca &'; s latte). E 'a basso contenuto di calorie, ricchi di calcio e grassi sani e davvero ottima.

Le mandorle sono probabilmente il più sano sostanza alimentare per il cuore stesso, rendendo un'alternativa estremamente valida. A mio parere, è la scelta più sana.

Il latte di cocco. Si tratta di circa 50 calorie in un bicchiere con 1 g ciascuna di proteine ​​e carboidrati. Il grasso è circa 5g. La vitamina D è del 30%, ma il calcio è solo il 10%. Anche in questo caso, una opzione molto gustoso, latte di cocco contiene grassi sani che possono consentire la persona a sentirsi pieno (e quindi ridurre il desiderio di consumare più calorie), così come avere un effetto molto positivo sul colesterolo cattivo.

Per quelli il cui colesterolo e trigliceridi sono un problema, questo sarebbe la bevanda preferita.

Canapa Milk. Questa bevanda contiene circa 100 calorie in un bicchiere, 4 g di proteine ​​e il doppio della quantità di carboidrati. Ha 6 g di grasso e la stessa percentuale di vitamina D e calcio come Almond e Cow &'; s latte. Si tratta di un sapore di nocciola, cremoso e denso. Dove il latte di canapa si separa è di per sé il suo alto contenuto di magnesio e altri minerali.

Per coloro che possono avere problemi con osso (s) come l'osteoporosi, questa è la bevanda di concentrarsi su.

Latte di soia. Contiene circa la stessa quantità di calorie, proteine, carboidrati e grassi e le sue controparti. Il latte di soia è un alto contenuto di proteine, liquido lattiginoso ricca di ferro prodotta da pressanti a terra, semi di soia cotti. Per coloro che sono intolleranti al lattosio, questa è l'opzione più comune. Dove soia separa sé è che contiene buone quantità di tiamina, potassio e rame.

Ho salvato è per ultimo in quanto vi è molte polemiche soia circostante. Da un lato, abbiamo intere culture che hanno usato questa sostanza da secoli e hanno tratto enorme beneficio da esso. D'altra parte, un certo numero di studi hanno messo in dubbio l'efficacia e la sicurezza di esso, in particolare con i bambini (a causa del bassissimo contenuto di vitamina A) e con le donne (possono interferire con problemi ormonali a base di estrogeni).

A mio parere, il problema non è la soia (o latte) stesso; piuttosto, è il metodo di lavorazione che sembra essere il problema. Gli isoflavoni nella soia subiscono un cambiamento biologico quando la soia viene elaborato. Gli studi hanno dimostrato che questi isoflavoni alterati può effettivamente causare un aumento crescita del tumore, in particolare nel caso di cancro al seno.

Tra tutte le opzioni disponibili, mi hanno costantemente scelto Latte di Mandorla. E 'estremamente sano, gustoso e se una mela al giorno, toglie il medico di torno. . . un bicchiere di latte di mandorla manterrà il cardiologo a bada.

Dr. David Orman
www.hghplus.net
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