IBS Dieta - Alimenti che la sindrome dell'intestino irritabile Prevenire

I pazienti affetti da sindrome dell'intestino irritabile (IBS) soffre di dolori addominali, gonfiore e disagio senza alcuna causa osservabile. Ci possono essere un certo numero di cause di IBS. Si è constatato che una volta avviato, i sintomi sono alleviati solo dopo un movimento intestinale. I pazienti possono o soffrire di diarrea o costipazione che viene avviato dopo un'infezione o può essere causato da stress o qualche condizione medica. Per evitare IBS una dieta ricca di fibre dovrebbe essere presa ma fibra insolubile non deve essere assunto. Pane integrale e cereali possono essere presi, e fagioli e fagioli lima dovrebbero essere prese frequentemente. L'apporto di fibra dovrebbe essere aumentato gradualmente come troppo fibra può causare gas e gonfiore.

Bere una buona quantità di acqua è suggerita per evitare la disidratazione, che può essere causato da diarrea e piccoli pasti dovrebbero essere presi invece di pasti pesanti in una volta. Piccoli pasti prevenire gonfiore. L'assunzione di cibo non dovrebbe essere veloce. Si dovrebbe prendere il cibo lentamente per evitare la deglutizione dell'aria. Insieme con una buona dieta IBS richiede anche la gestione dello stress, l'esercizio, prendendo antidepressivi e farmaci anti-spasmodiche. Una abitudine di mangiare equilibrato dovrebbe essere mantenuta e alcuni dei prodotti alimentari che dovrebbero essere presi per controllare IBS are Porcellana

1. Mangiare cibo fibroso che è solubile in acqua. Il cibo più sicuro, che è facile da digerire è il riso, farina d'avena, cereali riso, soia, pasta e tagliatelle. Può essere preso in ogni pasto. Fibre solubili si trovano nella maggior parte dei prodotti alimentari che si ritiene abbiano eccesso quantità di amido. Fibre solubili si scioglie in acqua e aiuta a assorbimento di liquido in eccesso nel colon. Previene diarrea forma una sorta di gel denso, che aiuta i muscoli di effettuare facilmente la contrazione peristaltica. Le fibre solubili sono presenti nel riso, pasta, orzo, soia, farina di mais, patate, carote, rape, funghi, avocado, mango, patate dolci e papaia.

2. Ridurre l'assunzione di grassi del 25% e prendere solo oli mono-saturi per la cottura.

3. Evitare i prodotti alimentari come cibi fritti, carni rosse, caffè, alcol e bevande gassate in quanto può causare la sindrome di IBS. I prodotti alimentari che dovrebbero essere evitati includono i prodotti a base di grano, carne rossa ecc

4. Prodotti alimentari che contengono glutine che si trova nel grano, segale e orzo dovrebbe essere evitato.

5. Dieta a basso contenuto di grassi di origine animale, senza carne e prodotti caseari dovrebbe essere presa.

6. Non prendere l'uovo se causa i sintomi di gonfiore e crampi, e in un non vegetariano può prendere petti di pollo e pesce invece di carne rossa.

7. Aumentare l'uso delle erbe in cucina e si può utilizzare estratti di cottura e spezie leggere per ottenere il sapore desiderato.

8. Non andare in profondità per fritture, oli, grassi da spalmare, latte di cocco, cioccolato solido, noci e patatine fritte.

9. Non assumere alcool e caffeina in quanto può innescare il dolore se assunto a stomaco vuoto.

10. Bevande gassate come la soda pop non devono essere prese per ridurre il gonfiore. Grassi artificiale chiamato Olestra può causare diarrea in persone che non soffrono di IBS.

11. I dolcificanti artificiali e grassi artificiali possono aumentare i problemi di gonfiore e diarrea Hotel  .;