5 Segreti per una salute ottimale

La medicina moderna ha visto molti cambiamenti negli ultimi anni, ma ancora, le offerte di messa a fuoco dominanti esclusivamente con specifici disturbi fisici, una volta che &'; ve già accaduto, piuttosto che la prevenzione di loro. Imparare di accedere e di utilizzare il rapporto intensamente simbiotico che esiste tra la mente e il corpo può aiutare a mantenere una vita sana. Ecco cinque modi pratici per raggiungere una salute ottimale che il vostro medico isn &'; la t propensi a condividere con voi:

1. Cambiare i vostri pensieri. Il ruolo del effetto placebo ha ampiamente passato inosservato, incompresi e persino banalizzato, che è un peccato. La mente &'; s effetto sul corpo (che noi chiamiamo l'effetto placebo) potrebbe essere la parte più importante del processo di guarigione. Molte persone credono di non avere il controllo sui propri pensieri. Questo non è vero. Cambiare pensieri, come ogni altra cosa, comporta semplicemente pratica. Le cose che tendono ad attirare la nostra attenzione sono cose che non ci piacciono le nostre vite, oi pensieri negativi, mentre le cose che sono positivo circa le nostre vite passano inosservati. Cambia il tuo modo di pensare di un ottimismo e di gratitudine. Consapevolmente alla ricerca di cose da godere, apprezzare ed essere grati per è sufficiente a cambiare radicalmente l'energia che si sta proiettando nel tuo mondo, così come nel vostro corpo. Imparare a riconoscere i vostri pensieri e le convinzioni negative, e poi sostituirli con i pensieri che si sentono bene a pensare. Presto, troverete avete lasciato andare i pensieri che sono in piedi nel modo di vostra salute fisica e mentale.

2. Smettere di prestare attenzione alle News. Questo può sembrare una misura estrema in un primo momento, ma portare con me. Ci capita spesso di avere così familiare con la nostra normale routine che non ci rendiamo conto noi stessi stiamo riempiendo pieno di informazioni che non sono in linea con la buona salute. Molta gente ottiene dal letto e iniziare subito la giornata leggendo il giornale o la sintonia in le notizie in televisione. Questo assicura che si inizierà la giornata con un piede negativo. Notizie, come qualsiasi altra attività, deve trovare un modo per vendere. Valore di shock vende. Negatività vende. Evoca una forte reazione da parte del lettore o spettatore che assicura che otterrà l'attenzione necessaria per rimanere in attività. La notizia dipinge una visione imprecisa del nostro mondo. Spesso pensiamo che sia importante prestare attenzione a “ realtà &"; e quello che sta succedendo nel mondo, ma le cose estreme e negative che sono in corso, non sono tutto ciò che esiste nel nostro mondo. Ci sono anche (ancor più che la quantità di cose negative) cose positive in corso ogni giorno. Queste sono le cose che don &'; t rendono una buona notizia. Quando sentiamo o vediamo qualcosa di negativo, ma in grado di &'; t fare nulla al riguardo, ci riempie con la sensazione di impotenza e di paura. Essa aiuta a formare una fede impreciso che il mondo in cui viviamo è quello che dobbiamo avere paura di. Formiamo anche la convinzione che possiamo essere una vittima in qualsiasi momento. Questo modo di vedere il mondo è incredibilmente dannoso per tutti gli aspetti della salute mentale e fisica.

3. Mangiare per la Salute. Sei ciò che mangi. Quando si è in un insieme di mente positivo, vi accorgerete che vi gravitano verso alimenti che sono una corrispondenza per la vostra salute generale. Quando si è in un insieme di mente negativo, si gravitare verso alimenti che non sono una corrispondenza per la vostra salute generale. Resta vero che l'assunzione fisicamente passi verso la salute non è partita per compiere passi verso la salute mentale. Tuttavia, quando si nutrite il vostro corpo con le cose sane, può sicuramente aiutare a raggiungere la salute mentale. Rendetevi conto che nutrire il vostro corpo in modo sano è un modo di mostrare l'amore per te stesso. Cercate di divertirvi espandere la vostra tavolozza. Non importa quello che &'; ve sentito, cibo sano non ha bisogno di cattivo gusto. Si può anche gustare meglio di cibo malsano. Deliberatamente cercare ristoranti con opzioni salutari sul loro menu. Mangiare cibi integrali, verdure fresche e frutta fresca. Mangiare cibi meno elaborati, e chiedere aiuto per superare lentamente allegati allo zucchero, alcool, caffeina e altri “ spazzatura &"; alimenti. Questo non dovrebbe essere una transizione stressante per fare. Lo stress coinvolto nella dieta spesso peggiora solo il problema invece di risolve. Quindi, impostare obiettivi raggiungibili e fare la transizione da cibi malsani a cibi sani in modo graduale. In pochissimo tempo, si noterà una differenza nel vostro livello di energia e la vostra salute generale.

4. Trovare un esercizio You Love a Do. Non è un segreto che l'esercizio fisico regolare svolge un ruolo importante nella salute. State vivendo la vita in questo corpo fisico, in modo da ... usa! Non devi essere atletico per esercitare e non deve essere una fonte di stress per voi. In effetti, l'esercizio fisico per il bene di esercizio, quando don &'; t godere è dannoso per la salute. A nessuno piace forzare se stessi per esercitare. Il modo per aggirare lo stress coinvolto con l'esercizio fisico è di fare esercizio semplicemente una parte di qualcos'altro che ti piace fare. Se non si dispone ancora di un esercizio particolare ti piace, è possibile avviare la ricerca di un'attività che incorpora esercizio che aumenta la frequenza cardiaca per almeno 30 minuti. Puoi provare diverse attività prima di trovare quello che si adatta davvero. Qualsiasi tipo di esercizio fisico si trasforma da un peso in una gioia quando si stanno concentrando su ciò che ti piace fare. Ad esempio, le persone che amano stare in acqua possono esercitare a nuoto e perché amano l'acqua così tanto, che saranno lieti di esercizio che stanno facendo. La messa a fuoco coinvolti in un gioco di palla racchetta, per esempio, può rendere i giocatori dimenticare la quantità di esercizio che sono in realtà sempre. L'esercizio fisico può anche essere un ottimo modo per uscire e socializzare nella comunità. Esercitandosi con altre persone rende il processo di esercizio non solo più facile, ma più divertente. Un sacco di persone sono alla ricerca di altre persone a esercitare con. Se si integra esercizio nella vostra routine quotidiana, si arriverà a una vita più lunga, più sana e più appagante.

5. Metti nel mondo What You Wanna Get Back. In poche parole, si ottiene indietro ciò che si dà fuori. Abbiamo la tendenza a pretendere gli altri a cambiare il modo in cui stanno pensando e agendo senza rendersi conto che l'unica persona che possiamo mai cambiare noi stessi. La dicotomia interessante è che il minuto di cambiare il modo di pensare e di agire, il mondo al di fuori di voi cambierà. Inizia a sperimentare questo praticando atti casuali di gentilezza. Alcuni buoni esempi includono: scrivendo una nota affermazione con un messaggio come “ tu sei degno di tutto questo la vita ha da dare &"; e la messa in forma anonima su qualcuno &'; s parabrezza o l'apertura di qualcuno &'; s porta per loro, o salvare tutto il cibo quando si va fuori a cena e darlo a qualcuno che è senza casa. Queste attività semplici autorizzano. Essi aiutano a vedere che si può fare un cambiamento positivo nel mondo. Si inizierà a sentirsi capaci e proattivo. Il modo positivo vi sentirete come risultato di fare questo rifletterà fuori in tutti gli aspetti del vostro corpo e della mente. Si inizierà a notare molto presto che è in trattamento allo stesso modo in cui si sta trattando gli altri e non c'è niente di meglio di un ambiente favorevole per aiutarvi a raggiungere la vostra salute ottimale.

Prendendo passi verso la vostra salute mentale e fisica, insieme a fare la vostra salute una priorità, vi permette di vivere la vita appagante e gioiosa che si meritano di vivere. La tua vita è una tela aperto. Buona visione e fare un capolavoro di esso. Lasciate che la vostra salute fisica e mentale a spianare la strada Hotel  .;