Utilizzare rimedi erboristici efficace per l'insonnia e insonnia trattamento

L'insonnia è un disturbo del sonno con conseguente carenza di sonno a causa di incapacità di addormentarsi. Insonnia porta a diverse menomazioni di attività diurne e molto disagio. Questo è il motivo per cui la grande Sofocle forse giustamente affermato, 'il sonno è l'unica medicina che dà facilità'. Tutti i desideri per un sonno tranquillo, ma purtroppo molti sono privi di che a causa di molteplici fattori che vanno dal carico di lavoro, intossicazione da caffeina per grave condizione medica di base. L'insonnia può attaccare le persone di tutte le età, ma è generalmente aumenta con l'età.

La buona parte della storia è che molte persone possono conquistare insonnia semplicemente facendo alcuni cambiamenti nello stile di vita oa seguito di alcuni compiti prima di andare a letto. Essi non possono nemmeno fare affidamento su un medico e' s prescrizione o rivolgersi a sonniferi. Poiché la quantità di sonno necessaria da una varia da persona a persona, insonnia è valutata la qualità del sonno e non la quantità o ore di sonno. Tuttavia una classificazione approssimativa di insonnia è spesso fatta sulla base della durata del sonno: insonnia transitoria è un tipo che dura meno di una settimana, insonnia breve durata di durata da uno a tre settimane, insonnia cronica oa lungo termine dura più di una settimana. Le donne sono più inclini a insonnia rispetto agli uomini.

Cause di insonnia

1. Lo stress
2. Depressione e ansia
3. Pubblica esperienza traumatica
4. Un'elevata assunzione di caffeina
5. Elevata assunzione di alcol
6. Rumoroso, ambiente di sonno scomodo.
7. Sonnellini diurne
8. Le variazioni di turni di lavoro
9. Insoddisfazione sessuale
10. Farmaci come alcuni antidepressivi, farmaci raffreddore e l'influenza che contengono alcool, antidolorifici contenenti caffeina, diuretici, farmaci per la pressione alta del sangue e di alcuni corticosteroidi.
11. Problemi medici come l'asma, la malattia di Parkinson, reflusso acido, allergie, disturbi urinari, disturbi circolatori, ipertiroidismo, e il dolore insopportabile.
12. Disturbi del sonno come la sindrome delle gambe senza riposo, apnea del sonno, la narcolessia ecc

I sintomi di insonnia

1. Difficoltà a dormire, nonostante la stanchezza.
2. Svegliarsi più volte in mezzo a sonno.
3. Difficoltà ad addormentarsi di nuovo risvegliato.
4. Un-sonno ristoratore
5. Svegliarsi troppo presto la mattina
6. Prendendo l'aiuto di sonniferi o alcol per addormentarsi.
7. Sonnolenza diurna Pagina 8. Stanchezza diurna
9. Irritabilità
10. Memoria compromessa
11. Difficoltà di concentrazione durante il giorno.

Suggerimenti per curare l'insonnia o insonnia
efficace

1. Evitare tempo sonnellini giorno
2. Limitare l'uso di caffeina, tabacco e alcol Pagina 3. De-stress te praticando la meditazione e lo yoga.
4. Ascolto di musica soft, prima di andare a letto sarà calmare la mente.
5. Vai a dormire e alzarsi in un tempo fisso ogni giorno.
6. Seguire una routine di andare a dormire. Si può prendere un bagno caldo o un massaggio o bere una tazza di latte caldo ogni sera prima di andare a letto.
7. Non mangiare troppo prima di andare a letto
8. Esercizio durante il giorno
9. Assicurarsi che l'ambiente sonno è tranquillo e buio.

Rimedi erboristici per l'insonnia

1. Passiflora ricco di sedativi e proprietà analgesiche, aiuta a dormire. Essa controlla anche gli spasmi muscolari.

2. La valeriana è un sedativo e di erbe anti-ipertensiva. Aiuta a dormire sonni tranquilli per calmare la mente.

3. Giamaica Cornus è un'erba alleviare calmante e dolore. Promuove in modo efficace il sonno.

4. Luppolo ha rilassante e sonno proprietà inducenti

5. Kava kava è anche un efficace erba inducono il sonno.

6. Papavero californiano calma mente turbata, combatte contro l'insonnia menopausa e si mette a dormire

7. Camomilla o olio di camomilla in acqua del bagno estremamente lenisce la mente e il corpo, e aiuta ad addormentarsi.

8. Balm allevia lo stress, abbassa la pressione sanguigna e sradica disturbo digestivo. Promuove quindi sonno Hotel  .;