Grow Taller Come aumentare altezza durante la pubertà

Ci sono molti adolescenti che sono alla ricerca di come aumentare l'altezza durante la pubertà. Sicuramente, la pubertà o l'adolescenza è una delle fasi più importanti e più affascinanti della propria vita. Diversi importanti cambiamenti fisici, emotivi, cognitivi e si svolgono durante questo periodo e la maggior parte ragazzi e le ragazze adolescenti sono consapevoli del proprio corpo e il fisico. La genetica è il fattore chiave che determina l'altezza di un uomo o donna. Tuttavia, si può certamente aggiungere alcuni pollici a vostra altezza seguendo una dieta sana e l'esecuzione di alcuni esercizi di altezza crescente.

Ci sono alcune vitamine e minerali che sono essenziali per il corpo a crescere più alto. Pertanto, la prima e la punta più importante su come aumentare l'altezza durante la pubertà è quello di mangiare una dieta sana che è pieno di proteine, vitamine e minerali. La vitamina A è una delle sostanze nutrienti vitali che sono necessari per la crescita e la forza delle ossa. Ricche fonti di questa vitamina sono carote, patate dolci, pepe rosso, fegato, verdure a foglia verde, lattuga, melone, e erbe secche.

vitamine del complesso B come la vitamina B1 e vitamina B12 sono necessari per aumentare l'altezza e la crescita più alti anche. Queste vitamine forniscono energia al corpo e aiutano a produrre globuli rossi. Alcuni degli alimenti che contengono queste vitamine sono banane, pesce, legumi, agrumi, anguria, verdure a foglia verde, pompelmo, e pollo. Un'altra vitamina che è necessario per la crescita delle ossa è la vitamina C. E 'anche necessario per la crescita e revamping di tendini e legamenti. Mangiare un sacco di agrumi per ottenere vitamina C. Verdure come broccoli, radicchio, cavolfiori, pomodori, cavoli e sono anche buone fonti di vitamina C.

Se si vuole crescere più alto, si dovrebbe mangiare cibi che sono alto contenuto di vitamina F. Essi comprendono frutta secca come noci, noci del Brasile, e nocciole, oli vegetali, legumi, salmone, semi di girasole, semi di lino, semi d'uva e avocado. La mancanza di vitamina D può portare a crescita ossea anormale e di garantire così di consumare frutta e verdura che sono ricchi di questa vitamina. Cercare di ottenere qualche luce del sole, molto spesso, in quanto è considerato di essere una ricca fonte di vitamina D. Inoltre, essere sicuri di includere nella vostra dieta alimenti che contengono vitamina K, che è essenziale per la crescita e lo sviluppo delle ossa di grandi e sane.

Si può sapere che il calcio è molto importante per la crescita delle ossa sane e forti. Gli adolescenti si consiglia di mangiare un sacco di alimenti ricchi di calcio per far crescere più alto. Altri minerali che possono facilitare un aumento della vostra altezza sono zinco, magnesio, iodio, ferro e manganese. A quanto pare, la proteina è ciò che il vostro corpo ha bisogno di più per diventare più alti e sani. Uno dei migliori consigli su come aumentare l'altezza durante la pubertà è includere alimenti ricchi di proteine ​​nella vostra dieta quotidiana.

Facendo qualche altezza crescente esercizi può aiutare a aumentare la tua altezza durante la pubertà. Saltando e esercizi di stretching sono noti per essere grande per aumentare l'altezza. Eseguire esercizi che si concentrano sulle ossa della schiena e legamenti. Potete anche provare esercizio aerobico come il nuoto, corsa e ciclismo per aumentare la tua altezza Hotel  .;