Stress - Friend or Foe

Lo stress è un attributo comune nella nostra vita lavorativa quotidiana e come regola generale, la maggior parte della documentazione riguardante lo stress è negativo. Si è associato con problemi di salute tra cui l'ipertensione, ulcere, ernie, insonnia, stanchezza, depressione, ansia, mal di testa, e può portare a ictus, malattie cardiache, dipendenze, invecchiamento precoce e morte, se non affrontate e gestite correttamente. Se, tuttavia, riusciamo lo stress in modo efficace nella nostra vita quotidiana, può essere uno strumento utile e molto utile nel nostro arsenale per far fronte con la vita che viviamo nel 21 ° secolo.

Torna nei giorni del cavernicolo, nomadi ei cacciatori-raccoglitori, la risposta allo stress è stato parte l'istinto di sopravvivenza di lotta o fuga. Quando faccia a faccia con un mammut peloso o sciabola tigre dentata, la risposta allo stress è stata innescata, rilasciando un'ondata massiccia di adrenalina e cortisolo. La risposta allo stress aumenta il metabolismo, la frequenza cardiaca, la respirazione e la pressione sanguigna e migliora il flusso di sangue ai muscoli da una massiccia 300-400 cento per cento. Pupille si dilatano e gli altri sensi sono intensificati pronto a per l'azione, in preparazione per il bisogno di fuggire o stare in piedi e difendere, spesso per la sopravvivenza.

Nella moderna società corporativa, gli esseri umani si sono evoluti, ma la nostra risposta allo stress rimane la stessa . Quando la risposta allo stress è al lavoro per il nostro vantaggio, fornisce unità e motivazione, e ci tiene concentrati, attenti e di energia. Si può tirare fuori il meglio dalle persone come si rendono conto che possono fare quello che si prefiggono di fare, con risultati soddisfacenti. Questi attributi sono importanti quando abbiamo bisogno di completare i progetti, rispettare le scadenze, o studiare per gli esami. Alimenta ambizione e la voglia di avere successo, e in situazioni di emergenza può anche salvare la vita. La risposta allo stress è il motivo dietro la forza straordinaria che possediamo per difenderci in caso di pericolo (simile in tempi caverne) ed è anche la causa del perché ci sentiamo dolore dopo scossa grave o traumi.

Questi benefici incredibili richiede raffiche a breve termine di energia e adrenalina, ma lo stress a lungo termine può portare a molti problemi di salute gravi per il corpo. Lo stress cronico altera quasi tutti i sistemi del corpo. Il sistema nervoso autonomo è costantemente sparando in modo che la risposta di rilassamento è raramente attivato e come spiegato in precedenza, i nostri corpi sono costruiti per gestire, lo stress a breve termine acuta bene, non lo stress cronico a lungo termine. Ci imbattiamo in situazioni di stress di tutti i giorni nel mondo moderno. Posti di lavoro ad alta pressione, difficoltà familiari, traffico ora di punta e la morte di una persona cara può elevare la risposta allo stress a livelli pericolosamente alti. La nostra risposta allo stress acuto è stato inizialmente sviluppato per combattere le tigri dai denti a sciabola, orsi, o altri pericoli cavernicolo. Quando i livelli di stress diventano costante e colpire livelli cronici, lo stress prolungato logora ogni aspetto del nostro corpo facendoci ammaliamo, sia mentalmente che fisicamente. Si stima che di tutte le visite a un medico &'; s chirurgia, fino al 90% dei pazienti e' denunce hanno componenti legati allo stress cronico.

Per tutte le ragioni sopra esposte, è imperativo si impara a gestire e diminuire lo stress in modo efficace per il lungo termine. Ci sono numerosi modi in cui possiamo ridurre lo stress cronico nelle nostre vite.

Il modo più ovvio è quello di ridurre o eliminare i fattori di stress delle nostre vite che causano stress cronico e la tensione. Tuttavia, la risposta più ovvia, non è sempre la più semplice come &'; s a volte difficile da rimuovere se stessi da un lavoro stressante, le scadenze, problemi in famiglia o ingorghi.

Invece di cambiare le cose che non si può, siamo in grado di alterare il modo in cui abbiamo a che fare con loro. Il modo migliore e più semplice per farlo è con semplici tecniche di respirazione. La respirazione profonda innesca la risposta di rilassamento e rallenta tutti i trigger stimolanti causati dalla risposta allo stress tra cui tachicardia, frequenza cardiaca, e sovraccarico sensoriale. Semplice attraverso il naso, fuori attraverso la bocca grande, respiro lento ha un immediato effetto tutto il corpo calmare.

Un altro modo fantastico per innescare la risposta di rilassamento è da massaggio. Massaggio Corporate è un complemento ideale per qualsiasi ufficio aziendale come lo stress e la tensione può essere gestito e controllato all'interno dell'ambiente di lavoro in modo efficace. Yoga e meditazione sono altre tecniche di rilassamento efficaci costringendo il corpo a rallentare, rilassarsi e trascorrere piacevoli momenti.
Un corpo sano crea una mente sana e abitudini alimentari viceversa così sani sono anche un aspetto molto importante nella creazione di un fisico e corpo mentalmente sano. Mangiare sano fornisce combustibile ottimale necessaria per l'attività quotidiana e se ci sentiamo meglio, siamo più motivati ​​ed entusiasti, pronti ad affrontare i vincoli di lavoro con le riserve per il divertimento e il gioco, e così il ciclo continua.

Come dice il proverbio , sonno favorisce il sonno e se la nostra mente è in funzione overdrive e non spegnere quando abbiamo bisogno di riposare, noi don &'; t sonno. Sopravvivendo senza dormire o molto poco è difficile. Chiedete a qualsiasi nuova mamma ciò che la privazione del sonno è come e vi diranno che &'; s quasi impossibile fare una tazza di caffè e tanto meno la funzione al meglio delle nostre capacità. Se permettiamo al nostro corpo di rilassarsi completamente e spegniamo, il sonno dovrebbe venire naturalmente e facilmente. Quando dorme, recuperiamo e svegliarsi riposati e pronti per il giorno &' successivo; s. Palle curva

Esercizio fisico, sudorazione e ottenere il pompaggio del sangue sono anche modi di liberare stress e tensione. Le endorfine vengono rilasciate mentre ci esercitiamo e questi ormoni sono spesso indicati come la sensazione bene ormone, contribuendo alla nostra sensazione generale di benessere. Quando ci si sente grande, ci sentiamo come siamo in grado di conquistare qualsiasi cosa, tutto è possibile.

L'aspetto più importante della gestione dello stress sta prendendo il controllo della nostra vita e gestire tutto in modo efficace. L'equilibrio è la chiave e come &'; s spesso difficile o impossibile a moderare la nostra vita occupato folli, ma la gestione e controllo della nostra trigger e fattori di stress e mettere tutto in prospettiva è qualcosa che possiamo controllare Hotel  .;