Come sbloccare Nose Naturalmente, in 1-2 minuti (Esercizio di respirazione)

Per sbloccare il naso in 1-2 minuti, sui 200 medici russi hanno dimostrato, è possibile che fino al 90% dei pazienti affetti da naso cronica problema, sinusiti, riniti, asma e altre patologie respiratorie. Questi medici hanno insegnato la terapia di respirazione Buteyko in modo che per aumentare l'ossigenazione del corpo naturalmente per il trattamento (completa remissione clinica o la cura) o molte malattie croniche che vanno dalle malattie cardiache e asma per il diabete e il cancro.

Le azioni pratiche

Stringere le narici e iniziare a camminare veloce con il naso schiacciato e la bocca chiusa per tutto il tempo. Si sarà probabilmente in grado di fare circa 20-30 punti. Mentre si cammina, si dovrebbe tenere il fiato fino a quando un forte bisogno di respirare. Poi sedersi con la spina dorsale completamente dritto e concentrarsi sul proprio respiro. Dopo aver rilasciato il naso, riprendere il consueto respirazione (non grande) e tenere la bocca chiusa per tutto il tempo. Quindi, invece di prendere un grande inalazione, prendere una inspirazione più piccolo e poi rilassarsi tutti i muscoli per l'espirazione, in particolare del torace superiore e altri muscoli respiratori. Fai un altro (più breve) inalare e ancora relax. Con ogni inalazione, praticare questa respirazione ridotta, pur rimanendo rilassato. Il vostro scopo è quello di mantenere la fame d'aria per circa 2-3 minuti con il relax totale dei muscoli del corpo. La respirazione può essere frequenti durante questa respirazione ridotta o respirazione superficiale, ma questo è OK.

Se poi il tuo respiro diventa pesante, il vostro naso sarà ottenere bloccato di nuovo. Quindi è possibile ripetere questo esercizio, aumentare il vostro livello di CO2 corpo e riprendere la respirazione nasale.

Come fare questo esercizio durante il sonno (di notte)

Fare l'esercizio mentre si trovava sul lato sinistro o al torace e rilassare tutti i muscoli del corpo. Pinch le narici e seguire le istruzioni di cui sopra relativi alla respiro attesa e respirazione superficiale in modo da ottenere un rapido sollievo. Vi sentirete meglio al mattino se si dorme con la respirazione nasale. Impedire dormire sulla schiena con il manuale "Come impedire Dormire su di uno indietro" (vedi i link qui sotto). Se avete dubbi su posizioni ottimali letto, visitare la pagina Web (nella finestra di reddito al di sotto con decine di studi medici).

cause respiratorie inefficaci naso chiuso (sinusite)

Il nostro modello respiro inconscio ha effetti potenti ossigenazione delle cellule e afflusso di sangue a tutti i tessuti. Ad esempio, la respirazione bocca colpisce centinaia di processi fisiologici e reazioni nel corpo umano. Dormire sulla schiena di uno rende la respirazione quasi 2 volte più grande (in termini di ventilazione minuto) riducendo l'ossigenazione e il corpo che portano alla respirazione bocca, apnea del sonno, ansia, attacchi di panico, mal di testa, ipertensione, anomalie di zucchero nel sangue, e altri problemi.

34 studi di ricerca medica misurati i tassi di respirazione (ventilazione minuto) nei malati a riposo e ha scoperto che il loro respiro era troppo pesante. Overbreathing (o iperventilazione) o respirare più piccolo norma medica RIDUCE contenuto del corpo di ossigeno a causa della vasocostrizione (meno afflusso di sangue per tutti gli organi vitali a causa di carenza di CO2) e l'effetto Bohr soppresso (meno ossigeno rilasciato nei tessuti da parte dei globuli rossi a causa di la stessa causa:. basse emissioni di CO2)

Se si riqualifica il suo modello di respirazione automatica, in modo che dopo la loro solita espirazione, possono facilmente trattenere il respiro per 20 o più s (senza stress a tutti) 24 /7, i loro problemi con sinusite o rinite (naso chiuso) scompariranno. Questa è la prova principale del metodo Buteyko respirazione. Si noti che il test viene eseguito dopo usuale espirazione e senza stress alla fine della prova.

Quindi, la soluzione definitiva al problema con un naso chiuso è di acquisire normali parametri respiratori 24/7 in modo da mantenere una buona ossigenazione corpo tutto il tempo. Così, la respirazione riqualificazione è necessaria. Maggiori informazioni su di respirazione metodi e le tecniche di riqualificazione è previsto sulle pagine web di questo sito.

Ci sono molti fattori di stile di vita che hanno un profondo effetto sul nostro corpo e l'ossigenazione pattern respiratorio basale. Ad esempio, la respirazione bocca può ridurre l'ossigenazione del corpo quasi due volte. Questi fattori possono rendere il nostro respiro pesante (più profondo e più veloce) o più leggero (meno profonda e più lenta) a seconda delle scelte che abbiamo fatto Hotel  .;