A basso contenuto glicemico dieta - Ridurre di zucchero nel sangue livello Naturalmente

indice glicemico si riferisce alla velocità con cui alcuni prodotti alimentari che sono ricchi di carboidrati abbattere a secernere glucosio nel sangue. Un basso indice glicemico è si riferisce all'indice che è a 55 o meno. Il glucosio è necessario per alimentare i vari organi, cervello e muscoli, e il cibo che digerisce il glucosio hanno rapidamente un elevato indice, ed i prodotti alimentari che digerire lentamente hanno un basso indice. Dieta a basso indice è consigliato dal medico per le persone che soffrono di malattie cardiache o il diabete, perché aiuta a ridurre il livello di zucchero nel sangue. E 'anche utile nel ridurre il peso e si trova soprattutto in frutta e verdura fresca
.

I principali componenti della dieta a basso indice di GI comprendono le sostanze che possono aumentare il livello di zucchero nel sangue molto lentamente. In questa dieta frutti sono considerati essere migliore di succhi. Dieta grano intero, verdure fresche, frutta, fagioli sono preferiti in questa dieta, ma nei vegetali patate devono essere evitati. Si può prendere varie cose in una dieta in un giorno e seguenti prodotti alimentari possono essere inclusi nei pasti della giornata.

1. Avena e crusca può essere preso in prima colazione. Esso contiene alcune delle quantità più bassa di indice glicemico. Pane di soia e semi di lino, pane misto o pane di segale possono essere prese.

2. In punti metallici, spaghetti e, mangiano ravioli possono essere prese. Spaghetti istantanei, orzo, riso bianco a grani lunghi e uovo Fettuccine possono essere prese.

3. Legumi come ceci, lenticchie, fagioli navy e fagioli spezzati gialli hanno indice medio che varia da 40 a 50.

4. In spuntini si può prendere sottili sostituzioni veloci del pasto, arachidi, noci e anacardi, che sono a basso contenuto di zuccheri.

5. Cereali e grano intero sono considerati essere migliore di pane di grano raffinati. Il pane commerciale che viene venduto come il pane integrale non può contenere una buona quantità di cereali integrali e contenuto di fibre, che è necessario per la dieta, quindi bisogna essere cauti.

I prodotti alimentari che sono autorizzati sono

1. Piselli surgelati, cavolfiori, funghi, cavoli, broccoli, carote crude, lattuga, peperoni, fagiolini e cipolla sono ammessi.

2. In frutta ciliegie, pompelmi, mele, pesche, susine e albicocche secche hanno un basso indice glicemico.

3. Il livello di zucchero nel sangue non è influenzata da assunzione di grassi o proteine ​​e non ci sono restrizioni su di esso.

4. Rye ha un indice glicemico basso.

5. Altri prodotti alimentari che sono autorizzati sono riso, farina d'avena, legumi, yogurt a basso contenuto di grassi senza zucchero, frutta e verdura fresca.

6. Sciroppi e prodotti alimentari in scatola e succhi di frutta dovrebbero essere evitati.

7. Mais ha un alto indice glicemico, quindi, per la cucina - l'olio d'oliva può essere utilizzato

I prodotti alimentari che non dovrebbero essere presi sono

1.. Il pane integrale che in realtà contengono bassa quantità di fibra dovrebbero essere evitati.

2. Riso bianco e patate hanno un alto indice glicemico, e dovrebbe essere evitato. Entrambi i prodotti rapidamente digeriti e aumentare il livello di glucosio nel corpo.

3. I prodotti a base di farina raffinata, come biscotti, ciambelle e frittelle dovrebbero essere evitati.

4. Candy e uva fresca deve essere evitato.

5. Carote cotte, banane mature e pasta cotta non dovrebbe essere presa Hotel  .;