Prevenire il cancro, perdere peso da taglio Grassi

&'; s ora un altro motivo valido per perdere peso e ridurre il consumo di malsani grassi omega-6 da fonti vegetali. Ricerca pubblicata dall'Istituto of Food Technologists indica che fino a 1 a 3 decessi per cancro potrebbero essere evitati riducendo il consumo di oli di mais e vegetali e taglio calorie

&';. S importante capire che il grasso in sé non è il nemico, in quanto &'; s un nutriente essenziale necessario per la normale funzione cellulare. Il problema sorge quando l'equilibrio di Omega-6 e Omega-3 grassi sono sproporzionato nella nostra dieta.

Gli umani sono evoluti con un rapporto 1: 1 delle due fonti di grassi, ma la nostra dieta moderna è più vicino a 20: 1 in favore di Omega-6 grassi. Questo provoca uno squilibrio ormonale nel corpo che porta a infiammazione, aumento di peso e aumento del rischio di attacco di cuore e di molti tumori. Monitoraggio assunzione di Omega grassi è un primo passo importante che vi aiuterà con gli sforzi di perdita di peso e portare a un minor rischio di molte malattie.

Evolution Controlli nostra dieta

Più di 750.000 persone muoiono di cancro ogni anno, ed i risultati di questo studio indicano che la vita un quarto di milione potrebbero essere risparmiati con uno sforzo concertato per controllare le calorie e Omega-6 il consumo di grassi. I nostri geni sono il prodotto di migliaia di anni di evoluzione nei periodi in cui Omega-3 fonti di grassi come il pesce e molti noci e semi erano abbondanti. Ogni cellula del nostro corpo si basa sulle critiche Omega-3 componenti, EPA e DHA per la replica e la parete cellulare costruzione

&';. S stato solo durante l'ultimo mezzo secolo che Omega-6 grassi da fonti mais e verdure sono diventati una parte sempre crescente della nostra dieta, e ora hanno distorto il rapporto naturale evolutiva abbiamo bisogno per una salute ottimale. Omega-6 grassi sono molto stabili, permettendo cibo per sedersi sugli scaffali dei negozi per lunghi periodi, e sono presenti in quasi tutti gli alimenti trasformati.

Bassa grassi omega-6 Con il taglio e gli altri alimenti food

Omega-6 grassi sono presenti in quasi tutti i prodotti alimentari trasformati sugli scaffali dei negozi, con fino al 90% delle calorie di grassi nella nostra dieta provenienti da questa fonte pericolo per la salute. Adottare un approccio in due fasi per ridurre omega-6 calorie e migliorare il rapporto con grassi Omega-3.

Eliminare o ridurre drasticamente gli alimenti che sono ricchi di Omega-6 grassi, tra cui tutti i prodotti da forno commerciali, fast food e oli da cucina a base di verdure. Essere particolarmente attenti a tagliare tutti gli alimenti dell'annuncio grassi trans idrogenati, come questi aumentano il rischio di malattie cardiache del 25%.

Aumenta Omega-3 fonti di grassi per abbassare infiammazione

Sostituire Omega-6 laden alimenti con Omega-3 opzioni salutari. La migliore fonte di Omega-3 è il pesce, in quanto fornisce il perfetto equilibrio di EPA e DHA, i due principali grassi Omega-3. Supplementi di olio di pesce sono una buona scelta per le persone che don &'; t gustare il pesce.

Noci e semi sono anche piccole quantità di grassi Omega-3, con le noci, il lino e semi di chia in aumento in cima alla lista. E &'; s importante ricordare che il cibo da qualsiasi fonte grasso contiene ancora 9 calorie per grammo, quindi fate attenzione quando sostituendo e tenere traccia delle calorie giornaliere con il software nutrizionale

La ricerca sta cominciando a scoprire i pericoli nascosti in innaturale. alimenti trasformati che costituiscono una grande parte della dieta occidentale. Siamo continuamente ricordato che i cibi che mangiamo hanno un impatto diretto e immediato sulla nostra salute futura e del peso corporeo.

Controlla attentamente le vostre scelte alimentari, prestando particolare attenzione ai rapporti di grassi Omega e passare a uno stile di vita a basso contenuto calorico. You &'; ll godere i benefici salutari di rischio drammaticamente abbassato di malattie tumorali e molti, mentre si mantiene naturalmente un peso sano Hotel  .;