Morbo di Alzheimer prevenzione stratagy

Alzheimer &'; s malattia colpisce oggi più di 5 milioni di americani, e progetti di ricerca che il numero triplicare a oltre 15 milioni entro il 2050. Questa malattia memoria rapinare temuto è temuto più di ogni altra malattia più persone, in quanto colpisce al centro del nostro essere, rubando esperienze preziose e la nostra identità più fondamentale

Mentre vi è un collegamento genetico per un piccolo sottogruppo di pazienti che sviluppano l'Alzheimer &';. s malattia, la stragrande maggioranza sono vittime di scelte di vita povera, che sono alla base di questa condizione. Come gare scienza medica per trovare una cura farmaceutica, gli esperti concordano sul fatto che ci sono un certo numero di cambiamenti sani da adottare per ridurre drasticamente il rischio di cadere vittime di questa afflizione insidioso.

Il controllo dei fattori di rischio

Quattro fattori chiave sono stati identificati che interessano direttamente il rischio di sviluppare l'Alzheimer &'; s malattia:

• Lo stress cronico per tutta la vita adulta quadruplica incidenza nella vita adulta Hotel • L'obesità nella mezza età aumenta Alzheimer &'; s malattia del 3 ½ volte Hotel •. Diabete non controllato è correlato a un duplice aumento delle malattie Hotel • Fumare aumenta il fattore di rischio del 79%

Ognuno di questi fattori possono e devono essere controllati per ridurre drasticamente o eliminare il rischio di sviluppare l'Alzheimer &' virtualmente; s malattia. Molte delle malattie principali che sostengono la vita degli americani oggi sono causati da cattiva alimentazione e stile di vita, tra cui le malattie cardiache, cancro, diabete e ictus. La prevenzione è la chiave, come tutte queste malattie sono molto più difficili da trattare, una volta che &'; re diagnosticati. Apportare modifiche relativamente semplici precedenti nella vita può avere un profondo effetto sullo sviluppo del morbo di Alzheimer &'; s malattia e la longevità

esercitare il vostro corpo e cervello

L'attività fisica fa bene sia per i muscoli e il cervello. . L'esercizio fisico aiuta a regolare la glicemia assorbimento per la sensibilità delle cellule all'insulina e, e sia quando scarsamente controllato contribuiscono al diabete e Alzheimer &'; s rischio. Moderato cardio-training e resistenza quasi tutti i giorni della settimana aiuta a costruire massa muscolare e migliora la salute cognitiva. Per esercitare il cervello, prendere un buon libro o sfidare te stesso, imparando una nuova abilità. Forzare il cervello per costruire nuovi percorsi di memoria aiuterà la memoria a breve termine e migliorare la fidelizzazione.

adottare una dieta sana

Riduzione totale delle calorie consumate ed eliminare i carboidrati raffinati, bevande zuccherate e dolci. Molti si riferiscono a Alzheimer &'; s malattia come “ diabete del cervello &" ;, in quanto è caratterizzata da infiammazione e insulino-resistenza che colpisce la comunicazione tra i neuroni. La dieta è il modo migliore per ridurre tali rischi. Mangiare un arcobaleno di diverse verdure crude, noci, semi e oli non trasformati o cotti. Assicurati di includere Grassi Omega-3 di pesce o olio di pesce integratori, come questi forniscono le basi per la costruzione della parete delle cellule del cervello.

Relax e ridurre lo stress Fattori

appare permanente, lo stress cronico a avere un impatto significativo sul rischio di sviluppare l'Alzheimer &'; s malattia. Lo stress aumenta il cortisolo, un potente ormone che può ostacolare la crescita delle cellule nervose e le connessioni, che porta al declino cognitivo. Imparare le tecniche di respirazione che aumentano i livelli di ossigeno al cervello e attenuano la risposta allo stress. Prendere un 30 minuti a piedi, meditare o imparare lo yoga, come tutti hanno dimostrato di ridurre i fattori di stress che portano alla proliferazione malattia.

Scudo vostro cervello

Il cervello è un organo straordinario che è ben protetto dal cranio e la barriera emato-encefalica. Eppure, è vulnerabile a danni fisici e assalto tossici. Proteggere sempre la testa quando competere in lesioni eventi sportivi prona o quando si guida una bici o moto. La ricerca mostra che un singolo trauma cranico primi anni di vita può raddoppiare il rischio di sviluppare l'Alzheimer &'; s malattia come l'età. Sbarazzarsi di sostanze chimiche tossiche di sintesi da tutta la casa, compresi i prodotti per la pulizia, detersivi e articoli per la cura personali a favore di, sostituti naturali e biologici. Nel corso di decenni, queste sostanze chimiche si accumulano nei tessuti e può portare a demenza

Ci sono passi importanti che noi tutti dovremmo prendere per ridurre il rischio di sviluppare l'Alzheimer e'. S malattia. E &'; s ormai capito che questa forma di demenza è in gran parte causato da fattori che sono ben sotto il nostro controllo, e possiamo prendere in carico della nostra dieta e stile di vita per prevenire le nostre possibilità di diventare una statistica grim Hotel  .;