*** Semplici passi per migliorare il morbo di Alzheimer e la demenza

La prima volta che sente le parole di Alzheimer &'; s e la demenza è comprensibile per essere riempito con il panico, preoccupazione, rabbia o tristezza – dopo tutto quello che è stato detto che c'è ben poco che si può fare per migliorare queste condizioni.

Si può anche chiedere perché si tratta di voi o il vostro amato Chi è interessato?

potrebbe essere stato detto che era a causa di età, sesso, genetica o solo sfortuna e che c'era poco che avrebbe potuto fare per impedirlo – e ancor meno si può fare per aiutare ora.

Ma, in una parola la maggior parte di quello che potrebbe essere stato detto e 'corretto

prima di andare sul condividere con voi alcuni molto semplici passaggi che si possono adottare per migliorare non solo entrambe queste condizioni, ma anche per ridurre le vostre probabilità di sviluppare, in primo luogo voglio condividere con voi i risultati di uno studio molto interessante …

I ricercatori presso l'Università di Kuopio , la Finlandia ha studiato quasi 1500 soggetti per un periodo 21 anni. Durante questo periodo hanno confrontato gli effetti di tre fattori di rischio noti per lo sviluppo del morbo di Alzheimer e' s – fattori genetici (la presenza di ApoE – un gene che triplica circa le probabilità di sviluppare la malattia)., la pressione alta e colesterolo alto

I risultati sono venuti a alla fine di questo periodo sono stati sorprendenti. Hanno scoperto che quelli con il maggior rischio di sviluppare la malattia di Alzheimer erano quelli che ha avuto il più alto del colesterolo e la più alta pressione del sangue cioè gli unici due fattori trattabili.

Ciò significa che i soggetti che sono stati in grado di mantenere i livelli di colesterolo e la pressione sanguigna sono stati meno probabilità di sviluppare la malattia di Alzheimer, anche se fossero geneticamente inclini ad esso

In altre parole &ndash!; il vostro stile di vita, il modo di vivere, le cose che si possono fare qualcosa al riguardo sono di gran lunga più importante quando si tratta di Alzheimer &'; s malattia e la demenza che le cose non si può cambiare come i vostri geni

Allora, che cosa può. fare per aiutare te stesso? A partire da ora e nei prossimi articoli vi mostrerò un sacco di modi per ridurre non solo il rischio, ma anche per invertire i cambiamenti che si sono già verificati per ottenere il vostro cervello in forma, più giovane e l'esecuzione di meglio!

Naturalmente, il momento migliore per iniziare con qualsiasi regime di salute che si desidera pagare i dividendi in futuro è ora! Al fine di avere molti buoni anni a venire è necessario assicurarsi di avere una ditta, solida base che si può costruire su. È necessario fare in modo che il vostro presente di salute giorno è il migliore possibile, al fine di salvaguardare la vostra salute futura, e con questo in mente voglio elencare alcune aree che si consiglia di controllare per vedere quanto bene si sta facendo .

La prima cosa è quello di mantenere i livelli di zucchero nel sangue ideali, e se si è diabetici a fare in modo che questo sia il più accuratamente controllato come possibile. Uno studio in Archives of Neurology dimostra che l'incidenza della malattia di Alzheimer è notevolmente aumentato tra i diabetici e quelli con scarso controllo della glicemia (il 65%). Altri episodi di funzione cerebrale alterata sono stati aumentati (del 44%), accelerare il processo di demenza senile.

Diversi studi hanno indicato che il cromo picolinato può avere un effetto significativo sul diabete, contribuendo a ridurre i livelli di insulina nel sangue e migliorare metabolismo degli zuccheri. Un'altra azione importante di cromo è che può anche aiutare a prevenire e invertire l'aterosclerosi e malattia coronarica. Vorrei quindi suggerire un'integrazione con 200mcg cromo picolinato su base giornaliera.

Un altro settore da guardare è mantenere un cuore sano e la circolazione. Uno studio lungo 15 anni effettuato in Svezia ha mostrato che le cause vascolari di demenza possono essere più comuni di quanto primo pensiero. I fattori più comunemente si trovano di influenzare la circolazione e quindi aumentare le probabilità di malattia di Alzheimer e la demenza sono …

• L'ipertensione o pressione alta Hotel • Diabete Hotel • Ipercolesterolemia – aumento del colesterolo Hotel • L'iperomocisteinemia – alti livelli di omocisteina Hotel • La fibrillazione atriale – battito cardiaco irregolare e vendere • Aterosclerosi – l'accumulo di placca all'interno dei vasi sanguigni

Lo spazio non mi permette di discutere tecniche per aiutare tutte le aree di cui sopra, ma io vi darà alcune indicazioni per affrontare le prime (andrò più in dettaglio negli articoli successivi).

Molti integratori possono aiutare ad abbassare la pressione sanguigna naturalmente, ma uno dei più vantaggioso è l'aglio. L'aglio non solo aiuta a ridurre la pressione sanguigna, ridurre i trigliceridi, ma anche la viscosità del sangue all'interno delle arterie, che possono impedire la coagulazione del sangue e quindi può diminuire il rischio di attacchi di cuore e ictus. Vorrei raccomandare un supplemento di 500 mg di aglio tre volte al giorno.

I ricercatori presso l'Università di Kuopio, in Finlandia (sì, è ancora una volta che posto) collaborando con ricercatori provenienti da Kaiser Permanente Division of Research di Oakland, California, hanno scoperto che i livelli elevati di colesterolo aumentano il rischio di malattia di Alzheimer come più volte e mezzo.

Come terapista complementare il mio primo porto di scalo sarebbe la vitamina E come tale ha molti effetti benefici sul corpo. Per quanto riguarda il colesterolo, la vitamina E può ridurre “ cattivo &"; colesterolo e prevenire e rimuovere l'accumulo di grasso nei vasi sanguigni (aterosclerosi). Altri studi hanno dimostrato che la vitamina E, quando combinato con la vitamina C offre una maggiore protezione contro la malattia di Alzheimer e per questo motivo mi sento di raccomandare un supplemento giornaliero di 2500-3000mg di vitamina C e fino a 800 mg di vitamina E per proteggere il sistema cardiovascolare.

Inoltre, è possibile aumentare la quantità e il tipo di esercizio che si fa per ridurre il rischio di Alzheimer. Essere più di peso e, in particolare, essere obesi (indice di massa corporea superiore a 30 per gli adulti) può aumentare notevolmente il rischio di tutti i tipi di demenza e Alzheimer &'; s malattia. In realtà, una revisione della letteratura mostra che l'aumento può essere due volte più grande – e la notizia diventa ancora peggiore …

La ricerca ha dimostrato che le persone che hanno misurato il maggior incremento di “ ventre &"; formato nel corso di una prova di 30 anni sono stati più di tre volte più probabilità di sviluppare demenza, indipendentemente dal fatto che il loro aumento di peso. Quindi, alzarsi dalla sedia e fare un po 'di ginnastica dolce e di movimento tre volte a settimana per 15 minuti alla volta

Il vecchio adagio di “. Use it or lose it &"; è molto vero con tutte le parti del corpo. Sappiamo che la diminuzione esercizio provoca muscoli per indebolire e dei rifiuti, e un osso diventano fragili o osteoporotica – lo stesso vale per il cervello!

Gli studi hanno dimostrato che la maggiore istruzione una persona ha, minore è il rischio di sviluppare la malattia di Alzheimer e altre demenze. Alcuni studi suggeriscono anche che il rischio di malattia di Alzheimer è aumentata di 2-4 volte in coloro che hanno un basso livello di istruzione. Prima di iniziare a preoccuparsi che non sei mai stato bravo a scuola e ora volete, aveva provato più difficile la buona notizia è che non è mai troppo tardi per apportare miglioramenti!

Vari studi hanno dimostrato che le persone che partecipano al maggior numero di attività per il tempo libero (in particolare quelli che sono mentalmente stimolanti) hanno una minore incidenza di malattia di Alzheimer. Inoltre, se una persona soffre già da demenza o morbo di Alzheimer sono meno propensi a peggiorare se sono attivamente coinvolti in qualcosa mentalmente e intellettualmente stimolante. Ci sono letteralmente centinaia di attività che si possono fare sia in casa che fuori, che non mancherà di tenere il cervello ticchettio. Queste vanno da carte per carpenteria, domino a discoteca (o la sequenza ballare per la non così giovane!) E mi coprirà queste idee più approfondito in un articolo successivo.

Altre semplici passi che si può iniziare dritto via sono di ridurre o smettere di fumare, bere alcolici con moderazione (due o tre bevande alcoliche 2-3 volte a settimana è effettivamente un bene per voi e il vostro cervello!), bere più acqua, aumentare l'assunzione di frutta e verdura, smettere di usare artificiale dolcificanti, ridurre la quantità di carboidrati che si mangiano (smettere di bere quelle bibite – che &';! re non va bene per i vostri denti e non va bene per il vostro cervello). Inizia a sfruttare una dieta più mediterranea con abbondanza di pesce, olio d'oliva, frutta secca, infatti generalmente mangiare più sano e mangiare di meno. Si può anche iniziare a prendere alcuni integratori - iniziare con un tutto multivitaminico, aggiungere un po 'di vitamina B, C ed E e siete sulla buona strada per migliorare la vostra abilità mentale.

Per chi vuole veramente a fare passi avanti drammatiche a tutela dei loro facoltà mentali guardare fuori per i miei futuri articoli dove andrò in maggiore profondità sul materiale sopra mentre dando anche nuove idee su cui riflettere. Si può anche imparare molto di più su Alzheimer &'; s malattia e la demenza nel mio nuovo libro, The Alzheimer &'; s alternativo disponibile da www.alzheimersalternative.com Hotel  .;