Qigong e Tai Chi Esercizi per maggiore miglioramento della salute e manutenzione

Con l'età e diventa sfidato con un disturbo medico, l'esercizio fisico è ancora aspetto importante della vita quotidiana. Qualche esercizio è necessario per contribuire a mantenere la funzione e la flessibilità del corpo. L'esercizio che facciamo non può essere ai livelli precedenti nella nostra vita, così lo sforzo e la lunghezza del tempo che facciamo l'esercizio saranno ridotti. Se siamo in grado di camminare, è un ottimo modo per aiutare a mantenere in forma, ma ci sono altri modi in cui possiamo muovere per dare al corpo un allenamento completo esercizio e ancora farlo delicatamente. I movimenti fluidi e delicati di Tai Chi o di qigong (pronunciato Chi Gung) può aiutare a ottenere quel beneficio e anche contribuire a migliorare la respirazione.

Secondo gli scienziati della Harvard Medical School, la ricerca scientifica medica ha fortemente indicato che il Tai Chi può migliorare molte misure di salute per gli anziani, come la salute respiratoria, equilibrio e una maggiore densità ossea nelle donne dopo la menopausa. Questi includono studi di qualità che dimostrano chiaramente che l'uso di Tai chi, in combinazione con trattamenti standard per prevenire e aiutare con la riabilitazione per molti problemi di salute che sono associati con l'invecchiamento.

Avete difficoltà a ballare? Forse non si vede la possibilità per voi di fare Tai chi perché sembra troppo simile a ballare. Ci sono diverse complessità di Tai chi, a seconda del numero di mosse in stile. Ci sono forme brevi e micro che possono rendere più semplice da imparare. La maggior parte della pratica stili sono di (yahng pronunciato) stile Yang. Forme micro possono avere un minimo di 10 movimenti che possono essere apprese in un paio di settimane. La forma breve ha 24 movimenti e può essere appreso frammentario pure.

E 'utile per imparare il qigong e alcune di queste routine di qigong sono molto semplici da imparare. Imparare qigong può anche migliorare la vostra pratica del Tai Chi. Esercizi di qigong possono includere lavoro respiro che si può fare seduti in modo che si impara il modello di base della respirazione e rilassamento che viene utilizzato in Tai chi. Ci sono anche in piedi stili di qigong statici che sono molto efficaci nel migliorare la salute e l'energia. Spostamento di esercizi di qigong può essere molto semplice o possono essere così complesso come il Tai Chi. Per cominciare, si può imparare un semplice movimento come lo spostamento dell'inizio stile Yang Tai chi. In questo movimento, si muove le braccia e indietro nella parte anteriore del corpo e poi indietro verso il tronco e giù in un movimento circolare, respirando come le braccia salgono e respirazione come le braccia scendono. Questo esercizio aiuta con l'approfondimento del respiro e rilassante tutto il corpo.

I semplici movimenti qigong rendono possibile per iniziare questo processo di migliorare la vostra salute, senza preoccuparsi di imparare movimenti complessi. Questo è il vantaggio di qigong, si può fare passo-passo e imparare come si va. Aiuta a trovare un insegnante di talento e un gruppo di praticare con pure. Pratiche di gruppo sono sempre più piacevole ed energico. Se si pratica regolarmente circa 15-20 minuti al giorno, si noterà che i livelli di energia aumenterà e la vostra salute migliorerà. Come il vostro aumento di capacità, è possibile anche aumentare la complessità della vostra pratica e aiutare gli altri nella loro pratica.

Referenze

1. Qigong Healing Arts suggerimenti e pratiche
2. http: //www.health.harvard.edu/newsletters/Harvard_Womens_Health_Watch/20 ... Pagina 3. Qigong Healing per migliorare la salute e Energia
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