Vuoi salute? Move Your Body!

Il movimento è assolutamente essenziale per la salute. Stimola il sistema nervoso centrale, aumenta il flusso di ossigeno al cervello, migliora la circolazione, e vampate di fluidi dentro e fuori delle cellule, tra gli altri vantaggi. Infatti, la flessibilità del corpo è direttamente correlata alla flessibilità della vostra mente; dopo tutto, il corpo è l'espressione del tuo stato mentale. Come Mary Ann Foster afferma nel suo libro, Somatic Patterning, "costrutti mentali e condizionamenti culturali creano fissazioni fisiche che sostengono e mantengono rigide credenze e le idee su chi e cosa siamo veramente." In breve, se si vuole cambiare la tua vita, spostare il vostro corpo!

Gli studi hanno dimostrato che l'aumento della circolazione (derivanti da movimento) contribuisce alla salute dei mitocondri di una cellula. I mitocondri sono i power-case del mondo cellulare; è dove è generato tutta l'energia sotto forma di adenosina trifosfato (ATP). Sono attivi in ​​altri processi cellulari, come il controllo del ciclo cellulare e la crescita cellulare anche. Essi sono stati implicati come giocare un ruolo nel processo di invecchiamento umano e (suggerimento: i mitocondri sani = invecchiamento sano).

Movimento migliora anche il nostro senso di sé e lo spazio che ci circonda. Movimenti fisici sono determinati dalla propriocezione - la percezione del nostro corpo nello spazio e gravità. Ci sono piccoli propriocettori nelle cellule muscolari del nostro corpo che scartamento livelli di tensione e fanno costante adattamento tenerci in piedi.

Questi meccanocettori sono in realtà ciò che determina la flessibilità di un muscolo, non la lunghezza fisica delle fibre. Quando si tratto i muscoli, i propriocettori avviare ciò che è chiamato il "riflesso di stiramento," causando il muscolo a contrarsi una volta raggiunta una certa lunghezza, evitando le fibre da strappi e lesioni. Costantemente in movimento in modi nuovi e innovativi genera nuovi schemi neurologici attraverso la stimolazione della connessione mente-corpo. Un cambiamento nella percezione di sé si traduce in un cambiamento nei modelli di movimento. Il modo migliore per spostare la percezione è attraverso giocoso, non le attività che impegnano sia a livello mentale e fisico minacciando.

Per quanto riguarda le articolazioni sono interessati, il movimento è come l'aggiunta di olio di una cerniera scricchiolio. Ripetute movimento dei comuni riscalda il liquido sinoviale e lubrifica la capsula articolare. Inoltre, crea consapevolezza a livello delle vostre propriocettori, così commovente completamente ogni giunto e riduce completamente guardia muscolare, che si traduce in una maggiore gamma di movimento, riduzione del dolore, e una maggiore adattabilità per tutto il corpo. Si noterà, come si inizia a scoprire la mobilità articolare, che il tuo equilibrio e la coordinazione migliorano, ei tuoi riflessi possono accelerare.

Così spesso, il movimento nella nostra società è di tipo meccanico, industriale, e costrittiva. Raramente permettiamo ai nostri corpi di aprire veramente e si muovono in modi nuovi e creativi. Cerchiamo di controllare le funzioni, misurare gli angoli, gamma di movimento delle articolazioni, e studiando modulo per determinare la funzione. Guardiamo a un giunto a cerniera, lo stato come "dovrebbe" lavoro, e quindi progettare macchine esercizio intorno a questa funzione dovrebbe, specificato in un range "medio" del movimento. Cerchiamo di definire il corretto funzionamento, cerchiamo di dettare ciò che è normale per un corpo, e poi standardizziamo esercizi intorno a questi principi.

Hai una mappa nel cervello, chiamato una mappa del corpo, che determina il potenziale del vostro corpo per il movimento. Diverse aree del corpo assumono maggiore o minore quantità di spazio su questa mappa seconda di quanto input sensoriale cervello riceve da una determinata area. Le mani ei piedi, per esempio, occupano una parte enorme della vostra mappa corpo perché così tante informazioni è ricevuto da loro. Questo sistema di mappatura è di plastica in natura; input sensoriale da terapia manuale così come il movimento servono per modificare e ampliare questa mappa, dando maggiore capacità per il movimento. La mappa del corpo nel vostro cervello non si limita allo spazio all'interno del vostro corpo; comprende in realtà lo spazio intorno a voi.

Il potenziale dentro di noi è così grande, eppure imprigionare con ordinato, movimenti irreggimentato. Emilie Conrad, fondatore di Continuum Movement Therapy, postula che la ridondanza della nostra vita - la ripetizione infinita di compiti e attività con uscita a zero per la creatività - potrebbe essere un fattore che contribuisce in malattie degenerative neurologiche come il morbo di Alzheimer a causa della totale mancanza di stimoli neurologici. Inoltre, il movimento irreggimentato crea la compressione, o muscolo densità all'interno dei tessuti corporei. Compressione crea un ambiente di dissonanza in cui il fluido non è in grado di fluire dentro e fuori le cellule; questo tipo di situazione non causa la malattia, ma crea uno stato in cui la malattia può prosperare.

Per esempio, le cellule che non hanno il flusso di fluido sufficiente lavare via i prodotti di scarto può diventare sempre più acide, e le cellule tumorali prosperare in un ambiente acido. Inoltre, le zone del corpo sperimentando compressione estrema sono funzionalmente isolate dal tutto l'organismo, cioè il flusso di circolazione nel corpo è bloccato. Il modo più sicuro per creare dis-agio - sia mentale che fisico - è l'isolamento. Con questi pensieri in mente, è indispensabile per la nostra continua salute e il benessere di sviluppare continuamente nuovi modi di muoversi i nostri corpi e le nostre menti stimolando Hotel  .;