Rimanere giovani più a lungo

Avete mai avuto l'esperienza di qualcuno che sinceramente sorpreso che sei vecchio come sei? Quello che una spinta per l'ego! Tutti noi vogliamo guardare i giovani per la nostra epoca. In effetti, guardando più giovane si è trasformata in un settore in piena espansione. Chirurgia plastica. Botox. Sieri viso rigenerante. Peeling chimici. Può sembrare molto allettante. Ma tutto questo può essere costoso e piena di rischi.

Si può sembrare più giovane più a lungo senza tali misure drastiche? La risposta è sì! Si tratta di creare un sano stile di vita. Stiamo andando a guardare cinque strategie di ringiovanimento che possono rallentare il processo di invecchiamento, nessuno dei quali richiede un bisturi.

Essendo un
Under Eater

Viviamo in una società che super-dimensioni ogni cosa. Ciò si traduce in maggiore eccesso di cibo. Eccesso di cibo non si limita a espandere la vita, accelera il processo di invecchiamento. Per rallentare il processo di invecchiamento, vogliamo ridurre il assunzione di cibo, sotto-mangiare. Molte persone consumano più calorie del necessario per una buona salute.

Uno studio condotto presso l'Università di Washington, Seattle, dal Dott. Wolf e Pendergrass, mostra che tagli sul consumo di calorie rallenta il tasso di divisione cellulare. Questo è importante perché età cella viene misurata dal numero di volte che una cellula si divide, non dal tempo. Rallentando la divisione cellulare, il processo di invecchiamento rallenta.

Focus su taglio delle calorie di un terzo. Questo può sembrare difficile, ma pensare a quanto snacking insensata che fate. Sei in giro un barattolo di caramelle che si afferra sempre una manciata di quando si cammina da? Che dire spuntini davanti alla TV? Sei sicuro di sapere quanto avete mangiato

Ecco alcuni consigli per aiutarvi a ridurre le calorie non necessarie:?

Evitare cibi ipercalorici

Non mangiare a tarda
notte

Non finire tutto sul vostro piatto

Non mangiare davanti alla TV o al cinema

Se si taglia di nuovo in questi scenari si dovrà tagliare un numero significativo di calorie senza molto sforzo. Ricorda:. Eccesso di cibo accelera l'invecchiamento, sotto-alimentazione rallenta l'invecchiamento

Get Strong

avete già sentito più e più volte circa i benefici di esercizio. Ma lo sapevate che ha anche proprietà anti-invecchiamento? Perdiamo circa tre chili di massa muscolare per decade e la perdita di massa muscolare è collegato con meccanismi di invecchiamento. La nostra quantità di massa muscolare è un fattore chiave nella regolazione delle attività metaboliche, e, pertanto, è necessario visualizzare esercizio come una difesa contro l'invecchiamento.

Non solo esercizio aiuto anti-invecchiamento, rilascia anche sostanze chimiche che aumentare la produzione di BDNF. BDNF è il fattore neurotrofico cervello-derivato. BDNF lavora per contrastare gli effetti del cortisolo. Lo stress provoca la produzione di cortisolo e cortisolo riduce la dimensione del cervello. Aumento della produzione di BDNF, attraverso l'esercizio farà sì che il cervello a crescere. I ricercatori della University of Illinois hanno documentato gli effetti di moderato esercizio aerobico sugli individui sedentari. Con solo 45 a 60 minuti, tre giorni alla settimana, i loro cervelli in realtà divennero più grandi, sia la sostanza bianca e sostanza grigia. C'è motivazione per esercizio
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