Fitness di salute e benessere

Quando si pensa di fitness, si può pensare di corpi ben tonica, hard-rock addominali e, in generale, solo una misura e il fisico eccezionale. Che cosa succede se ti ho detto che per essere veramente in forma e sentirsi grande don &'; t bisogno di essere un body builder

Fitness è più di esercizio. Se si pensa che l'esercizio fisico e il controllo del peso sono tutti c'è al fitness, si può essere sorpresi! Fitness è una continua ricerca, non un obiettivo a breve termine. "L'idoneità fisica è definita come" un insieme di attributi che le persone hanno o conseguono che riguarda la capacità di svolgere attività fisica "(USDHHS, 1996).

In realtà, la forma fisica è costituita da cinque componenti principali : resistenza cardio-respiratoria, la forza muscolare, resistenza muscolare, la composizione corporea e la flessibilità

Una citazione interessante mi sono imbattuto in questo:. "L'ostacolo più grande persone faccia a raggiungere la forma fisica e finanziaria sta sviluppando coerente ea lungo termine sane abitudini. "Questo è venuto da Countrywide Bank amministratore delegato, Pierre Habis. È interessante notare che punta verso l'alto il fatto che nulla vale la pena raggiungere dovrebbe diventare una mentalità basata su un obiettivo a lungo termine. Aggiungi tutto ciò che vale la pena raggiungere alla vostra routine di vita normale .

In generale, la forma fisica è la capacità di fare le attività quotidiane senza sentirsi eccessivamente stanco. L'idoneità fisica è particolarmente utile nella prevenzione delle malattie coronariche e malattie cardiovascolari, migliorando la qualità dei muscoli, prevenendo il deterioramento muscolare e ridurre la depressione.

Si vede, vero fitness è tutto da sonno adeguato a una corretta alimentazione, da riduzione dello stress alla riduzione del peso, e della flessibilità per bilanciare al relax. Essere fisicamente ben tonica e muscolare non si &' significa,. Re sano

Dieta ed esercizio fisico lavorare insieme per migliore interesse del vostro corpo. Che &'; s perché
alimentazione e l'attività fisica vanno insieme come pane e burro per i nostri corpi. Dieta da sola non sarà in grado di darvi tutti questi
benefici per la salute. È necessario avere la parte fisica pure. Esercizio sarà di aiuto nella digestione, forniscono forza e resistenza, e fa miracoli per il cuore.

Il rovescio della medaglia, è importante essere consapevoli del fatto che una cattiva alimentazione può influenzare il vostro allenamento fitness, anche se si segue il miglior tipo di piano di esercizio disponibile! Al fine di rimanere il più sano possibile, è necessario combinare una dieta sana con un sacco di esercizio!

La persona media ha bisogno di almeno venti minuti di esercizio tre volte alla settimana. Questo non è difficile per molte persone di raggiungere – anche se si e' re non abituati a qualsiasi tipo di allenamento fitness. Esso contribuirà a rafforzare la vostra salute cardiovascolare e la vostra forma fisica generale. Indipendentemente da quale tipo di attività fisica che si sceglie, si dovrebbe bruciare circa 3500 calorie a settimana. Si inizierà presto sentire i vantaggi!

Quando si avvia un piano tipo di fitness si consiglia di parlare
il vostro medico di prima. Egli può elaborare un piano specifico esercizio con voi che è più adatto per le vostre particolari esigenze fisiche. Assicurati di discutere con il medico eventuali problemi sanitari speciali come la pressione sanguigna, ipertensione e qualsiasi cena speciale che si può avere.

E 'solo che non si insisterà mai abbastanza come la combinazione di una dieta sana ed esercizio fisico farà miracoli per il vostro benessere generale. E vi farà sentire bene mentalmente, emotivamente, e fisicamente!

Lo sapevate che è possibile utilizzare dieta per controllare la pressione alta? Studi hanno dimostrato che l'esercizio fisico ha un ruolo nel mantenere la pressione sanguigna di aumentare. Sì; l'ipertensione può essere controllata da attività fisica, una dieta a basso contenuto di grassi, e ridurre l'apporto di sale, peso e consumo di alcol!

Ci sono anche sempre più evidente che il peso recanti esercizi, come camminare, ballare, correre, e lo sport sono tutti eccellenti per la buona salute delle ossa.

Per bilanciare la vostra salute generale, è necessario disporre di una dieta sana che fornisce un ottimo calcio, vitamine e minerali con l'adeguata quantità di esercizio fisico per mantenere il vostro corpo a lavorare per il grande resto della tua vita Hotel  .;