Segreti Medicina Olistica: Scoprite Due vitamine essenziali per chiunque oltre 50

La comunità medica di salute e hanno a lungo riconosciuto i benefici di un quotidiano multi-vitamina, in particolare per quelli di età superiore ai 50. Anche Medicare ha notato diminuzione dei costi nella cura dei pazienti che assumono quotidianamente multi-vitamine.

Quando invecchiamo, l'assorbimento e la digestione delle proteine ​​e sali minerali diventa più difficile che porta a una varietà di disturbi come l'osteoporosi, la fatica, e le malattie croniche.

Possiamo andare un lungo cammino verso affrontare questi problemi attraverso la ricerca di un paio di nutrienti di base e supplementi nutrizionali. Due le vitamine che sono essenziali per chiunque oltre 50 includono la vitamina B-12 e vitamina D.

La vitamina B-12: vitamina B-12 è un supplemento nutrizionale essenziale per gli over 50. insufficiente di vitamina B-12 livelli può portare a stanchezza, nebbia del cervello, e un maggior rischio di malattie cardiache.

La vitamina B-12 è particolarmente difficile da assorbire come l'età, perché ci manca la biochimica chiamata fattore intrinseco. Poiché la vitamina B-12 è difficile per lo stomaco di assorbire, provare prendendo sublinguale (come una losanga, o come gocce sotto la lingua) in modo che possa essere assorbito attraverso la bocca.

Ci sono diversi tipi di vitamina B-12. Il tipo più comune, cianocobalamina, è il meno desiderabile perché non attraversa la barriera emato-encefalica. Al contrario, cercare metilcobalamina o hydroxycobalamin.

Si potrebbe prendere un complesso di alta qualità vitamina B per prendere con la vitamina B-12 per raggiungere un giusto equilibrio. Una dose giornaliera ragionevole per la vitamina B-12 è di 500 microgrammi (non milligrammi). La vitamina B-12 è solubile in acqua, per cui è estremamente improbabile che si overdose di questa vitamina

La vitamina D:. La vitamina D è un altro supplemento nutrizionale essenziale. Le donne che hanno livelli ottimali di vitamina D hanno circa il 50% con diminuzione probabilità di cancro al seno.

Gli studi hanno dimostrato che la maggior parte della popolazione che vive a nord di San Francisco, è carente di vitamina D. Se si vive vicino all'equatore, allora si può ottenere abbastanza vitamina D per andare fuori.

Se vivete nel nord, non è possibile ottenere sufficiente vitamina D dalla essere al sole durante i mesi invernali. Durante i mesi estivi è possibile ottenere abbastanza vitamina D da 20 minuti al giorno di esposizione al sole, tra le ore 10:00-03:00.

Prendendo 2000 UI &'; s di vitamina D 3 al giorno è ragionevole.

In alternativa, si può prendere l'olio di fegato di merluzzo al giorno. Essere sicuri di trovare olio di qualità privo di tossine. Un marchio altamente raccomandato è Carlson olio di fegato di merluzzo norvegese.

tossicità della vitamina D è stata una preoccupazione, perché è una vitamina liposolubile. Tuttavia, la tossicità della vitamina D è estremamente rara. Nessun caso è stato documentato di tossicità della vitamina D da un dosaggio giornaliero di 2000 UI &'; s e nemmeno da 4000 UI &';.. S al giorno Hotel