Studio & Tone le gambe per Forza, Stabilità & Balance

Ogni donna vuole avere solide, di tono sexy gambe, mentre ogni uomo vuole avere muscolari, gambe forti. Le nostre gambe sono il supporto di base, che sorreggono il resto del corpo. Essi forniscono la stabilità, equilibrio, forza, e la funzionalità. Forti muscoli delle gambe consentono attività quotidiana, come camminare, fare un passo, il sollevamento, la corsa e lo sport. Prendiamo questi semplici abilità per scontato fino a quando non siamo in grado di fare loro. Pertanto mantenendo i muscoli delle gambe forte, è possibile sostenere il peso del corpo in una capacità funzionale. Inoltre, la forza muscolare simmetrica in entrambe le gambe è necessaria per una sana attività neuromuscolare. L'attività quotidiana e gamba esercizio manterrà le gambe forti e tono muscolare.
Le gambe contengono gruppi muscolari di grandi dimensioni che richiedono la stimolazione quotidiana. La mancanza di attività gamba consentirà muscoli delle gambe per indebolire. Ci sono sei principali muscoli che compongono la coscia, ginocchio e polpaccio. La coscia è costituito quadricipite nella parte anteriore della gamba, bicipite femorale nella parte posteriore e adduttori sulla coscia. Il vitello è costituito dal gastrocnemio e soleo alla schiena e tibiale anteriore nella parte anteriore. Il calcaneare attribuisce al tallone al polpaccio, mentre i flessori dell'anca, ileopsoas e glutei allegare la coscia al fianco. Tutti questi muscoli lavorano in collaborazione per piegare il ginocchio, raddrizzare a livello dell'anca, e puntare le dita dei piedi. Se vi è un muscolo indebolito lungo la mozione modo può essere ostacolato.
Quando si lavora sulle gambe ci sono due obiettivi per tonificare e dimagrire. Se si desidera tonificare le gambe o le gambe sottili, ci sono due modi a raggiungere entrambi questi obiettivi, perdere il grasso corporeo e muscoli forti. Sono necessari per bruciare calorie e perdere grasso corporeo esercizi aerobici insieme con una dieta di bruciare i grassi. Forza e il peso società di formazione e tonificare i muscoli. Le grandi muscoli delle gambe richiedono un duro lavoro e hanno bisogno di essere spinti fin quasi fatica. Quando i muscoli sono sovraccarichi di stimolo rilasciano la anabolizzanti ormoni testosterone e ormoni della crescita, che aiutano a rassodare e far crescere i muscoli. Forza di formazione supporta anche un metabolismo sano e aiuta a perdere grasso corporeo.
Leg esercizi dovrebbero essere completate 3 volte alla settimana permettendo giorni di riposo in mezzo per consentire il recupero e la crescita. Esercizi dovrebbero includere 8-12 ripetizioni e 2-4 serie a periodi di 45-60 secondi di riposo tra le serie. Sia esercitazioni congiunte e multiarticolari singoli dovrebbero essere inclusi sia isolare e lavorare diversi gruppi muscolari per tonificare, rassodare e sottili le gambe. Esercizi per le gambe individuali come affondi o squat sono grandi per lavorare tutta la gamba, mentre un intero allenamento gamba funzionerà completamente tutti i gruppi muscolari in tandem. Le gambe saranno fermo e tonica quando i muscoli sono forti, sani e condizionati Hotel  .;